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NUTRICIÓN

5 BUENOS MOTIVOS PARA QUE EL ACEITE DE COCO ESTÉ EN TU VIDA

El aceite de coco ha demostrado ser otro de los ‘super-food’ y se encuentra para muchísima gente en un estupendo puesto en la lista de ‘superalimentos’.

A continuación compartimos contigo 5 buenas razones para que integres este elixir en tu vida:
1. Estudios han probado que el mero hecho de consumir 1-2 cucharadas de este aceite al día provoca que se reduzca el hambre, se consuman menos calorías y en consecuencia se baje de peso.
2. Es fuente de ácido fólico, de todos los tipos de vitamina B, y de minerales como calcio, magnesio y potasio.
3. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
4. Son ricos en ácido láurico, un probado agente antivírico, antibacteriano y antimicótico.
5. También externamente funciona de maravilla. Se puede aplicar directamente sobre la piel con fantásticos efectos o sobre el cabello para protegerlo del sol.

…muy pronto, muchos consejos y recetas para preparar con este maravilloso aceite.

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¿Zumba y Yoga contra la obesidad infantil?

Los ritmos y el baile de la Zumba y los movimientos del Yoga se unen para promover un estilo de vida saludable en la infancia y combatir la obesidad infantil…

Promover un estilo de vida saludable, pasarlo bien y encontrar equilibrio se unen en un proyecto que lucha contra la obesidad entre los niños en edad escolar. Se trata de ALCIS2 (Campaña contra el sedentarismo y la obesidad infantil en los colegios), una iniciativa en la que se han unido la Fundación Vida Activa y Saludable y Viding Fitness Center. Gracias a este proyecto pionero europeo los alumnos de cinco colegios españoles podrán participar en distintas actividades, un proyecto con el que se quiere acabar con el índice creciente de obesidad infantil, una enfermedad que afecta ya a uno de cada 5 niños en Europa.

Para reducir estas tasas, este proyecto señala a los alumnos que la elección es suya y que lo que eligen afectará a su estilo de vida. Así, les anima a hacer deporte con hasta cuatro clases de ejercicios grupales no competitivos, como zumba o yoga, para promover estilos de vida saludables en relación con la nutrición, la actividad física y el control del estrés. Este año el programa se desarrolla en 9 países europeos simultáneamente y participarán de forma directa más de 14.000 niños y niñas. La participación no supone coste alguno para los colegios, siendo el principal objetivo que, tanto los niños como sus familiares, tomen conciencia de los perjuicios que conlleva un estilo de vida sedentario y aprecien lo beneficios que comporta un estilo de vida saludable.

En Canarias, los datos de esta enfermedad en la infancia son muy alarmantes. Según el estudio ALADINO de 2014, publicado por la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN) y de acuerdo a los especialistas médicos canarios, en Canarias existe un problema de sobrepeso-obesidad que afectaría a más de un tercio de la población infantil. Una enfermedad que padecen más niños que niñas, que se incrementa a partir de los 7 años de edad y que se relaciona a un mayor número de horas de ocio sedentario, así como con un menor número de horas de sueño. Para combatir este fenómeno, en nuestras islas se ha llevado a cabo el Programa PIPO, Programa de Intervención para la Prevención de la Obesidad Infantil, subvencionado por la Dirección General de Salud Pública del Servicio Canario de la Salud. Integrado en la estrategia de prevención de la obesidad infantil de la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias.

Si en tu caso consideras que tienes este problema en casa y deseas tomar medidas, en Farmavida estaremos encantadas de ayudarte. Nuestra nutricionista podrá darte las pautas necesarias para tener una alimentación sana, equilibrada y a tu medida, y el resto de nuestras Chicas Farmavida que encontrarás en las tiendas de Gran Canaria y Tenerife te recomendará productos estupendos y naturales que seguro te gustarán.

 

 

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Los alimentos que evitarán tu Síndrome Postvacacional 

Para evitar andar con las energías y los ánimos bajos, no hay nada como cuidar de tu alimentación y consumir aquello que te protegerá de caer en la depresión Postvacacional.

En la lucha contra la depresión, la comida siempre ha sido un aliado. Pero una investigación de la Universidad del Este de Finlandia va un paso más allá, encontrando que la comida puede ser un protector contra el trastorno de estado de ánimo. Y ahora que el final del verano está a la vuelta de la esquina y que muchas personas -según algunas asociaciones, hasta el 30% de los trabajadores que se reincorporan- están en riesgo de sufrir el Síndrome Postvacacional, no está de más conocer qué aspectos de nuestra alimentación nos ayudarán a mantenernos lejos de los temidos síntomas.

