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FIBRA

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Las cerezas serán tu fruta favorita del verano

Ahora que las cerezas están de temporada y a un precio muy ajustado, es el momento ideal de disfrutar de sus estupendas propiedades y de probar alguna que otra receta original…

Según afirman en Ecocosas, las cerezas nos brindan grandes aportes nutricionales, además de numerosos beneficios para la salud. Una taza de cerezas tan sólo posee 87 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 3 gramos de fibra. Y es precisamente por ese reducido aporte calórico que esta colorada y pequeña fruta se convierte en la mejor aliada para quienes buscamos cuidar la línea en esta época del año en la que lucimos el tipo en la playa.

Si además de disfrutar del sabor de estos dulces y jugosos bocados, quieres conocer todas las ventajas que su consumo tiene para tu organismo, compartimos hoy contigo los 10 beneficios que el blog de conocimientos ecológicos Ecocosas enumera en uno de sus artículos:

  1. “ Las cerezas, son conocidas como “súper fruta”, están llenas de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer.
  2. Las cerezas son una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.
  3. Las cerezas son una excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A). De hecho, contienen 19 veces más beta-caroteno que los arándanos y las fresas.
  4. Las cerezas son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.
  5. Las cerezas se conocen como “alimento del cerebro”, ayudando en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria.
  6. Debido a que las cerezas contienen antocianinas, pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota.
  7. Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes.
  8. Las cerezas son una buena fuente de fibra que es importante para la salud digestiva.
  9. Las cerezas son una buena merienda o el postre de elección importante para el mantenimiento de peso, debido al poco aporte de calorías.
  10. Debido a sus poderosos beneficios antiinflamatorios, las cerezas pueden actuar en reducir el dolor; son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos que sufren por sobrecarga los corredores y atletas después de los entrenamientos.”

En el caso de que tras conocer todos estos beneficios te apetece no sólo comerla fresca, sino también probar alguna nueva receta, te animamos a probar esta que comparten en ABC de Sevilla – Gurmé. Una focaccia de cerezas y hierbas que promete ser un verdadero placer para el paladar.

Y si buscas reforzar el estupendo efecto de las cerezas con algún complemento nutricional o con remedios naturales que te ayuden a mantener la figura y la salud durante este verano, en nuestras parafarmacias Farmavida del C.C. Las Arenas, C.C. Siete Palmas y C.C. Atlántico en Gran Canaria y en C.C. La Villa y C.C. Siam Mall en Tenerife, estaremos encantadas de recomendarte lo que mejor se ajuste a ti y a tu estilo de vida… ¡te esperamos!

 

 

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3 MANERAS DE COMER SEMILLAS DE LINO MOLIDA PARA ADELGAZAR

Si ya te estás preparando para la Semana Santa o quieres terminar el Carnaval luciendo el tipo, te proponemos aprovechar los beneficios de las semillas de lino molidas.

Las semillas de lino poseen tal número de propiedades beneficiosas para tu salud que no durarás en incluirlas en tu dieta. También conocidas como linaza, la semillas de lino se han ganado el merecido título de súper alimento entre la Gente que se Cuida. Su alto contenido en fibras solubles así como en enzimas digestivas favorecedoras de la digestión y el tránsito intestinal convierten a estas semillas en grandes aliadas de quien busca bajar de peso o esté realizando algún tipo de dieta depurativa. Además, está considerada como una de las fuentes vegetales más ricas en ácidos grasos Omega 3, por lo que también funciona como regulador de la presión y la función arterial. No es de extrañar que cada vez sean más quienes deciden incorporar la semilla de lino como un ingrediente de sus dietas, beneficiándose de sus propiedades, al mismo tiempo que le agregan un toque especial a sus platos.

