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OTOÑO

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8 prácticas otoñales para ser feliz

Si tienes propensión a enfermarte cuando llega el otoño y las defensas bajan, te proponemos 8 hábitos que te mantendrán fuerte.

El otoño representa para muchas personas todo un reto. Y es que a la vuelta del verano, cuando se une la subida de los niveles del estrés, el cambio de temperatura, cuando hacemos menos ejercicio y comemos más, nos convertimos en una víctima fácil para gripes y resfriados. Pero, siguiendo algunas sencillas propuestas, el otoño puede ser una estación más para disfrutar, y crecer, y rendir sin obstáculos. Por eso, compartimos contigo alguanas ideas para ser feliz en esta estación…


Come de acuerdo a la estación
Aprovecha las verduras y frutas de temporada, visita los estupendos mercados agrícolas que tenemos en Gran Canaria y Tenerife, y disfruta de verduras tan clásicas como la calabaza para impulsar la serotonina o la batata para una dosis de antioxidantes, cuidando siempre de elegir recetas saludables, que respeten los alimentos y que no te carguen de innecesarias grasas.

Sal a la calle
No hay nada mejor para subir las defensas y combatir la depresión que salir a la calle y disfrutar del aire libre. Y es que, según dicen los expertos,     algo tan sencillo como esto aumenta nuestros niveles de vitamina D y los sistemas inmunológicos, y reduce el estrés y las alergias. Dar unas vueltas a la manzana, ir de paseo por la naturaleza, hacer tareas en el jardín, la terraza o el campo hace verdaderas maravillas.

Prueba algo nuevo
El otoño es un buen momento para “renacer”, para renovarse… también en lo que al ejercicio se refiere. Así que, ¿por qué no aprovechar y poner en práctica una nueva rutina de ejercicio para prevenir tanto los resfriados, como la subida de peso? Elije algo que no hayas hecho antes, un deporte que no conozcas, un centro en el que esté una amiga…

Ten cuidado con la tele y los dispositivos móviles
Otoño significa en muchos casos el comienzo de la temporada de fútbol y de nuestros programas favoritos. Pero si no quieres caer en un nefasto estilo de vida sedentario, sé selectivo. Elige lo que realmente quieres ver y apaga después. Y no caigas en la trampa de comer snacks poco saludables mientras disfrutas de tu serie. Prepara una palomitas que, tal y como te contamos en nuestros artículo “Snacks de Cine” son estupendas y super healthy.

Mantente hidratada
Si bien es habitual escuchar esta consigna en verano, es posible que cuando empiecen lentamente a bajar las temperaturas, dejes de mantener presente la importancia de alimentarse con productos ricos en líquido y de beber suficiente agua.Es sumanente importante para mantener el cuerpo al máximo rendimiento y eliminar las toxinas.

Relax
Los nuevos factores estresantes propios del otoño, de la vuelta al cole y de regresar al trabajo pueden constituir una sacudida a tu sistema. Dejar que esta tensión se acumule hará añicos tu sistema inmunológico y arruinará tu día y podría incluso matar. Así que no te olvides de tomártelo con calma y de relajarte. Duerme bien, si aún no lo haces, prueba a meditar.

Lee un buen libro
Acurrucarse en el sofá con un buen libro es una de las mejores formas de hacer “gimnasia cerebral”. ? Prueba con libros de esos que se enfocan en lo positivo, en alcanzar sueños, en disfrutar de la vida. Y si no eres de quienes suelen leer, a lo mejor podrías probar con uno acerca de algo que realmente te interese o la versión de una película de próximo estreno.

Mantén los hábitos saludables del verano
¿Adquiriste en verano hábitos saludables que te han hecho sentir verdaderamente bien? A lo mejor te despertabas y tomabas un licuado verde, o salías a caminar y charlar después de la cena, o quedabas con tus amigas para dar largos paseos por la playa… En Canaria somos muy afortunados y disfrutamos de un clima bastante moderado durante todo el año, así que no dudes en mantener todo aquello que funcionó para ti durante el verano.

Todas estas ideas que compartimos en este artículo no pretenden ser más que una inspiración para que tú misma te hagas un plan para un otoño saludable a tu medida. Así que no dudes en compartir con nosotras aquello que a ti te hace sentir bien por estas fechas. Además, estaremos encantadas de recibirte y asesorarte en cualquiera de nuestras  parafarmacias Farmavida de Gran Canaria o Tenerife.