Según afirma Anu Ruusunen, MSc, un especialista en nutrición clínica de la universidad que presentó los resultados como su tesis de doctorado en epidemiología nutricional, “una dieta rica en verduras, frutas, granos enteros y pescado ha sido relacionado con la disminución de la depresión”. Y si bien en Farmavida somos conscientes de que esto de que comer saludable tiene efectos positivos para nuestro bienestar es muy conocido, hemos de decir que este estudio añade algo importante. Y es que ha sido muy revelador para mostrar que la forma en que comemos y la elección de nuestros alimentos está directamente conectado con el estado de ánimo y la tendencia a la depresión de personas sanas.

Pero, ¿cómo puede ayudar la dieta a prevenir la depresión? Una gran clave parece ser el ácido fólico, la vitamina B, que se encuentra en los vegetales, frutas, granos enteros, y el hígado. La tesis de Ruusunen reveló una fuerte correlación entre la ingesta de ácido fólico y un menor riesgo de depresión. Por otro lado, los productos azucarados se asociaron con un mayor riesgo de depresión. A estas dos claves el investigador añade también factores como “el sueño, las relaciones sociales, actividad física y evitar el estrés” como herramientas valiosas en la lucha contra la depresión. Y es que, como muchas cosas en la vida, es la combinación de varios aspectos lo que contribuye a la prevención de enfermedades y a poder llevar un estilo de vida saludable por más tiempo.

Y recuerda que si tienes preguntas acerca de remedios naturales o deseas empezar septiembre con un extra de energía, en nuestra parafarmacias Farmavida de Gran Canaria y Tenerife estaremos encantadas de ayudarte.

 

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ZOODLES – LA PASTA IDEAL CUANDO QUIERES ADELGAZAR

Si precisamente cuando llevas una dieta de adelgazamiento pueres por un buen plato de pasta, quizás los “Zoodles” podrían convertirse en unos buenos aliados…

Uno de los alimentos que a muchas nos cuesta reducir cuando llevamos una dieta de adelgazamiento es la pasta tradicional. Con los “Zoodles” tendrás una buena opción para superar la tentación. Y es que el ingenio de quienes se cuidan y al mismo tiempo no se quieren privar de ese placer que es disfrutar de la comida parece no tener límites. Esto es algo que día a día podemos observar en las redes sociales, un entorno ideal para compartir ideas y conocimiento sobre nuestros estilos de vida y descubrir tendencias. Desde hace algún tiempo, por ejemplo, hemos visto cómo se popularizan los “zoodles” o verduras espiralizadas, que buscan ser un sustituto más nutritivo y con menos calorías que la pasta tradicional.

Como probablemente hayas experimentado alguna vez, uno de los puntos que más cuesta afrontar cuando decidimos llevar a cabo una dieta es el limitar o eliminar de nuestras comidas ciertos ingredientes. Algunos con tal presencia en nuestros platos y despensas durante toda nuestra vida que se hace casi impensable vivir sin ellos, como ocurre con la pasta. Con los “zoodles” parece abrirse un nuevo horizonte de posibilidades, uniendo las variadísimas y deliciosas posibilidades así como la fácil preparación de la pasta, con los beneficios para nuestra dieta.
Zanahorias, remolacha o calabacín (de cuyo nombre en inglés “zucchini” unido a “noodles” surge el término “zoodles”), son algunas de las opciones favoritas para preparar estos originales platos, cuyas recetas son cada vez más abundantes. La clave de esta nueva tendencia gastronómica está en unos aparatos llamados espiralizadores, que son los encargados de procesar las verduras enteras de manera que adquieran una forma prácticamente idéntica a la de los fideos. Estos aparatos, que además son bastante asequibles, se pueden conseguir fácilmente en tiendas online y en las secciones de menaje y hogar habituales.
Cuidarse y ser amantes de la gastronomía no sólo son compatibles sino que, a día de hoy, esta combinación constituye una tendencia especialmente influyente. Desde Farmavida nos encanta ver cómo cada vez es más la Gente que se Cuida, y en nuestras parafarmacias de Gran Canaria o Tenerife nuestras chicas Farmavida atenderán encantadas tus consultas.

