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ESTILO DE VIDA SALUDABLE

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Pierde peso sin darte ni cuenta en este verano

A veces, perder peso no depende de estrictas dietas. A menudo la clave está en enfocarse en pequeñas prácticas de las que disfrutemos en el día a día…

 

¿Quieres librarte de algún que otro kilito de más pero no deseas prescindir de disfrutar del verano? Pues nada mejor que aprovechar la época estival para hacerlo de manera natural y sin presión. Estos meses son ideales para incorporar algunos hábitos saludables que se practican de manera muy natural cuando suben las temperaturas y es tiempo de vacaciones. Hábitos con los que, casi sin darte ni cuenta y practicados a diario, conseguirás sentirte realmente bien en tu cuerpo y disfrutar a tope de la playa, las reuniones con amigos y las salidas propias de esta temporada.

Aquí van las tres prácticas que no te costará nada hacer y que tendrán un efecto genial sobre tu cuerpo y tu mente…

PASEA POR LA PLAYA – El buen tiempo automáticamente nos hace sentir más activas. Aprovecha la playita para regalarle a tu cuerpo algo de actividad y un moreno espectacular. Los paseos tanto por la avenida como por la orilla del mar sientan de maravilla, te servirán para hacer ejercicio sin darte ni cuenta y te proporcionarán un bronceado de 360⁰.

COME MÁS FRUTAS Y VERDURAS – En general, en los meses más cálidos la necesidad de “arrasar la despensa” es menor. Además, el calorcito propicia que nos apetezcan alimentos frescos, ensaladas, el consumo de frutas refrigeradas… Aprovecha este natural impulso de comer menos y de consumir alimentos ligeros y llenos de vitaminas.

PONTE GUAPA – En verano, el deseo de ponernos guapas, de lucir piel y bronceado se convierten casi en una necesidad vital. Aprovecha esta motivación y las ganas de verte radiante en la playa y en tus salidas para darte ese empujoncito que a lo mejor te falta cuando hace mal tiempo y padeces el estrés de la rutina cotidiana.

Como siempre, si tienes dudas o necesitas consejo acerca de un estilo de vida saludable y natural, cuenta con nuestras Chicas Farmavida que te recibirán encantadas en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife.

 

 

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10 Mitos en torno a perder peso que podrían sorprenderte

Existen al menos 10 de los mitos muy extendidos en torno a adelgazar que, según los expertos, deberías desterrar…

Cuando pensamos en comer de una manera saludable y en deshacernos de esos kilitos de más que ganamos en las vacaciones, a muchas personas nos vienen a la cabeza una serie de creencias. Sin embargo, a pesar de que algunas de ellas esté ampliamente extendidas, la ciencia a demostrado que no son más que mitos.

En esta ocasión compartimos contigo 10 de los mitos que probablemente hayas escuchado o leído con más frecuencia y que no tienen base científica, según afirman en la revista Mujer Hoy:

Si quieres adelgazar, evita las grasas. Sí es cierto que los productos ricos a la vez en grasas e hidratos de carbono refinados (como la bollería, pizzas, empanadillas, rebozados, aperitivios…) favorecen la obesidad, pero no por la grasa. Se ha comprobado que las dietas ricas en grasas y pobres en hidratos de carbono consiguen mayores pérdidas de peso que las pobres en grasas y hasta en calorías. De hecho, no existe un solo estudio que demuestre que una dieta baja en grasas y rica en hidratos de carbono ayude a prevenir enfermedades. Incluso el famosísimo estudio Women´s Health Initiative (el mayor que se ha realizado en la historia sobre nutrición) concluye que ese tipo de dietas no ayudan ni a perder peso ni a reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular o un cáncer.


Las dietas ricas en proteína dañan los riñones. Aunque las personas que sufren enfermedad renal deben reducir el consumo de proteína, este consejo no se puede aplicar a las que están sanas. Incluso hay estudios que indican que aumentar el consumo de proteína reduce la tensión arterial y ayuda a combatir la diabetes tipo 2, enfermedades que son factores de riesgo de insuficiencia renal. Además, la proteína mantiene la saciedad y evita los ataques de hambre, lo que ayuda a perder peso. Y no hay que olvidar que la obesidad es otro factor de riesgo de insuficiencia renal.

Es mejor hacer cinco comidas al día que tres grandes. Antes se pensaba que distribuir el total de calorías diario entre un número mayor de comidas aumentaba el metabolismo y ayudaba a controlar el peso. Ahora sabemos que quemamos las mismas calorías distribuyendo el total entre dos o tres comidas diarias que tomándolas en cinco o seis. Incluso se ha comprobado lo contrario: que comer con demasiada frecuencia puede ser perjudicial para la salud y la silueta, porque favorece la obesidad abdominal y el hígado graso.


Come con poca sal para evitar la hipertensión. Aunque un bajo consumo de sal sí reduce la tensión arterial en personas hipertensas, investigaciones recientes indican que eso no siempre tiene repercusión en el riesgo de sufrir ataques cardiacos, ictus o incluso en la mortalidad. La única excepción a esta regla son las personas con sensibilidad a la sal, un problema con un componente genético que afecta a la mitad de los hipertensos, los diabéticos y a pacientes renales. En general, son más sensibles a la sal las personas mayores o las de raza negra u oriental.