 

 

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Prueba a subir las defensas con estos 4 alimentos en otoño

Para hacer frente a una estación en la que las defensas se ponen a prueba, podemos hacer de nuestra alimentación una estratégica aliada…

Es sabido que los cambios de estación, y especialmente aquellos que traen consigo un aumento del estrés y un descenso de las temperaturas, ponen nuestro cuerpo a prueba. Por ello, es muy importante conocer todas aquellas prácticas que nos hacen bien en cada momento del año y que nos permiten abordar con fuerza y energía cada etapa.

La alimentación es una de las grandes claves de la Gente que se Cuida y en el caso del otoño, los expertos afirman que incorporando determinados alimentos a nuestra dieta cotidiana ayudaremos a nuestro sistema inmunnológico, destacando cuatro de la vida cotidiana, que te será muy fácil incorporar:

 

Cítricos
Seguramente nuestras abuelas no sabían lo que era la vitamina C. Pero lo que sí sabían, por tradición, era el bien que hace a nuestro cuerpo un buen vaso de zumo de naranja. Efectivamente, está comprobado que esta vitamina presente en muchos vegetales, pero especialmente en los cítricos, ayuda a nuestras células a reconocer y destruir agentes agresores en nuestro organismo.


Ajo
Quizá lo tengamos tan visto en nuestra cocina que no le demos importancia más allá de su uso para dar sabor y aroma a la comida, pero lo cierto es que se trata de un antibiótico natural. Cuenta con propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan en la curación de infecciones e incrementan nuestras defensas.

 

Vino tinto
Desde luego una copa de vino es más fácil de tomar que pronunciar el nombre de la molécula que lo convierte en aliado de nuestra salud, el resveratrol. Se trata de un compuesto que produce la uva negra como protección ante las agresiones externas, al que se atribuyen propiedades antioxidantes y regeneradoras. Aunque si prefieres evitar el alcohol, también el chocolate negro y los arándanos pueden ser una estupenda fuente de este potente antioxidante.

 

Aceite de oliva
Otro clásico en nuestras cocinas del que, aparte de dar sabor a nuestros platos, se afirma que interviene en la mejora de la proliferación de la defensa inmune, además de poseer propiedades antiinflamatorias.

Y si a pesar de llevar una alimentación y un estilo de vida saludables percibes que con el cambio de estación sientes una bajada de energía, no dudes en pasarte por cualquiera de nuestras parafarmacias Farmavida en Gran Canaria o Tenerife. Estaremos encantadas de aconsejarte los complementos nutricionales y remedios naturales más adecuados para ti, con los que el otoño no podrá derrotarte.

 

 

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La “pócima mágica” contra los catarros del otoño

Existe una mezcla poderosa y totalmente natural que podría convertirse en tu mejor compañía en épocas en las que subir las defensas es clave. Te contamos cuál…

Si por experiencia sabes que cuando llega el otoño tus defensas bajan y te vuelves una víctima fácil de los resfriados, catarros y gripes, te proponemos subir las defensas de manera natural y saludable., con una mezcla de elementos naturales poderosísimos: la combinación de Equinácea, Propóleo y Jalea Real. Estos tres elementos conforman una potente mezcla que nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico y a prepararnos para la bajada de temperatura propia de la estación otoñal e invernal.


La Equinácea actúa como agente preventivo y es también una ayuda natural para aliviar gripes y catarros, tiene propiedades antibacterianas, antivirales, antiinflamatorias e inmunoestimulantes. El Propóleo (Propolis) es un potente antiviral, antiséptico y cicatrizante. Por último, de la Jalea Real se afirma que es un reconstituyente natural muy indicado para aportar vitalidad y apoyar el crecimiento durante los cambios de estación.

 

Por todo ello, desde parafarmacias Farmavida te proponemos incorporar a tu alimentación estos tres fantásticos elementos. Y para que puedas decidir la mejor manera de que este potente trío se convierta en un estupendo aliado para ti en este otoño  nuestras Chicas Farmavida de Gran Canaria y Tenerife estarán encantadas de asesorarte acerca de cómo incorporarlos a tu dieta. Las opciones son múltiples, en forma de cápsulas, jarabes, granulados, etc., y nosotras te podemos recomendar la que mejor se ajuste a ti.