 

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SOUPING – LA NUEVA TENDENCIA DÉTOX

Si te gustan las tendencias de la Gente que se Cuida e incorporas prácticas détox a tu estilo de vida, seguro que te encantará el “Souping”…

Hay quienes no pueden vivir sin incorporar a su dieta cotidiana los probados beneficios détox de  zumos y smoothies frescos. Si estás entre las fans de esa saludable práctica o te gustaría incorporar algo calentito a tu repertorio, ahora le llega el turno al “souping”.
Dicen de este plato de cuchara que es un estupendo complemento de los populares smoothies. La sopa es una propuesta sana y nutritiva, que está dando mucho que hablar. Ya sabemos de alguna celebrity que se ha unido a esta práctica recientemente, como la actriz Gwyneth Paltrow, que se ha declarado fan del “Souping” desde su web, Goop.
El “souping” está triunfando en los planes détox, porque es un plato con pocas calorías que consigue saciarnos fácilmente y por la gran cantidad de agua que contiene, que nos mantiene hidratadas. Es un plan détox complementario a los de los zumos y smoothies por muchos motivos. Con el “souping” podemos incorporar una mayor variedad de alimentos a la alimentación y obtener más nutrientes, ya que aprovechamos el agua de la cocción cuando hacemos la sopa, que es lo que, según afirman, contiene la mayor cantidad de proteínas y nutrientes. Otra de las ventajas del “souping” es que es un plato que se toma caliente, lo que hace más fácil la digestión.
A este plato no pueden atribuírsele propiedades adelgazantes en sí mismo, ni hacer que sustituyan ninguna comida. Está ideado para tomarlo con otro plato principal que sea rico en proteínas. Lo ideal es llevar una dieta sana y completa, complementándola algunas veces con planes détox que nos ayuden a depurar nuestro organismo y sentirnos mejor.

Y si después de leer esto te ha quedado alguna pregunta en torno a nutrición o acerca de productos detox, no dudes en visitar cualquiera de las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria o Tenerife y encantadas atenderemos a todas tus dudas.

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LA MEJOR DIETA PARA TI

¿Te imaginas una dieta que se adaptara completamente a ti? Estudios recientes parecen indicar que esto está cada vez más cerca de ser un hecho.

Seguramente todos conozcamos a alguien que nos produce una cierta envidia sana porque come lo que quiere sin que esto repercuta en su línea. Es un hecho que no a todos nos afecta por igual lo que comemos pero, ¿cuál es la causa? Un reciente estudio realizado en Israel parece haber arrojado luz sobre esta cuestión centrándose en el análisis de los niveles de azúcar tras las comidas. La clave parece estar en el hecho de que estos niveles pueden variar mucho de una persona a otra tras la ingesta de un mismo alimento, mostrándose importantes picos en algunos casos, incluso cuando se trata de alimentos sanos. El experimento fue realizado a 800 personas, mediante seguimiento de su actividad diaria habitual a través de una aplicación móvil durante alrededor de una semana, tomando en todos los casos el mismo desayuno. Además, se recogieron muestras de heces para contar datos acerca del microbioma intestinal, ya que su composición también se ha relacionado con problemas como la obesidad o la diabetes. Sigue leyendo…

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NÍSPEROS PARA UN FIN DE SEMANA DE PRIMAVERA

La primavera es la estación en la que madura una fruta deliciosa, dulce y aromática: el níspero. Ideal para disfrutarla de manera sencilla, como fruta fresca, también se presta como ingrediente para elaborar recetas como tartas, queques y mermeladas.

En cuanto a su aportación nutricional, si bien no parecen tener un elevado contenido vitamínico, destacan por su gran aporte de fibra y de taninos, así como por su alto contenido en agua, por lo que se convierte en un estupendo aliado en las dietas de adelgazamiento.

Para disfrutarlo en este primaveral fin de semana, desde Farmavida te proponemos un plan: hacer una pequeña excursión a uno de los mercados agrícolas o mercadillos de algún pueblo rural, perderse entre los aromas y colores de los productos que allí se ofrecen, comprar unos nísperos maduros y sentarse en  un rincón con encanto a degustarlos. Un plan ideal para Gente que se Cuida…

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¿CANELA PARA LA DIABETES?