Hay que comer productos integrales. Las especies híbridas de trigo conseguidas en el último siglo han traído variedades nuevas, pero menos nutritivas y que varios estudios relacionan con colesterol alto y marcadores inflamatorios. Frente a ellas, variedades antiguas como la espelta se consideran más saludables. Dicho eso, cuidado con los productos procesados que llevan la etiqueta de integral en el paquete. Muchos están elaborados con harinas tan finamente molidas, que el organismo las procesa casi como si fueran refinadas. Tenlo en cuenta a la hora de elegir tus productos.


El café es perjudicial para la salud. Algunos médicos siguen prohibiendo el café a sus pacientes, sobre todo por la cafeína. Aunque es verdad que puede provocar palpitaciones, ansiedad e insomnio, el café es la principal fuente de antioxidantes de la dieta occidental (más que las frutas y las verduras juntas). Las personas que toman café habitualmente tienen menor riesgo de sufrir depresión, diabetes tipo 2, cirrosis y cáncer hepático, Alzheimer y Parkinson… Incluso hay estudios que relacionan su consumo diario con una mayor esperanza de vida. Brindemos por ello con una taza de buen café.

Comer huevos a diario sube el colesterol. Llevamos años diciéndolo, pero no está de más repetirlo: no es lo mismo el colesterol de los alimentos que el colesterol de nuestra sangre. De hecho, el colesterol que poseen los huevos apenas tiene efecto en los niveles sanguíneos de colesterol total y de colesterol “malo” (LDL), al menos en la mayoría de la gente. En cambio, sí se ha comprobado que tomar este alimento aumenta la cantidad de colesterol “bueno” (HDL), que es el que ayuda a mantener despejadas las arterias. Además, una revisión de 17 estudios en los que se revisaron datos de más de 250.000 personas ha concluido que los huevos no aumentan el riesgo de enfermedad coronaria ni de ictus en la gran mayoría de las personas. Si no tienes diabetes (la única excepción que aparecía en esta revisión), no te prives de comer tortilla: casi todos los nutrientes importantes están presentes en la yema de huevo. Por eso, tirar las yemas y quedarse solo con la clara es un mal consejo. ¿Quieres saber cuántos puedes comer sin que sea un abuso? Las últimas investigaciones apuntan a que una persona sana y que quiere mantenerse así puede tomar perfectamente hasta tres huevos diarios sin ningún problema.


Los lácteos desnatados son más sanos. La idea de que los lácteos enteros aumentan el riesgo de obesidad y de enfermedad cardiovascular se ha desplomado como consecuencia de las nuevas investigaciones científicas. Incluso se ha observado que los lácteos enteros que provienen de vacas criadas con pastos naturales son más saludables que los que proceden de vacas criadas con piensos. Pero no exageres, tampoco se trata de abrir la veda y lanzarse a abusar de estos productos, sino de explicar y tener en cuenta que un consumo razonable de lácteos procedentes de vacas criadas en libertad con pastos naturales (y aún mejor fermentados), es saludable y seguro.


Todas las calorías son iguales, da igual de dónde vengan. Cada tipo de alimento se metaboliza de forma diferente y tiene un impacto distinto en las hormonas y centros cerebrales que regulan el apetito. Por ejemplo, una dieta rica en proteína aumenta el metabolismo, reduce el apetito y ayuda a perder peso. Resumiendo: que cada caloría es distinta y no todas tienen el mismo efecto sobre nuestra salud.

 

Los productos bajos en grasa son mejores. Cuando las autoridades sanitarias dijeron que había que reducir el consumo de grasa, la industria alimentaria reaccionó diseñando todo tipo de productos bajos en este ingrediente. El problema es que, al eliminar la grasa, el producto sabía fatal y, para compensar, los fabricantes le añadieron azúcares, a veces en grandes cantidades. Así podían afirmar legalmente que su producto era “bajo en grasa” (o light). Sin embargo, más tarde se ha comprobado que el exceso de azúcar es altamente perjudicial para la salud, mucho peor que la grasa presente en el alimento de forma natural. La mayoría de expertos creen hoy que el desaforado consumo de azúcares añadidos está detrás de la epidemia actual de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular e incluso cánceres. Conclusión: la industria se enfrenta ahora al reto de reducir los azúcares añadidos y recuperar las grasas saludables, conservando el atractivo del producto.

 

Si se te ocurren más mitos y los quieres compartir con nosotras, no dudes en visitarnos en nuestra Fanpage de Facebook Farmavida Canarias y dejarnos tu comentario. Y si en cualquier momento necesitas asesoramiento productos para un estilo de vida saludable y remedios naturales, en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y del Tenerife estaremos encantadas de ayudarte.

 

 

 

 

 

 

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LAS SIETE HIERBAS DE SAN JUAN

Llega la Noche de San Juan y toca hacer un repaso de aquella sabiduría que, generación tras generación, ha transmitido la esencia de lo que es un estilo de vida saludable.

