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ESTUDIO

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La clave para no subir de peso en verano

Según un estudio de Aora Health, el 54% de los españoles cambia su alimentación durante el verano y el 26% engorda más de 5 kilos… ¡en Farmavida te contamos cómo no pertenecer a ese 26%! 😉

Es natural que cuando llega el verano la vida cambie y los hábitos cotidianos se modifiquen. Sin embargo, los resultados del estudio realizado por Aora Health, definitivamente invitan a reflexionar acerca de nuestra alimentación. Y es que, según afirman, el 54% de los españoles la modifica durante la época estival con la consecuencia de que el 26% acaba engordando más de 5 kilos. Y esto no es algo que se manifiesta en la condición física y que también se hace notar en las prendas que usamos, puesto que equivale a una talla y media más de ropa.

Para evitar que esto te ocurra, el experto responsable del estudio propone, en general, mantener una dieta equilibrada durante todo el año. También sugiere algunas medidas muy sencillas que podemos seguir:

-Comer variado y adaptar los alimentos a los gustos y a la actividad que se realiza.
-Tener siempre en cuenta el tamaño de las raciones, ya que es otra de las claves de la alimentación.
-Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.
-Realizar un reparto adecuado de los alimentos a lo largo del día, evitando ayunos prolongados o cenas muy abundantes.
-La mejor bebida para quitar la sed, es el agua.
-Huir de la vida sedentaria: procurar caminar, subir escaleras… Cualquier hábito que obligue a moverse.
-Realizar un ejercicio físico de manera periódica, el que más guste, para mantener a tono el cuerpo y sentirte mejor.

Y si bien sabemos que mantener un estilo de vida healthy no siempre es fácil de seguir al pie de la letra y  que suelen haber etapas más y menos saludables, cierto es también que en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife encontrarás la ayuda y los remedios naturales que necesitas para que tu alimentación sea saludable, equilibrada y fuente de todo lo que tu cuerpo necesita.

 

 

FARMAVIDA, SALUD

TRUCOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO

Parece ser que a los españoles nos cuesta coger el sueño… o al menos esa ha sido la conclusión de un reciente estudio, realizado en nuestro país por Nielsen para Micebrina, en el que el 64% de los entrevistados reconocían tener dificultades para conciliar el sueño.

Si este es tu caso, te proponemos algunos trucos a tener en cuenta a la hora de prepararte para dormir:

Crea un espacio de descanso a tu medida. Ten en cuenta, a la hora de irte a la cama, que tu habitación tenga una temperatura agradable para ti, que esté ventilada y que dispongas de todo lo que necesitas para tu comodidad (buen colchón,  almohada adecuada para ti, edredón y sábanas que transpiren). También fíjate en que no haya ruidos ni fuentes de luz que perturben tu tranquilidad. En definitiva, acondiciona tu espacio de manera que por las noches se convierta en tu particular ‘retito’. Continuar leyendo …

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¿Zumba y Yoga contra la obesidad infantil?

Los ritmos y el baile de la Zumba y los movimientos del Yoga se unen para promover un estilo de vida saludable en la infancia y combatir la obesidad infantil…

Promover un estilo de vida saludable, pasarlo bien y encontrar equilibrio se unen en un proyecto que lucha contra la obesidad entre los niños en edad escolar. Se trata de ALCIS2 (Campaña contra el sedentarismo y la obesidad infantil en los colegios), una iniciativa en la que se han unido la Fundación Vida Activa y Saludable y Viding Fitness Center. Gracias a este proyecto pionero europeo los alumnos de cinco colegios españoles podrán participar en distintas actividades, un proyecto con el que se quiere acabar con el índice creciente de obesidad infantil, una enfermedad que afecta ya a uno de cada 5 niños en Europa.

Para reducir estas tasas, este proyecto señala a los alumnos que la elección es suya y que lo que eligen afectará a su estilo de vida. Así, les anima a hacer deporte con hasta cuatro clases de ejercicios grupales no competitivos, como zumba o yoga, para promover estilos de vida saludables en relación con la nutrición, la actividad física y el control del estrés. Este año el programa se desarrolla en 9 países europeos simultáneamente y participarán de forma directa más de 14.000 niños y niñas. La participación no supone coste alguno para los colegios, siendo el principal objetivo que, tanto los niños como sus familiares, tomen conciencia de los perjuicios que conlleva un estilo de vida sedentario y aprecien lo beneficios que comporta un estilo de vida saludable.

En Canarias, los datos de esta enfermedad en la infancia son muy alarmantes. Según el estudio ALADINO de 2014, publicado por la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN) y de acuerdo a los especialistas médicos canarios, en Canarias existe un problema de sobrepeso-obesidad que afectaría a más de un tercio de la población infantil. Una enfermedad que padecen más niños que niñas, que se incrementa a partir de los 7 años de edad y que se relaciona a un mayor número de horas de ocio sedentario, así como con un menor número de horas de sueño. Para combatir este fenómeno, en nuestras islas se ha llevado a cabo el Programa PIPO, Programa de Intervención para la Prevención de la Obesidad Infantil, subvencionado por la Dirección General de Salud Pública del Servicio Canario de la Salud. Integrado en la estrategia de prevención de la obesidad infantil de la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias.

Si en tu caso consideras que tienes este problema en casa y deseas tomar medidas, en Farmavida estaremos encantadas de ayudarte. Nuestra nutricionista podrá darte las pautas necesarias para tener una alimentación sana, equilibrada y a tu medida, y el resto de nuestras Chicas Farmavida que encontrarás en las tiendas de Gran Canaria y Tenerife te recomendará productos estupendos y naturales que seguro te gustarán.