 

 

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Cómo comerte el otoño ;-)

Uno de los secretos de la Gente que se Cuida consiste en alimentarse de acuerdo a las estaciones. Te contamos algunas pautas para seguir esta sencilla y saludable práctica…

En lo que a la alimentación se refiere, son muchas las personas que tienen claro que alimentarse de acuerdo a las estaciones del año reporta grandes ventajas a la salud y al bolsillo. En cuanto a lo que nos gastamos en la cesta de la compra, es obvio que al elegir productos de temporada los precios suelen estar más ajustados, puesto que la oferta es muy amplia. Además, garantizamos que son frescos y, en muchos casos, ahorramos el tiempo y las desventajas medioambientales de los largos viajes de los alimentos, puesto que su origen puede ser local.

En lo que respecta a las ventajas para la salud que aporta el comer de acuerdo a cada estación del año, son muchos los científicos,  investigadores y especialistas en salud que afirman que llevar un tipo de dieta adaptada a la época del año y evitar productos que están fuera de temporada, es crucial para llevar un estilo de vida saludable.


En el caso del otoño, frutas como las uvas, peras, manzanas, plátanos y frutos del bosque y granadas son ideales para acompañarnos en estos meses,  para regalarnos una buena porción de vitaminas y energía en cualquier tentempié.  En el caso de las verduras y hortalizas, podemos disfrutar de cocinar con setas y champiñones, berenjenas, zanahorias, puerros, cebollas, lechugas y escarolas, y todo tipo de coles. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de todas ellas nos ayudan a hacerle frente a todos esos resfriados, gripes e infecciones, que tan comúnmente nos atacan en los cambios de estación.

¿Tienes una receta favorita o un plato que siempre preparas por estas fechas? No dudes en compartirlo con nosotros, ¡nos encantará publicarlo en nuestro Blogzine de parafarmacias Farmavida!

 

 

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Reforzar las defensas naturalmente

Con la llegada del otoño comienza una etapa en la que mantener las defensas es clave para mantener la salud. Te contamos algunas prácticas que funcionan…

En los cambios estacionales, pero también en épocas de estrés o en esos momentos en los que los niños crecen, el organismo se sobrecarga, las defensas naturales se hacen más débiles y, el resultado es que nos sentimos cansados y quedamos más expuestos a las infecciones causantes de enfermedades como los resfriados.

Para sobrevivir un otoño-invierno manteniendo congestiones y gripes a raya, es muy recomendable actuar de forma preventiva con los medios más sencillos y naturales de los que disponemos:

ALIMENTACIÓN

El cuerpo agradece sin duda el consumo regular y cotidiano de fruta y verdura fresca. Gracias a las vitaminas A, C y E presentes en la fruta, apoyamos al sistema inmunológico. Si necesitamos consumir más vitamina A, podemos comer más zanahorias y vegetales de hojas verdes. Para incrementar la toma de vitamina C, no sólo contamos con los clásicos frutos cítricos. Alimentos como los pimientos, el perejil, el brécol o la acerola son incluso más potentes. Y para reforzar la ingesta de vitamina E, no hay más que incrementar el consumo de frutos secos y semillas.

 

INFUSIONES

Algunas infusiones y tisanas pueden ayudar a mantener el sistema inmunológico en buen estado. El té verde, por ejemplo, es una de esas infusiones que,  por su composición en antioxidantes y polifenoles se convierte en un estupendo recurso de medicina natural para mejorar nuestro sistema inmunitario. Según dicen,l tomar infusiones de té verde, a razón de tres tazas al día, después de las comidas puede aumentar la producción de células inmunitarias. De acuerdo al portal Infusiones Medicinales, también combinaciones de hierbas como el romero, el escaramujo o el malvavisco serían beneficiosas para mantenernos fuertes.

 

JALEA REAL

Se trata de un concentrado nutritivo que recarga y revitaliza el organismo al mismo tiempo que refuerza las defensas naturales mediante sus propiedades energizantes. Una ampolla diaria, tal cual o diluida en un vaso de agua, durante 20 días y preferiblemente por las mañanas, es un método ampliamente utilizado por muchísimas personas que conocen el poder de estas mini-dosis.

 

En Farmavida tenemos a tu disposición deliciosas infusiones y también un amplio surtido de jalea real -también infantil-  como las de Dietisa. No dudes en acercarte a nuestras parafarmacias de Gran Canaria o Tenerife y encantadas te asesoraremos de los productos que mejor se adapten a tus gustos y necesidades.