Si bien las hierbas medicinales nos sirven durante todo el año para prevenir enfermedades, mantenernos sanos y aliviar síntomas, en la Noche de San Juan se convierten además en estupendas aliadas para todas las personas que buscan no sólo salud, sino también suerte, belleza, prosperidad, amor…
Estamos ya en la víspera de San Juan, una noche que llenará de magia todos los rincones de las islas con sus hogueras y los tradicionales rituales de quienes buscan salud, belleza, amor y prosperidad para todo el año.
Entre las prácticas más habituales en esta Noche de San Juan se incluyen algunas en las que se incorporan diversas hierbas, ya que sus propiedades terapéuticas y purificadoras las convierten en uno de los ingredientes clave para muchos de los rituales. De acuerdo con La Voz de Galicia, “hay siete hierbas que no deben faltar en ningún mejunje que se precie”:
– El hinojo. Es una de las básicas. Se cree que espanta a los malos espíritus y es muy especial para apartar el mal de ojo. Como medicina es muy efectiva contra las inflamaciones de ojos o las malas digestiones.
– El helecho. Es uno de los anti parásitos naturales más efectivos. La leyenda asegura que solo durante la noche de San Juan esta peculiar planta florece, para a la mañana siguiente volver a su forma original.
– El codeso. A pesar de que esta planta es tóxica para el ganado, su capacidad para «barrer» (en alguna ocasión hasta de forma literal, porque son usados por algunos como una escoba) los malos espíritus la convierte en una de las plantas básicas de la Noite Meiga.
– La abeloura o hierba de San Juan. Era utilizada como cicatrizante y antiséptica por los curandeiros. Considerada como una de las plantas que eliminan de las casas la presencia del demonio, el refranero de Galicia tiene una frase dedicada a su poder: «A herba de San Xoán limpa a cara de grans».
– La malva común. Tiene capacidades curativas para la bronquitis, los nervios o incluso los problemas digestivos.
– El romero. Era empleado tradicionalmente como medicina natural contra el reuma, la artritis, los trastornos del sistema circulatorio o los males de garganta. Además, se considera que es la principal protectora de los hogares durante la noche de San Juan.
– Hierbaluisa. Es la hierba que debes utilizar si lo que buscas el próximo año es el amor.
Según explica el diario, “una vez recogidas habrá que preparar el agua. En primer lugar hay que coger agua de siete fuentes diferentes, meter todas estas plantas en el líquido y dejarlas reposar durante toda la noche a la intemperie. Cuando la mañana de San Juan nos levantemos, lo primero que hay que hacer es lavarse la cara con ese agua, con la que conseguiremos prevenir enfermedades cutáneas y rejuvenecer la piel.”
Te animes o no a probar este ritual, desde las parafarmacias Farmavida te deseamos que pases una mágica e inolvidable Noche de San Juan.

Foto: En spacio verde, gracias!

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10 CONSEJOS PARA CUIDAR DE TUS OJOS

Por el día a día de nuestras parafarmacias sabemos de primera mano que la mayor parte de la Gente que se Cuida vive teniendo en cuenta la sabia afirmación de Hipócrates: “Que tu alimento sea tu medicina”. Por ello, no es de extrañar que seamos muchas las personas que nos esmeramos en prevenir enfermedades y mantener un óptimo estado de salud a base de comer con conciencia. O lo que es lo mismo, eligiendo productos de alimentación, complementos nutricionales y remedios de herboristería que mejoran la salud. Sigue leyendo…

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3 libros para llevar una vida más ‘healthy’ – I

Quienes nos proponemos llevar un estilo de vida saludable necesitamos de cuando en cuando buscar inspiración y renovar conocimientos. Nada mejor que los expertos para esta tarea…

Te proponemos diversos libros de expertos que muestran su perspectiva acerca de cómo puedes llenar un estilo de vida saludable, comer de manera equilibrada, ejercitar tu cuerpo e incluso tratar de manera natural algunas enfermedades. Entre sus páginas es probable que encuentres información que no conoces e incluso alguna visión diferente sobre cómo abordar tu vida cotidiana de una manera más saludable y que te ayudarán a conseguir tu objetivo…

La dieta slow
En este libro Manuel Jiménez Ucero expone la mejor forma de combinar los alimentos para conseguir una pérdida de peso sin bajar la masa muscular y sin el temido “efecto rebote”. También incluye hasta doscientas recetas para cada momento de la dieta, incluso con cócteles o dulces. (TIMUN MAS, 2017)

Zumoterapia
La Dra. Vidales se enfoca en los remedios naturales e invita a que te lo pienses dos veces antes de tomar un medicamento ante cualquier dolencia, invitando a probar lo que la naturaleza puede ofrecer. Desde esta perspectiva muestra la alternativa hecha zumo, además de tener propiedades desintoxicantes y depurativas para nuestro cuerpo. (Timun Mas, 2010)

Mi curso de antigimnasia
Marie Bertherat y Therese Bertherat presentan una forma alternativa de llevar una vida saludable.. y libre de gimnasios. Por ello, trabajan en profundidad todas las partes del cuerpo de una manera diferente. (Paidós Ibérica)

Desde  nuestras parafarmacias Farmavida de Gran Canaria y Tenerife te proponemos echarle un vistazo y esa literatura y dejarte inspirar por los conocimientos de estos expertos. Y si te quedan dudas o deseas ampliar información acerca de los productos y remedios que mejor pueden servirte para la tarea de llevar un estilo de vida saludable, no dudes en preguntar a nuestras Chicas Farmavida… ¡estarán encantadas de ayudarte!

 

 

 

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7 Motivos por los que añadir canela a diario a tu café o infusión

Hay especias de las que nos deberíamos hacer muy, muy fans. Entre ellas está sin duda la canela, que no sólo enriquece el aroma, sino también el efecto de lo que tomamos…

Hay muchas prácticas robadas y muy sencillas de seguir para la Gente que se Cuida, que ayudan a mejorar el bienestar y la belleza, y que contribuyen a llevar de manera fácil un estilo de vida saludable. Entre ellas está el consumo regular de canela.