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SUPERALIMENTOS PARA COMER ENTRE HORAS

Los Superfoods se convierten en la alternativa saludable para quienes nos gusta picar entre horas… ¡y con la conciencia tranquila! 😉

Siempre hemos escuchado eso de que se debe evitar comer entre horas, que picar fuera de las comidas engorda. Sin embargo, somos muchas las personas que no podemos imaginarnos estar sin esos pequeños snacks que nos alegran el día. Los motivos pueden ser de lo más diversos. Según afirma la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, puede ser por nerviosismo, por ansiedad o por simple aburrimiento. También hay otras causas relacionadas con los hábitos alimenticios, como puede ser llevar una dieta en la que falten proteínas o fibra, o que el horario de las comidas esté muy separado.

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RECETAS CON MANZANA PARA EL OTOÑO

Todos hemos oído alguna vez expresiones como “estar sano como una manzana” o que “una manzana al día mantiene alejado al médico”, y es que la manzana es en sí misma un símbolo de salud. 

A la manzana se l atribuyen, entre otras cosas, propiedades antioxidantes y digestivas por su contenido en vitamina C y fibra. Además, su capacidad para reducir bacterias en nuestra boca al comerlas la convierten también en una gran aliada del buen estado de nuestros dientes. Su efecto saciante también hace que sea popular entre quienes siguen alguna dieta, como alternativa al picoteo entre horas.  Sigue leyendo…

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PIERDE PESO CON 21 “ALIMENTOS-CERO-CALORÍAS”

Si quieres perder peso sin pasar hambre, ten a mano la lista de los alimentos de los que te vamos a hablar…
Una de las claves que se recomiendan para perder peso es, además de pasarse a un estilo de vida saludable, el mantener el ‘contador de calorías’ a raya. Para ello, nada mejor que tener en cuenta los alimentos que por sus características y composición son considerados “Zero-Calories”. No se trata de que realmente carezcan literalmente de toda caloría. Sin embargo, son considerados alimentos-cero-calorías todos aquellos en cuyo proceso de digestión se consumen más calorías de las que posee y aporta el propio alimento.
Además de contribuir a que pierdas peso, también sirven para darte una inyección de vitaminas y minerales, funcionan como antioxidantes y son una estupenda fuente de fibra.
Entre las frutas se encuentran: Sigue leyendo…

ALIMENTACIÓN, FARMAVIDA, PARAFARMACIA, RECETA, SALUD

3 MOTIVOS POR LOS QUE DEBERÍAS COMER PIÑA TROPICAL

La piña tropical es una fruta deliciosa, que destaca por su dulzor y por su aroma. Pero el hecho de que sea rica no es el único motivo por el que la Gente que se Cuida la integra en su dieta… ¡hay más razones de peso!
RICA EN FIBRA E IDEAL PARA ADELGAZAR
Si tenemos en cuenta las propiedades de la piña, una de las más conocidas y destacadas es que es una excelente fuente de fibra dietética. Gracias al consumo de alimentos ricos en fibra se logra regular el tránsito intestinal y promover la saciedad. Por ello y por su bajo aporte calórico y gran valor nutritivo, así como por su alto poder diurético y depurativo, la piña está indicada en las dietas de adelgazamiento.
PROPIEDADES MEDICINALES
Según indican diversas fuentes, la piña es un buen antiinflamatorio al contener bromelina, una enzima que ayuda a disminuir el malestar en procesos inflamatorios como la artritis, gota, dolor de garganta o sinusitis aguda, y que favorece la circulación y así contribuye a disolver coágulos.
PRODUCTO LOCAL
Por último, pero no menos importante, está el hecho de que en Canarias podemos presumir de tener una producción local de frutas tropicales entre las que se cuenta la piña.
Por todo ello, consumir esta deliciosa fruta, tanto fresca en pedazos, como en smoothies o postres se convierte en casi una obligación para las personas que buscan llevar una dieta saludable y equilibrada.