Uno de los motivos por los que Gente que se Cuida visita a nuestra nutricionista de Farmavida es para ayudarles a tener una alimentación adecuada cuando padecen de diabetes. Y es que, practicando una alimentación variada, equilibrada y saludable se puede conseguir una estupenda calidad de vida a pesar de la diabetes.
Entre los hábitos recomendados para personas que han de controlar el azúcar en sangre se encuentra, según han concluido diversos estudios, el consumo regular de canela. Y es que, según parece, la canela no sólo es una riquísima especia dentro de la cocina. Gracias a sus propiedades se puede utilizar también para mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 y, en general, ayuda a reducir el pico de azúcar en sangre.
Por ello, si te gusta la canela, no dudes en integrarla en tu dieta cotidiana. Es ideal para dar un toque aromático a tus comidas, pero también en infusiones, que se pueden elaborar fácilmente. Añadiéndola a tu desayuno, a tu té, a tu yogur o a la fruta, disfrutarás de todos sus beneficios.
Y si necesitas asesoramiento especializado para llevar una dieta saludable o deseas que te ayudemos a encontrar los mejores productos para llevar una alimentación a tu medida, no dudes en consultar a nuestras Chicas Farmavida en cualquiera de nuestras parafarmacias

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3 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA UNAS MANOS BONITAS

Nuestras manos, después de nuestra cara, son una de las partes del cuerpo que más eficazmente actúan como una carta de presentación. Además, su piel y su aspecto se convierten en un implacable reflejo de nuestra edad. Por ello, la Gente que se Cuida prestan a ambas, la cara y las manos, una atención y un cuidado especiales, entendiendo que a diario las exponemos al sol, al agua y a otras muchas circunstancias que provocan y aceleran su deterioro.

Para mantener las manos con un aspecto bonito y terso es fundamental integrar en la vida cotidiana unos hábitos de cuidado de la piel, como las tres sencillas prácticas que te contamos a continuación: Sigue leyendo…

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HÁBITOS ANTIARRUGAS DE LA GENTE QUE SE CUIDA

Como todas sabemos, una de las inevitables consecuencias del paso de los años es el deterioro de la piel y la aparición de arrugas. Sin embargo, el que sea inevitable no quiere decir que a todas nos tenga que afectar igual.
Dos hábitos que la Gente que se Cuida integra fácilmente en su vida para prevenir las arrugas y detener el envejecimiento prematuro de la piel son la precaución ante los efectos nocivos del sol y el consumo de ciertos ‘alimentos antiarrugas’.
En cuanto a la exposición solar, no sólo se trata de proteger la piel adecuadamente antes, durante y después de los baños solares, aplicando una buena crema protectora, disfrutando de muchos ratos de sombra y evitando largas exposiciones durante las horas más fuertes de sol. También se trata de utilizar a diario, especialmente en climas tan paradisíacos como los que disfrutamos en Canarias, una crema hidratante facial con factor de protección.
En relación con la alimentación, de acuerdo con Noemi Soriano Pascual, licenciada en Medicina y Cirugía, especialista en Medicina Estética y colaboradora de la revista Women’s Health, entre los nutrientes que contribuyen a prevenir o a disminuir las arrugas y a mantener una piel fresca e hidratada, se encuentran:
– alimentos ricos en Vitamina A, como los melocotones, caquis, zanahorias,espinacas, acelgas…
– alimentos ricos en Vitamina C, como los cítricos, los pimientos, los kiwis, las frutas rojas…
– alimentos que contengan Zinc, como el plátano, la calabaza, el germen de trigo, las ostras…
– alimentos que contengan magnesio, como el brócoli, la soja, o  las pipas de girasol.

Así que ya sabes, para mantener tu piel radiante y tu cuerpo saludable por mucho tiempo, no olvides prepararte ricas comidas con estos alimentos. Y si por tu ritmo de vida y de trabajo se te hace difícil pasar por la cocina, no dudes en preguntar a nuestras Chicas Farmavida acerca de los complementos que te podemos ofrecer en nuestras parafarmacias para asegurar la presencia de los citados componentes en tu nutrición.

NUTRICIÓN

SNACKS SALUDABLES PARA GENTE QUE SE CUIDA

La Gente que se Cuida tiene muy clara la importancia de las comidas entre horas y no permiten que estas sean motivo de ‘culpa o arrepentimiento’. Si tú tampoco quieres caer en la tentación de consumir, en estos ratos en los que el cuerpo nos pide un chute de energía para continuar con nuestras tareas, una innecesaria ración de azúcar y quieres llevar un estilo de vida saludable, toma ejemplo de las personas más organizadas.
En primer lugar, son conscientes de la importancia de llevar una dieta equilibrada, de practicar buenos hábitos alimenticios y de no saltarse estas comidas entre horas para no llegar desfallecidos y con exceso de hambre al almuerzo o la cena. Sigue leyendo…