Seguro que si te recordamos todo lo que esta aromática especia puede hacer por nosotros, no dudarás en añadir su consumo a tus rutinas cotidianas:

– Posee propiedades anti-inflamatorias y antibacterianas.

– Reduce los niveles de colesterol en sangre y los triglicéridos.

– Ayuda a tener digestiones más ligeras y aliviar o prevenir las molestias estomacales.

– Mejora la función cognitiva y la memoria.

– Es rica en antioxidantes, en vitaminas C, B1, hierro, potasio, calcio, fósforo y manganeso.

– Mejora nuestro sistema nervioso

– Contribuye a regular los niveles de azúcar, así como a minimizar los picos de insulina tras las comidas.

Por todo ello desde las parafarmacias Farmavida no dudamos en sugerirte que le des un toquito de canela a tu café de la mañana, al vaso de leche caliente de la noche o a esa infusión que tan bien te sienta… ¡tu cuerpo lo agradecerá! Y si no quieres tener que pensar en añadirla, tenemos infusiones deliciosas que ya vienen con ella.

 

 

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¡Feliz y saludable Año Nuevo!

Desde Farmavida hemos propuesto ser cómplices también en 2017 de toda esa Gente Que se Cuida y que busca un estilo de vida saludable.

En el equipo de Farmavida llevamos más de una década en Gran Canaria y Tenerife enfocadas en asesorar y mimar a la gente que, como tú, busca cuidarse y cuidar a su familia. Por ello, te estamos muy agradecidos de que hayas formado parte de este 2016 que ahora llega a su fin y que nos hayas permitido atender tus consultas y dudas acerca de nuestros productos, de alimentación saludable y nutrición, del cuidado de la piel o del bebé. A nuestro equipo de Chicas Farmavida, nos ha encantado ayudarte un año más a sentirte cada día mejor, por dentro y por fuera.

Por ello, desde nuestras cinco parafarmacias deseamos que el 2017 nos traiga muchísimos más momentos contigo, que nos sigas invitando a ser parte de tu vida y que todos los que componemos esta gran familia gocemos de mucha salud y de infinidad de momentos de felicidad.

¡Feliz Año Nuevo!

 

 

FARMAVIDA, NUTRICIÓN, PARAFARMACIA, RECETA, SALUD

Árboles de Navidad… ¡para comérselos! – I

Si te apetece vestir tu mesa de Navidad o Nochevieja con una decoración que hará las delicias de los amantes del estilo de vida saludable, tenemos algunas ideas para ti…

Si ante la llegada de alguna de las próximas fiestas navideñas estás pensando en aquello que hará de tu hogar el lugar de encuentro perfecto para tus invitados, la decoración probablemente sea uno de esos aspectos que cuidarás con mimo. Por ello, cuando nos hemos topado con estos elementos decorativos que además son comestibles y de lo más saludables, hemos querido compartirlos contigo. Se trata te arbolitos de Navidad que lo mismo servirán para dar un toque festivo y alegre a tu mesa, que para ofrecer a tus invitados una opción rica y saludable para comer…

ÁRBOLES DE NAVIDAD DE VERDURAS
Ideales para ponerlos como aperitivo o para que los más pequeños de la casa se diviertan comiendo e incluso haciéndolos ellos mismos. Para añadirles un toque de sabor festivo y sabroso, desde parafarmacias Farmavida te proponemos elaborar algunos dips con queso, hierbas o a base de ricos aceites y frutos secos de cultivo ecológico… hasta un mojo canario puede ser una buena opción. 😉

Fíjate qué sencillos y cuánta alegría dan a un mesa…

Créditos: The best thing I ever ate and then some

 

 

Créditos: The Second Half of My Life

Créditos: Creative Kid Snacks

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Planes navideños al aire libre – Belén de Arena de Las Canteras

Si te gusta aprovechar la época navideña para disfrutar de actividades al aire libre, te proponemos un clásico de Las Palmas de Gran Canaria en estas fechas: el Belén de Arena de Las Canteras.

El nacimiento de arena de Las Canteras se ha convertido en visita obligada para residentes y visitantes. Este año cumple su 11ª edición, abrió sus puertas el pasado viernes, 2 de diciembre, y se podrá visitar hasta el próximo 9 de enero de 2017. Seis han sido los escultores arenistas procedentes de España, Francia, Rusia, Italia y Francia que han modelado este icono de la Navidad en la isla de Gran Canaria. En los pasados diez años ha sido visitado por más de un millón y medio de personas.

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¿Zumba y Yoga contra la obesidad infantil?

Los ritmos y el baile de la Zumba y los movimientos del Yoga se unen para promover un estilo de vida saludable en la infancia y combatir la obesidad infantil…

Promover un estilo de vida saludable, pasarlo bien y encontrar equilibrio se unen en un proyecto que lucha contra la obesidad entre los niños en edad escolar. Se trata de ALCIS2 (Campaña contra el sedentarismo y la obesidad infantil en los colegios), una iniciativa en la que se han unido la Fundación Vida Activa y Saludable y Viding Fitness Center. Gracias a este proyecto pionero europeo los alumnos de cinco colegios españoles podrán participar en distintas actividades, un proyecto con el que se quiere acabar con el índice creciente de obesidad infantil, una enfermedad que afecta ya a uno de cada 5 niños en Europa.