 

 

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Los 5 mejores consejos de “belleza otoñal” para Gente que se Cuida

La llegada del otoño representa la excusa perfecta para dedicarse algo de tiempo para cuidarse y sentirse bella por fuera y por dentro. Te contamos cómo…

El otoño no es solo esa estación del año evocadora de esa idílica imagen que nos transporta a un paisaje de árboles y suelos cubiertos de hojas rojizas y anaranjadas. Además, es una época en la que nuestra piel necesita especial atención, tanto porque toca recuperarse de los estragos sufridos durante el verano, como porque es momento de prepararse para las bajadas de temperatura propios del final del año.

Por ello y para que tu piel se sienta lista y radiante para darle la bienvenida al otoño, te proponemos 5 consejos esenciales de belleza otoñal que te acompañarán especialmente bien durante el cambio de estación:

1. Exfoliar, exfoliar, exfoliar
Para evitar que nuestra piel su piel se vuelva opaca, sin brillo y deshidratada durante los meses de otoño, es aconsejable realizar una exfoliación dos veces por semana. Exfoliar con regularidad  ayuda a aumentar la regeneración celular y elimina las células muertas de la piel, que pueden obstaculizar la absorción de las cremas hidratantes.

2. Hidratación intensiva
Tener un producto facial super-hidratante en nuestro arsenal es realmente uno de los más importantes consejos de belleza para el otoño. Asegúrate de elegir bien el cosmético que vayas a utilizar y anímate a probar nuevas opciones. Por ejemplo, puedes optar por un aceite facial. Con una textura muy ligera, sedosa y una intensa sensación nutritiva, los aceites faciales podrían fácilmente convertirse en perfectos aliados frente a los daños de la naturaleza.

3. Cuidado de los labios
Si te encuentras  en algún momento del otoño con los labios azotados y agrietados, evita recurrir sencillamente a la vaselina, puesto que puede no ser tan útil como parece. Podría incluso evitar que esta zona de piel transpirase y, potencialmente, incrementar el dolor. Por el contrario, los productos específicos como los que tenemos a tu disposición en Farmavida, aseguran que tus labios estén hidratados y protegidos al mismo tiempo.

4. Ayuda a tus manos
Nuestras manos están frecuentemente expuestas al agua, a los cambios de temperaturas y a materiales y productos que afectan a la piel.  Por ello, esta zona es mucho más propensa a la sequedad, especialmente cuando el clima se vuelve más frío, y se merece una atención especial. Realizando regularmente una hidratación profunda tus manos te lo agradecerán. Además, un truco estupendo es tener un pequeño formato de crema siempre en el bolso. Así, los ratos de espera en un lugar o los trayectos en transporte público se pueden convertir en una práctica sesión de cuidado para la piel.

5. Obtener una piel bella desde dentro
Se puede generar un estupendo efecto en la piel haciendo pequeños cambios en nuestra dieta. Por ejemplo, muchos de nosotros todavía no beba suficiente agua y esto puede causar que la piel se vuelva seca y escamosa. Beber 2 litros de agua por día (aprox. 8 vasos de 250 ml) es una forma esencial para proteger la piel. También suplementos alimenticios y asegurarte de elegir “superfoods” con alto contenido de poderosos antioxidantes sirven para hidratar, proteger y lucir una piel más tersa y radiante por más tiempo.

 

Y, como siempre, si necesitas ayuda para elegir los mejores productos para ti, estaremos encantados de atenderte en cualquiera de las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria y Tenerife.

 

 

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LA CALABAZA NO ES SÓLO PARA HALLOWEEN

Con la llegada de Halloween empezamos a ver calabazas con terroríficas caras allá por donde vamos… ¡algo que a la Gente que se Cuida más que darle miedo le abre el apetito! 🙂

La noche del 31 de octubre, víspera del Día de Todos Los Santos se celebra (ahora también cada vez más en Canarias) Halloween, esa noche en la que lo grotesco y lo terrorífico se convierten en los protagonistas. Si en Farmavida tuviéramos que elegir un icono de esta celebración probablemente sería la calabaza, una grandota y decorada cual cara de siniestro semblante, siendo ésta seguro una de las asociaciones que más rápidamente suelen hacerse cuando se piensa en este vegetal.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que se trata de un alimento con muy pocas calorías y rico en fibra, cuyo contenido en carotenos, cumarinas y licopeno le dotan de una estupenda capacidad antioxidante, la llegada del otoño se convierte en un momento ideal para integrarlo en nuestra dieta cotidiana. Son muchas las formas en las que se puede cocinar la calabaza, y las recetas son tantas como tu imaginación alcanza. Pero si necesitas algunas sugerencias, aquí te dejamos con cinco interesantes recetas…

Puré de calabaza: Una receta muy saludable y fácil de preparar, y que a su vez da pie a experimentar con nuevos ingredientes y combinaciones. Una opción muy sana es el puré de calabaza con manzana, añadiendo dados de manzana al sofrito junto a la calabaza y cebolla antes de molerlo. Puedes agregar un poco de leche de soja sustituyendo a la leche normal si quieres espesarlo.