NUTRICIÓN

UNA INFUSIÓN PARA CADA OCASIÓN

Las infusiones no sólo tienen esa fantástica cualidad de calentar cuerpo y alma en apenas un instante. Además, conociendo algo de sus propiedades, se pueden utilizar sabiamente para apoyar nuestra actividad a lo largo del día y servirnos, según el momento, para ayudarnos a mantenernos más despiertos, a digerir una comida, a concentrarnos o a relajarnos.
Aquí te lanzamos algunas propuestas…
DESAYUNO – Puedes empezar el día con un té rojo, cuyo contenido en teína estimula el sistema nervioso central y nos ayudará a  sentirnos más despiertos, además de inyectarnos una dosis de antioxidantes, que no nos vendrá nada mal. Sigue leyendo…

OCIO

ORGANIC MEETING POINT – CITA NAVIDEÑA Y ECOLÓGICA EN LAS PALMAS DE GRAN CANARIA

Dentro de poco y muy cerquita de nuestra parafarmacia Farmavida de Siete Palmas, se celebrará un encuentro ideal para la Gente que se Cuida. Se trata del Organic Meeting Point. Ubicado durante el fin de semana del  27 y 28 de diciembre en el Parque Juan Pablo II de Las Palmas de Gran Canaria, los visitantes a este Mercado Integral Navideño encontrarán no sólo una gran variedad de servicios y actividades orgánicas, sino que además podrán participar en el primer Congreso de Yoga y Salud. Sigue leyendo…

SALUD

SUBIR LAS DEFENSAS EN NAVIDAD

Según afirman los especialistas,  para que nuestro sistema inmune se mantenga fuerte es necesario que, entre otras cosas, tengamos en cuenta el dormir bien y suficiente, el llevar una alimentación saludable y equilibrada, el  evitar períodos de estrés prolongado, así como situaciones de conflicto que lleven a desórdenes emocionales. Pero, ¡¿no es cierto que precisamente el periodo de fiestas navideñas hace que todas estas buenas prácticas se tambaleen?!
Como de nada sirve angustiarse por todos los efectos secundarios y consecuencias negativas de los maratones de compras, las reuniones familiares,  los mil y un compromisos sociales  y todos esas costumbres y acontecimientos que hacen de la Navidad una de las etapas más intensas y entrañables del año, en Farmavida preferimos optar por facilitarte algunos consejos para que mimes tus defensas cuando más lo necesitas. Sigue leyendo…

OCIO

SABORES “VERDES” EN LAS PALMAS 

Atender a la Gente que se Cuida en su búsqueda de productos no sólo de calidad, sino además naturales y respetuosos con el medio ambiente, es una de las metas que nos hemos marcado en Farmavida. Por ello y desde hace tiempo, hemos incorporado a nuestra selección de herboristería una amplia gama de productos de alimentación de cultivo biológico, que responde a la creciente inquietud que cada vez más personas compartimos por llevar un estilo de vida saludable y por ‘cuidarnos por dentro’. Un indicador de que esta inquietud se expande en Gran Canaria es, por ejemplo, el aumento de la oferta de cafeterías y restaurantes con un concepto ‘eco-responsable’, que integran el ‘respeto’ y la ‘conciencia’ en su manera de entender la gastronomía. Y un excelente exponente de este movimiento es Zoe Food. Ubicado en una calle peatonal muy cerquita de la Zona Comercial Triana, en Gran Canaria, Zoe Food es un restaurante y nutri-bar, que ofrece una cocina vegetariana y vegana, así como platos sin gluten, empleando para todo ello productos de cultivo biológico.  Sigue leyendo…

ALIMENTACIÓN

COMER CON LAS ESTACIONES – EL OTOÑO

Algo que mucha Gente que se Cuida tiene en común,  en lo que a la alimentación se refiere, es la importancia que le da al hecho de comer de acuerdo a lo que las estaciones ofrecen. Así,  adaptan y varían sus menús con el fin de utilizar frutas y verduras de temporada. Según la revista Natural News, son muchos los científicos,  investigadores y especialistas en salud que afirman que comer e, tipo correcto de alimentos durante la época del año adecuada y evitarlos cuando están fuera de temporada es crucial para llevar un estilo de vida saludable. Sigue leyendo…

NUTRICIÓN

EN ESTOS FINAOS… ¡NO TE PRIVES DE CASTAÑAS!

Seguro que más de una vez te habrán advertido de que comer castañas engorda, y que deberías o evitarlas o tomarlas con mucha moderación.  Sin embargo, y para alegría de toda esa Gente que se Cuida y que adora un buen cucurucho de castañas asadas, podemos afirmar desde Farmavida que eso de que engordan tiene bastante de mito y que son super saludables.  Sigue leyendo…