Para reducir estas tasas, este proyecto señala a los alumnos que la elección es suya y que lo que eligen afectará a su estilo de vida. Así, les anima a hacer deporte con hasta cuatro clases de ejercicios grupales no competitivos, como zumba o yoga, para promover estilos de vida saludables en relación con la nutrición, la actividad física y el control del estrés. Este año el programa se desarrolla en 9 países europeos simultáneamente y participarán de forma directa más de 14.000 niños y niñas. La participación no supone coste alguno para los colegios, siendo el principal objetivo que, tanto los niños como sus familiares, tomen conciencia de los perjuicios que conlleva un estilo de vida sedentario y aprecien lo beneficios que comporta un estilo de vida saludable.

En Canarias, los datos de esta enfermedad en la infancia son muy alarmantes. Según el estudio ALADINO de 2014, publicado por la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN) y de acuerdo a los especialistas médicos canarios, en Canarias existe un problema de sobrepeso-obesidad que afectaría a más de un tercio de la población infantil. Una enfermedad que padecen más niños que niñas, que se incrementa a partir de los 7 años de edad y que se relaciona a un mayor número de horas de ocio sedentario, así como con un menor número de horas de sueño. Para combatir este fenómeno, en nuestras islas se ha llevado a cabo el Programa PIPO, Programa de Intervención para la Prevención de la Obesidad Infantil, subvencionado por la Dirección General de Salud Pública del Servicio Canario de la Salud. Integrado en la estrategia de prevención de la obesidad infantil de la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias.

Si en tu caso consideras que tienes este problema en casa y deseas tomar medidas, en Farmavida estaremos encantadas de ayudarte. Nuestra nutricionista podrá darte las pautas necesarias para tener una alimentación sana, equilibrada y a tu medida, y el resto de nuestras Chicas Farmavida que encontrarás en las tiendas de Gran Canaria y Tenerife te recomendará productos estupendos y naturales que seguro te gustarán.

 

 

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Trucos para mantener la calma en momentos de estrés

Cuando la vida te pone en una situación en la que crees que el estrés podrá contigo, es momento de parar y recuperar la calma. Estos consejos te ayudarán…

Probablemente nadie pueda afirmar que su vida está libre de “capítulos” que desestabilizan nuestro equilibrio, que nos desbordan, que nos hacen sentirnos agotados y, por ende, manifestar los síntomas típicos del estrés. Puede ocurrir en casa, con los niños o tu pareja, pero también a menudo en el entorno profesional. Y especialmente en fechas como las temporadas después de las vacaciones, cuando se vuelve a la rutina y la avalancha de tareas para ponernos al día no hace más que crecer.

Para estas situaciones podemos emplear recursos sencillo y naturales que nos permitirán hacer un alto en el camino y recuperar la calma perdida…

PARAR Y RESPIRAR – Si bien suena cliché, sus efectos son milagrosos. Enfocarnos por unos minutos en nuestra respiración, dejar que esta se apacigüe e interrumpir todos esos pensamientos que nos estresan por unos instantes, nos hace ver las cosas con mucha más claridad

DESVÍA TU ATENCIÓN – Si lo de respirar no es para ti, puedes probar a hacer algo inusual y evadirte por un momento del entorno por ejemplo escuchando una canción o incluso bailando. Esto es algo que distrae nuestra mente y nos ayuda a centrar la atención en otra cosa.
CUÍDATE – Para mantener la calma y aumentar el bienestar es esencial cuidarse. Pautas tan obvias como alimentarnos de manera saludable, hacer algo de ejercicio y dormir lo suficiente, tienen efectos estupendos. Si a ello añades a conciencia remedios naturales que ayudan a mantenerte el estrés alejado, aún mejor. En parafarmacias Farmavida recomendamos por ejemplo Ansilit, un complemento alimenticio a base de extractos de Amapola de California y Lúpulo,que favorecen la relajación y ayudan a mantener la serenidad.

SIENTE AGRADECIMIENTO – Estudios recientes han demostrado que la pérdida de control a menudo viene provocada por la insatisfacción con lo que somos o hacemos a diario. Dedicar tan solo 60 segundos al día para apreciar las cosas buenas que tenemos, ejerce un efecto positivo en la autoestima, reportando beneficios físicos y mentales.

Estos son tan sólo algunos de los muchos recursos de los que disponemos para sentirnos bien, no sólo cuando la vida se pone difícil, sino en general, siempre que deseamos llevar un estilo de vida saludable. Si al leer este artículo tienen otras sugerencias o necesitas consejo, no dudes en acercarte a cualquiera de nuestras parafarmacias Farmavida de Las Palmas de Gran Canaria o Tenerife… ¡estaremos encantadas de atenderte!

 

 

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Los alimentos que evitarán tu Síndrome Postvacacional 

Para evitar andar con las energías y los ánimos bajos, no hay nada como cuidar de tu alimentación y consumir aquello que te protegerá de caer en la depresión Postvacacional.

En la lucha contra la depresión, la comida siempre ha sido un aliado. Pero una investigación de la Universidad del Este de Finlandia va un paso más allá, encontrando que la comida puede ser un protector contra el trastorno de estado de ánimo. Y ahora que el final del verano está a la vuelta de la esquina y que muchas personas -según algunas asociaciones, hasta el 30% de los trabajadores que se reincorporan- están en riesgo de sufrir el Síndrome Postvacacional, no está de más conocer qué aspectos de nuestra alimentación nos ayudarán a mantenernos lejos de los temidos síntomas.