 

 

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LA MEJOR DIETA PARA TI

¿Te imaginas una dieta que se adaptara completamente a ti? Estudios recientes parecen indicar que esto está cada vez más cerca de ser un hecho.

Seguramente todos conozcamos a alguien que nos produce una cierta envidia sana porque come lo que quiere sin que esto repercuta en su línea. Es un hecho que no a todos nos afecta por igual lo que comemos pero, ¿cuál es la causa? Un reciente estudio realizado en Israel parece haber arrojado luz sobre esta cuestión centrándose en el análisis de los niveles de azúcar tras las comidas. La clave parece estar en el hecho de que estos niveles pueden variar mucho de una persona a otra tras la ingesta de un mismo alimento, mostrándose importantes picos en algunos casos, incluso cuando se trata de alimentos sanos. El experimento fue realizado a 800 personas, mediante seguimiento de su actividad diaria habitual a través de una aplicación móvil durante alrededor de una semana, tomando en todos los casos el mismo desayuno. Además, se recogieron muestras de heces para contar datos acerca del microbioma intestinal, ya que su composición también se ha relacionado con problemas como la obesidad o la diabetes. Continuar leyendo …

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2 RECETAS DE FRUTOS SECOS PARA VIVIR MÁS

Si gracias a consumir un puñado de frutos secos siete veces por semana podemos reducir la mortalidad en una media del 20%, ¿por qué no seguir esta pauta elaborando deliciosas propuestas de comida fresca y sana?
Según señala un estudio llevado a cabo por investigadores de varias instituciones estadounidenses y publicado en la New England Journal of Medicine, comer frutos secos a diario disminuye en un 29% el riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular y un 11% por cáncer. Además, las personas con este hábito se mantienen más delgadas.
En los frutos secos encontramos infinidad de nutrientes. Entre ellos, vitaminas de los grupos A, B, y E; minerales como el zinc, calcio, fósforo o hierro; sin olvidar los ricos ácidos Omega-3, las llamadas “grasas buenas”, que ayudan a combatir problemas de colesterol. Por ello, en este verano en Farmavida  te proponemos probar unas recetas que te servirán de inspiración para integrar estos crujientes y saludables ingredientes fácilmente en tus comidas.
Ensalada de pollo y anacardos
Vía Hogarmanía
Las ensaladas probablemente sean los platos que más asociamos al uso de frutos secos como aderezo. En este caso, el anacardo aporta el toque de sabor y crujiente a esta receta veraniega
Cuscús con mango y cacahuetes
Vía Gastronomía y Co.
El uso de los frutos secos es bastante común en la cocina árabe. En este caso te proponemos elaborar el cuscús de una manera muy fresca y sabrosa, incorporando la frescura de la fruta.

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LOS POSOS DEL CAFÉ SON FANTÁSTICOS ANTIOXIDANTES

Si eliges a conciencia tus alimentos para ayudar a tu organismo a mantenerse saludable, te encantará conocer esta noticia: los posos del café tienen una capacidad antioxidante hasta 500 veces superior a la vitamina C.
Según un reciente artículo publicado en la prestigiosa revista Food Science and Technology, un equipo de científicos de la Universidad de Granada y de la Estación Experimental del Zaidín (CSIC) han descubierto las maravillosas cualidades de los subproductos del café, concluyendo que pueden ser reutilizados para elaborar alimentos funcionales con grandes cualidades saludables para los humanos.
Entre las propiedades biológicas de los posos y la cascarilla del café se encuentran que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas, que tienen actividad antimicrobiana y que poseen una altísima capacidad antioxidante. Teniendo en cuenta que el sector del café genera al año 2.000 millones de toneladas de posos y otros subproductos ricos en fibra y en compuestos fenólicos altamente beneficiosos, seguro que muy pronto comenzarán a aparecer productos de alimentación enriquecidos gracias al café. Y mientras los científicos estudian exactamente cómo aplicar estos conocimientos en nuestro día a día y en nuestra dieta para que puedan ser incorporados a un estilo de vida saludable, si quieres conocer 10 usos para los posos de café, visita el artículo de Remedios Caseros y obtendrás algunas ideas.

SALUD

MÚSICA TRISTE COMO FUENTE DE SALUD EMOCIONAL

¿Te has encontrado en momentos de tu vida en los que, caja de pañuelitos en mano, has puesto a todo volumen un tema musical triste y dramático como banda sonora a tu decepción amorosa, a una dolorosa pérdida o sencillamente a un estado de ánimo tristón? Pues este comportamiento ha encontrado una explicación científica. Y aunque para muchos pueda parecer paradójico, ha sido probado que la música triste resulta ser una fuente de alivio y regulación emocional para quienes están pasando un duro momento. Continuar leyendo …

NUTRICIÓN

¿SON UN MITO LOS BENEFICIOS DE LA PÉRDIDA GRADUAL DE PESO?

La creencia de que la pérdida gradual y constante de peso es mejor método que las dietas rápidas ha quedado seriamente cuestionada por los hallazgos de una reciente investigación australiana.

Dicho estudio, realizado por la Universidad de Melbourne, tuvo como resultado dos interesantes hallazgos al comparar los efectos de ambos tipos de dietas. Por una parte, un mayor porcentaje de participantes de la ‘dieta relámpago’ de 12 semanas tuvo éxito y alcanzó su peso ideal, en concreto el 81% de los participantes frente al 50% de quienes empezaron su dieta de 36 semanas de duración. Por otro lado, no se pudo constatar que hubiera diferencia alguna en relación con la recuperación de peso pasados 3 años después del fin de la dieta inicial. Todos recuperaron en torno al 70% del peso perdido, independientemente del tipo de dieta que hubiesen llevado a cabo y a pesar de la dieta de mantenimiento que se les asignó. Continuar leyendo …