Hamburguesas de calabaza y avena: Elaborando una masa con puré de calabaza cocinada al horno o al vapor y añadiéndole avena, perejil y sal al gusto podemos formar hamburguesas y cocinarlas al horno o a la plancha.

Ñoquis: Añade calabaza a la mezcla de harina y huevo con la que se prepara esta pasta, y una vez cocinada en agua hirviendo puedes servirla con tomate cortado en dados y especias al gusto.

Muffins de calabaza con harina de coco: Prueba a elaborar la masa de tus muffins usando harina de coco y puré de calabaza y miel. También puedes sustituir el huevo por algún otro ingrediente con alguna función parecida.

Nutella de calabaza: Sustituye el chocolate por la calabaza y en azúcar por la stevia y miel y tendrás tu versión sana de la famosa crema.

 

 

 

 

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RECETAS CON MANZANA PARA EL OTOÑO

Todos hemos oído alguna vez expresiones como “estar sano como una manzana” o que “una manzana al día mantiene alejado al médico”, y es que la manzana es en sí misma un símbolo de salud. 

A la manzana se l atribuyen, entre otras cosas, propiedades antioxidantes y digestivas por su contenido en vitamina C y fibra. Además, su capacidad para reducir bacterias en nuestra boca al comerlas la convierten también en una gran aliada del buen estado de nuestros dientes. Su efecto saciante también hace que sea popular entre quienes siguen alguna dieta, como alternativa al picoteo entre horas.  Continuar leyendo …

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EL MEJOR CÓCTEL CONTRA LOS CATARROS DEL OTOÑO

Al hablar de “cóctel’ puede que pienses en unos deliciosos margaritas oen unos aromáticos mojitos, especialmente si está leyendo este artículo en fin de semana. Sin embargo, si de lo que se trata es de subir las defensas de manera saludable para no dejar que los catarros del otoño nos venzan, lo mejor es otro tipo de cóctel…
Y es que la combinación de Equinácea, Propóleo y Jalea Real conforman una potente mezcla que nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico y a prepararnos para la bajada de temperatura propia de la estación otoñal e invernal. Continuar leyendo …

ALIMENTACIÓN

COMER CON LAS ESTACIONES – EL OTOÑO

Algo que mucha Gente que se Cuida tiene en común,  en lo que a la alimentación se refiere, es la importancia que le da al hecho de comer de acuerdo a lo que las estaciones ofrecen. Así,  adaptan y varían sus menús con el fin de utilizar frutas y verduras de temporada. Según la revista Natural News, son muchos los científicos,  investigadores y especialistas en salud que afirman que comer e, tipo correcto de alimentos durante la época del año adecuada y evitarlos cuando están fuera de temporada es crucial para llevar un estilo de vida saludable. Continuar leyendo …

NOTICIAS

ES TIEMPO DE REFORZAR LAS DEFENSAS

El otoño es habitualmente una época en la que las defensas necesitan un empujoncito. Con la vuelta a la rutina tras el verano, el cambio de tiempo y los días que progresivamente se van haciendo más cortos se puede sentir cierta’bajona’ en el ánimo. Y si a esto añadimos el que tengas hijos pequeños,  seguro que a estas alturas, casi un mes después del comienzo de curso, ya tendrás algún resfriado rondando por casa.

Para estos casos hay productos y remedios naturales que ayudan a evitar la enfermedad o al menos a suavizar sus síntomas. Para la Gente que se Cuida, Equinacea, Propolis, Jalea Real y las variadas infusiones que le dan calor al cuerpo (¡y al alma!) se convierten en poderosas y efectivas aliadas en la época otoñal. Y si necesitas una gama de productos especialmente diseñada para cuidar la salud de los más pequeños por estas fechas, desde Farmavida te recomendamos la línea de Aprolis Kids. Un conjunto de remedios tanto para la prevención como para el tratamiento natural de las afecciones propias de la época.