Según afirma Anu Ruusunen, MSc, un especialista en nutrición clínica de la universidad que presentó los resultados como su tesis de doctorado en epidemiología nutricional, “una dieta rica en verduras, frutas, granos enteros y pescado ha sido relacionado con la disminución de la depresión”. Y si bien en Farmavida somos conscientes de que esto de que comer saludable tiene efectos positivos para nuestro bienestar es muy conocido, hemos de decir que este estudio añade algo importante. Y es que ha sido muy revelador para mostrar que la forma en que comemos y la elección de nuestros alimentos está directamente conectado con el estado de ánimo y la tendencia a la depresión de personas sanas.

Pero, ¿cómo puede ayudar la dieta a prevenir la depresión? Una gran clave parece ser el ácido fólico, la vitamina B, que se encuentra en los vegetales, frutas, granos enteros, y el hígado. La tesis de Ruusunen reveló una fuerte correlación entre la ingesta de ácido fólico y un menor riesgo de depresión. Por otro lado, los productos azucarados se asociaron con un mayor riesgo de depresión. A estas dos claves el investigador añade también factores como “el sueño, las relaciones sociales, actividad física y evitar el estrés” como herramientas valiosas en la lucha contra la depresión. Y es que, como muchas cosas en la vida, es la combinación de varios aspectos lo que contribuye a la prevención de enfermedades y a poder llevar un estilo de vida saludable por más tiempo.

Y recuerda que si tienes preguntas acerca de remedios naturales o deseas empezar septiembre con un extra de energía, en nuestra parafarmacias Farmavida de Gran Canaria y Tenerife estaremos encantadas de ayudarte.

 

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Este verano, conoce… Tenerife

No poder salir de viaje de vacaciones este verano viviendo en Tenerife no es motivo para desconsolarse, más bien muy al contrario…
Algunas personas este verano no tienen la posibilidad de irse de viaje, no quedando más remedio que resignarse, esperando que el año que viene haya más suerte. Si ese es tu caso, pero además vives en este maravilloso rincón del Atlántico llamado Tenerife, lo cierto es que no hay razones de peso para desconsolarse. De hecho, puede que si haces el pequeño esfuerzo de mirarlo con otros ojos te des cuenta de que estás en uno de los mejores lugares del mundo para quedarte en vacaciones. Desde luego eso pensarían todos esos turistas nacionales e internacionales que esperan ansiosamente que lleguen esos días del año que reservaron para visitar esta isla única.
Una isla que, además, puede resultar un auténtico paraíso para la Gente que se Cuida, con su variadísima naturaleza y condiciones climáticas. Si hubiera que empezar hablando de atractivos e iconos de la isla, evidentemente habría que comenzar por el Teide. Ese mismo Teide del que quizás tengas la sensación de tener ya muy visto al formar parte de tu paisaje cotidiano, en fotos, postales o logos. Es un lugar que, por supuesto, merece ser visitado por quienes no lo hayan hecho. Pero, incluso para los que ya lo han hecho, se trata de esos sitios que merecen visitas periódicas. La panorámica que se tiene desde el punto más alto del territorio español es indescriptible, de una magnitud y belleza que siempre parece nueva. También puedes optar por hacer excursiones en grupo o en familia a cualquiera de esos preciosos parajes que aún en verano conservan el verde y la sombra fresca de los bosques de laurisilva. Uno de esos lugares escondidos en medio de la accidentada orografía tinerfeña que parecen salidos de un sueño es Masca, que a pesar de ser un pueblo pequeño y aislado no deja de atraer más y más visitantes.
Pero además de las mejores vistas, una naturaleza vibrante y uno de los aires más limpios del planeta, si te gusta comer bien y sano, Tenerife también te reserva los platos más sabrosos en los guachinches. Esos locales donde antiguamente los productores servían su vino junto a comidas tradicionales como papas con mojo, garbanza, carne o escaldón de gofio, siguen igual de auténticos, repartidos por todo el territorio, muchos de ellos conocidos sólo por el “boca a boca”.
Si este verano quieres sorprenderte quizás tengas la oportunidad de encontrar lo que buscas mucho más cerca de lo que crees. Nosotros, que tenemos nuestras parafarmacias Farmavida en el C.C. La Villa, en la Orotava, y en el C.C. Siam Mall en Adeje, sabemos de primera mano que Tenerife es una isla llena de encanto, y que siempre tiene algo que ofrecer. Así que, si este verano te quedas aquí, ¡se puede decir que estás de suerte!

 

 

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Cómo convertirte en una deportista matutina

Si quieres cumplir tu propósito de hacer ejercicio por las mañanas y ganarle la batalla a la pereza matutina, necesitas estos hábitos infalibles y seguro que lo conseguirás…
Madrugar y además hacer ejercicio por la mañana es uno de esos propósitos que dan la impresión de requerir de una fuerza de voluntad descomunal. Al hecho de no ser aparentemente lo que más apetece cuando apenas has abierto un ojo, se le suma la sensación de dificultad que da la perspectiva de mantenerlo como hábito en el tiempo.