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CHOCOLATE CASERO CON ACEITE DE COCO

Si te gusta el chocolate pero te invade la mala conciencia a la hora de disfrutarlo, prueba a hacerlo de manera casera.
El chocolate puro tiene maravillosas propiedades que mucha Gente que se Cuida conoce bien: encabeza la lista de alimentos con propiedades antioxidantes, posee un alto contenido de vitamina C, es una maravillosa fuente de fibras e incluso serotonina. Por ello, es muy recomendable integrarlo en la dieta cotidiana. Eso sí, de entre todas las formas de elaboración, podríamos optar por una casera, gracias a la cual haremos pequeños y deliciosos bocados a nuestra medida. Sigue leyendo…

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ARROZ ROJO INTEGRAL CON VERDURITAS

Un tipo de arroz que aún queda entre los grandes desconocidos para muchas personas es el rojo. Popular desde hace cientos de años en la cocina y medicina china, es una variedad de arroz integral con muchísimas propiedades nutricionales. Además, es un tipo de grano lleno de sabor y cuerpo, que se combina estupendamente tanto en caliente, en salteados y tortitas, como en frío, en ensaladas de verano o templadas.

De entre los muchos beneficios que aporta el consumo de este delicioso arroz, podemos destacar que es rico en fibra y en carbohidratos complejos; que es antioxidante y por lo tanto ayuda a proteger al organismo frente a los radicales libres (los que causan envejecimiento y degeneración celular); que regula los niveles de azúcar en sangre y que provee con vitamina B6, hierro, manganeso y zinc.

kale

Además, por la riqueza de sus propiedades y por su efecto saciante, es ideal para quienes buscan hacer una dieta saludable e incluso se encuentran diversas dietas depurativas con el arroz rojo como principal componente, combinado con gomasio, un alimento tradicional de la cocina asiática que se prepara tostando y moliendo 20 porciones de sésamo con una de sal y que refuerza los beneficios del arroz con un aporte extra de energía y sus efectos digestivos, diuréticos y alcalinizantes, entre otros muchos. Sigue leyendo…

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LOS POSOS DEL CAFÉ SON FANTÁSTICOS ANTIOXIDANTES

Si eliges a conciencia tus alimentos para ayudar a tu organismo a mantenerse saludable, te encantará conocer esta noticia: los posos del café tienen una capacidad antioxidante hasta 500 veces superior a la vitamina C.
Según un reciente artículo publicado en la prestigiosa revista Food Science and Technology, un equipo de científicos de la Universidad de Granada y de la Estación Experimental del Zaidín (CSIC) han descubierto las maravillosas cualidades de los subproductos del café, concluyendo que pueden ser reutilizados para elaborar alimentos funcionales con grandes cualidades saludables para los humanos.
Entre las propiedades biológicas de los posos y la cascarilla del café se encuentran que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas, que tienen actividad antimicrobiana y que poseen una altísima capacidad antioxidante. Teniendo en cuenta que el sector del café genera al año 2.000 millones de toneladas de posos y otros subproductos ricos en fibra y en compuestos fenólicos altamente beneficiosos, seguro que muy pronto comenzarán a aparecer productos de alimentación enriquecidos gracias al café. Y mientras los científicos estudian exactamente cómo aplicar estos conocimientos en nuestro día a día y en nuestra dieta para que puedan ser incorporados a un estilo de vida saludable, si quieres conocer 10 usos para los posos de café, visita el artículo de Remedios Caseros y obtendrás algunas ideas.

OCIO

MEDICINA PARA EL ALMA

No son pocas las ocasiones en las que constatamos que una breve escapada en el entorno adecuado es más efectiva que unas largas vacaciones y acaba convirtiéndose en toda una ‘Medicina para el Alma’. Hablando de esto, una de nuestras Chicas Farmavida nos ha contado que en Las Palmas de Gran Canaria, en pleno corazón de la ciudad, hay un pequeño oasis en forma de coqueto hotelito llamado Bed&Chic. Sigue leyendo…