Sin embargo, la Gente que se Cuida sabe que mantenerse sano de forma natural y el bienestar que produce el ejercicio regular compensa con creces todo el esfuerzo. Si en tu caso el único momento del día en el que te puedes imaginar hacer ejercicio es a primera hora, te adelantamos que es más fácil de lo que parece y que con los trucos y hábitos que a continuación te contamos no te será tan complicado empezar el día ejercitando tu cuerpo:
– Acuéstate temprano: Efectivamente hay que empezar por lo más elemental. Es normal que levantarse temprano parezca difícil o que signifique hacerlo cansados si tenemos el hábito de acostarnos tarde. Evitar estirar el día innecesariamente e ir a la cama un poco más temprano es el primer paso, algo a lo que tu cuerpo se acostumbrará antes de lo que crees.
– Cena bien: Es importante dejar al menos una hora y media entre la cena y el momento de ir a la cama, para que el estómago tenga tiempo de digerir y podamos descansar adecuadamente. Evitar comidas pesadas y optar por vegetales y alimentos ricos en proteínas te ayudará a levantarte en mejores condiciones para hacer deporte.
– Engancha a una amiga: Además de hacer más ameno el entrenamiento, el hecho de que sea un compromiso con alguien más es un buen apoyo para que hacer ejercicio por la mañana se convierta en un hábito.
– Déjalo todo listo la noche anterior: Equipaje y ropa para cambiarte, zapatillas, una botella de agua y un snack… Preparar todo lo necesario para tu entrenamiento antes de acostarte hace que después de apagar el despertador tengas que tomar menos decisiones, e irte a hacer deporte de menos pereza.
Esperamos que con estos sencillos trucos tú también te apuntes a empezar el día haciendo ejercicio y estar en forma. Y si estás interesada en esta y otras maneras de mantener un estilo de vida saludable, en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife nuestras Chicas Farmavida están a tu entera disposición para cualquier consulta.
 

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5 Pasos para liberarte rápidamente del estrés

Si ves cómo tu nivel de estrés se va elevando a lo largo del día, tenemos un conjunto de 5 sencillas claves para aliviarte al momento…

Aunque es en la mente donde se manifiesta de una manera más clara, el estrés lleva a todo tu cuerpo en su conjunto a un estado de inestabilidad. Es importante detectar los síntomas, y tratarlos de manera que, progresivamente, se restituya nuestro estado de ánimo habitual y equilibrio a nivel fisiológico, para así evitar eventuales efectos secundarios. Para neutralizar y contrarrestar sus efectos, el psicólogo Rollin McCraty ha desarrollado un programa llamado HeartMath*. Su sistema parte de la interrelación entre corazón y cerebro, y está basado en el cultivo de sentimientos positivos como el aprecio, el cuidado y la compasión. Mediante las técnicas y ejercicios desarrollados en dicho programa, McCraty ayuda a profesionales de diferentes sectores susceptibles de padecer estrés. Estos son algunos de los puntos clave de su sistema:
1. Reconocer que se está sintiendo estrés y tomarse un tiempo para dejar en suspenso todos los sentimientos y pensamientos que se estén teniendo.
2. Enfocar la atención en el corazón y respirar tranquilamente, sintiendo que el aire va desde el centro del pecho hasta la zona del estómago, con intervalos entre inhalación y exhalación de 4 a 5 segundos.
3. Activa un pensamiento positivo, un pensamiento de aprecio hacia alguien o algo, o el recuerdo de una experiencia gratificante que puedas sentir como real y de alguna manera te haga ponerte en situación.
4. Pregúntate si habría una forma mejor de manejar la situación, o qué acción podría reducir el estrés. Trata de buscar una perspectiva menos estresante, aunque no puedas encontrarla inmediatamente.
5. Nota algún cambio en la manera en la que entiendes y sientes la situación, e intenta recordar algún pensamiento o sentimiento nuevo tanto como puedas.
Esta manera de cultivar una armonía entre cuerpo y mente es algo que resulta familiar a la Gente que se Cuida, y en cierto modo es por lo que a diario nos encontremos intercambiando experiencias muy enriquecedoras con nuestras clientes en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife. Allí nuestras Chicas Farmavida están encantadas de atender tus consultas acerca de temas como estos y de realizar sugerencias sobre cómo mantener un estilo de vida saludable.¡Te esperamos!

 

 

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Las rutinas matutinas de 5 mujeres de éxito

El tiempo que tenemos durante las mañanas se ha convertido en uno de los momentos más valiosos del día. Te contamos cómo los aprovechan algunas conocidas mujeres de éxito…

Construir una rutina matutina eficiente y satisfactoria no es fácil. Por eso, puede que te veas en una espiral de ensayo y error hasta que des con la rutina que mejor se adapte a ti. O quizás aún ni siquiera te has planteado la importancia de crear una. Te proponemos a modo de inspiración las rutinas matutinas de 5 mujeres de éxito de distintos sectores con las que quizás puedas sentirte identificada. Todas ellas tienen en común el haber descubierto la manera de hacer que la familia , el ejercicio , y su “yo” sean prioridades en las primeras horas del día… ¡una manera tremendamente sabia de comenzar una de esas jornadas con mil y una tareas por delante!

Victoria Beckham, fundadora y directora creativa de Victoria Beckham Fashion Line.
Prioridad : tiempo para sí misma
Rutina : Durante la media hora antes de que sus niños se despierten , Victoria se ducha, se lava la cara, comprueba el correo electrónico , y desayuna frutas con té verde seguido de un espresso doble .

Anna Wintour, Editora jefe de Vogue y directora artística de Condé Nast
Prioridad: jugar al tenis
Rutina : Todas las mañanas a las 5:45 a.m., Anna Wintour llega al Club de Tenis Midtown de Nueva York para jugar una hora. Después de esto,Wintour se va a su casa para prepararse y dirigirse a su oficina situada en el World Trade Center para afrontar innumerables reuniones, siendo tan ajetreado el ritmo, que según el director de la edición de septiembre, R. J. Cuchillero, se considera larga, cualquier reunión que se exceda más de siete minutos.

Gwyneth Paltrow, actriz y fundadora de Goop
Prioridad: beber agua caliente con limón
Rutina: Después de preparar a los niños y dejarlos en la escuela, la ganadora de un Oscar y gurú de estilo de vida saludable, se toma una hora en responder emails, para más tarde dedicar otras dos, de 10 a 12, al ejercicio diario.

Isabel Marant, diseñadora de moda
Prioridad: Tomarse su taza de té
Rutina: Después de calzarse unos zapatos planos, unos vaqueros ajustados, un jersey de cachemir y una chaqueta, Marant conduce con su moto hasta la piscina en St. Germain para dar 35 largos. “Necesito esto para respirar y manejar mis días estresantes”, afirma Marant para Harper’s Bazaar. Después de esto, la diseñadora se ducha y se compra un zumo de jengibre y zanahoria de camino a su oficina. Y para terminar, una vez en el trabajo, Isabel se toma su taza de café largo americano.

Arianna Huffington, editora jefe de Huffington Post
Prioridad: Practicar yoga y meditación
Rutina: “Gran parte de mi ritual matutino trata sobre las cosas que no hago: Cuando me despierto, no empiezo mirando mi teléfono. En su lugar, una vez que estoy despierta, me tomo un minuto para respirar profundamente, estar agradecida y establecer el objetivo del día”, comparte Huffington.

Desde las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria y Tenerife te invitamos a hacer una reflexión acerca de tus hábitos matutinos. Somos muchas las mujeres que, sumergidas en una vida en la que hacemos malabares entre la jornada laboral y la vida familiar, comenzamos el día a mil por hora… ¡te animas a imitar a alguna de estas saludables y equilibradas superwoman?

Y si necesitas una excusa para hacer ese alto y respirar, nada mejor que una de nuestras muchas infusiones. Su aroma y su sabor te transportarán a un lugar de calma… ¡seguro, seguro! 😉

 

 

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Claves para comprar y apoyar al medio ambiente

Elegir ser respetuoso con el medio ambiente cuando vas a hacer la compra es muy sencillo. Te proponemos prácticas medidas con un gran efecto…

Hoy en día, la importancia de llevar un estilo de vida saludable y respetar nuestro planeta es significativa. Todo aquello que hagamos en beneficio de nuestro entorno, por mínimo que sea, tendrá un gran efecto positivo en el futuro. Por ello, queremos sugerirte formas de realizar la compra de una manera más favorable, tanto para ti, como para el medio ambiente.

¿CONOCES LA LEY DE LAS TRES ERRES?
“Reducir, reutilizar y reciclar”, es la propuesta que se formula para concienciar a la gente sobre la importancia de reducir los residuos que generamos, reutilizar los productos en la medida de lo posible, intentando evitar aquellos de un solo uso, y crear el hábito de reciclar.

Una forma de reducir la cantidad de basura que producimos es procurando elegir alimentos que no estén envasados en bandejas. Por supuesto, esto es algo que depende del tiempo del que dispongas para hacer tu compra y sabemos que en muchas ocasiones las prisas nos llevan a elegir soluciones rápidas. Pero podemos intentar ir a hacer la compra con calma, y así poder escoger entre los productos que vienen a granel, sin bandejitas innecesarias.

Para evitar la utilización de más plástico del que verdaderamente necesitas, se recomienda llevar al supermercado tus propias bolsas. Sin embargo, conocemos de primera mano que incluso teniendo un cajón lleno de bolsas de plástico para reutilizar, a menudo se nos olvidan y no contamos con ellas cuando realmente lo necesitamos. Para que esto no te ocurra, te proponemos dejarlas en un lugar donde las tengas a mano de forma rápida, por ejemplo en una cestita o caja en la entrada de tu casa o en el coche. Y si ya has integrado el hábito de llevar tus bolsas cuando vas a hacer la compra, lo siguiente podría ser optar por bolsas de tela o biodegradables y así reemplazar las de plástico.

¿QUÉ TIPO DE ALIMENTOS SE AJUSTAN MEJOR A TU CESTA DE LA COMPRA?
Poder comernos un aguacate en pleno febrero, o comprar un kilo de naranjas en pleno agosto, es gracias a la globalización alimentaria. Gracias a ella, podemos disfrutar de nuestros alimentos preferidos, prácticamente, durante todo el año. Sin embargo, podemos complementar nuestra cesta de la compra acercándonos al mercado local de nuestra zona para adquirir productos de temporada, de origen local y de cultivo ecológico.

Al conocer los mercados locales, por ejemplo los mercados agrícolas organizados por el Cabildo de Gran Canaria regularmente en lugares como Santa Lucía de Tirajana -muy cerca de nuestro Farmavida del CC Atlántico, en Vecindario- podrás hacerte con fantásticos y fresquísima os productos de agricultores de la isla… ¡y la mera visita al mercado en una mañana de sábado ya es un planazo de fin de semana para toda persona a la que le guste comer y cocinar!

Y para ti, ¿cuál sería la mejor manera de escoger los mejores productos, favorecer el medio ambiente cuando haces tu compra y llevar un estilo de vida saludable? Si quieres compartir tu punto de vista con nosotras, o saber un poco más sobre cómo consumir de forma responsable, en nuestras parafarmacias situadas en Gran Canaria y Tenerife, nuestras Chicas Farmavida, estarán encantadas de atenderte.