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DESAYUNO

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7 Hábitos saludables que las personas felices practican por las mañanas

Cuando tu alarma se enciende y la tienes programada para que suene la canción “Happy” de Pharrell Williams, es casi imposible no sonreír incluso si estás entre las personas a las que se les pegan las sábanas. Y si a ello unimos los hábitos que te proponemos a continuación, las probabilidades de que tengas un día productivo, feliz y saludable están prácticamente aseguradas…

  1. Bebe un vaso de agua tan pronto como te despiertes

Esto rehidrata tu cuerpo y hace que las cosas fluyen. Al hacerlo, es muy posible que puedas notar cambios positivos como una piel más luminosa y una mejor digestión. Y si al vaso de agua le añades zumo de limón fresco o una cucharadita de vinagre de sidra de manzana, esta fórmula matutina es aún más potente.

  1. No revises tu correo electrónico o tu teléfono durante la primera hora

¿Duermes con tu sobre la mesa de noche y es lo primero que coges apenas abres un ojo? Pues probablemente no te estés haciendo ningún favor. Si decides resistir la tentación de revisar tu correo electrónico y tu muro de Facebook hasta al menos una hora después de despertarte, podría ser que tu mente esté más clara, enfocada y feliz… ¿te animas a probar?

  1. Piensa en una cosa por la que sientes gratitud

Enfocarse en lo afortunados que somos es sin duda un buen enfoque para comenzar el día. Al hacerlo, establecemos el punto de partida para la positividad que ha de extenderse durante todo el día. Y si en vez de una cosa por la que sientas gratitud puedes pensar en tres o en cinco, incluso mejor.

  1. Sal o abre tu ventana y respira profundamente

Llene tus pulmones de aire fresco. Incluso si hace frío afuera. Tan solo te tomará 10 segundos, pero te recordará de manera muy efectiva que estás vivo y que es maravilloso, además de que te conectará con presente e incluso con la naturaleza.

  1. Mueve tu cuerpo

No tiene que hacer necesariamente un entrenamiento intenso antes del desayuno, pero mover tu cuerpo incluso un poco es una gran manera de conseguir que la sangre fluye y que tu cuerpo despierte. Hacer una pequeña tabla de ejercicios es una gran opción. Pero si lo prefieres, basta con encender tu canción favorita y bailar como si nadie estuviera mirando. 😉

  1. Tómete tiempo para comer un desayuno saludable

Pasa de los azúcares rápidos. Hacer un buen desayuno puede ser muy rápido y sencillo. Prepara unos huevos, o copos de avena o incluso un delicioso batidos con tus frutas y verduras favoritas. Hay infinitas opciones muy fáciles que ni siquiera no toman mucho tiempo para preparar.

  1. Di tus afirmaciones

Mira en el espejo y dirígete mensajes positivos. Empezar el día con afirmaciones del tipo de “Yo irradio belleza y confianza”, o “Cada célula de mi cuerpo está saludable”, o “Me siento muy bien cuando me cuido”, te programará para que cuides de ti y te dediques la admiración y el mimo que mereces..

¿Estás preparada para el reto de incorporar estos hábitos saludables? Pues no dudes en contarnos cómo te va al hacerlo. Te puedes dirigir. Nosotros por Facebook o contárnoslo cuando nos visites en cualquiera de las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria o Tenerife.

 

 

 

CANARIAS, CONSEJOS, FARMAVIDA, NUTRICIÓN, OCIO, PARAFARMACIA, SALUD

UN SAN VALENTÍN PERFECTO PARA PAREJAS “HEALTHY”

Si tienes pareja y estás preparándote para San Valentín, este plan healthy te va a encantar.

Celebrar San Valentín puede ser mucho más que darse un regalito durante una cena. ¿Qué te parecería planear un día entero para disfrutar con tu pareja? Te damos algunas ideas…

DESAYUNO EN LA CAMA
Normalmente, con las prisas para ir al trabajo no dedicamos mucho tiempo al desayuno en compañía de nuestra pareja. Pero se acerca la oportunidad perfecta, puedes empezar este día de forma diferente, preparando un desayuno en la cama. Podrías por ejemplo sorprender a tu pareja uniendo placer y algo muy healthy, con unos croissants, alguna mermelada rica y con un batido verde muy sano y con un gran aporte energético.

UN PASEO POR LA PLAYA
Si sale el sol y hace calorcito puedes aprovechar este día especial para ir a la playa y relajarte en su compañía. Prepara el bañador, las gafas de sol y no olvides el protector solar…para hacer que este día sea inolvidable sin que tu piel quemada sea la que te lo recuerde.

UN BAÑO MUY ROMÁNTICO Y REVITALIZANTE
Cuando llegues a casa puedes preparar un baño, si añades unas burbujas y algún aceite con aroma, la relajación de los dos será total. Si combinas este baño con un tratamiento exfoliante corporal la piel les quedará al final como nueva.

DELICIOSA SIESTA
Este San Valentín es para los dos y pueden hacer lo que les apetezca. Y ¿qué mejor que una larga siesta juntos? Aprovecha este San Valentín para descansar a su lado y recargar energías.

UN ATARDECER Y UN PICNIC
Después de la siesta, podrían ver el atardecer en algún sitio alejado, como en la montaña. Elegir un lugar que se pueda convertir en el marco idóneo para disfrutar de un picnic con algunos snacks saludables como los que encuentras en nuestras parafarmacias, algo sencillo y rico para comer en plan Fingerfood, y quizás con algún vino ecológico, de esos estupendos que actualmente se están produciendo tanto en Gran Canaria como en Tenerife.

MASAJE Y VELAS
Y para terminar este día, ¿qué tal un masaje con velas? Sorprende a tu pareja con un masaje relajante, utilizando alguna crema de aloe vera. Así, no sólo tendrán una piel suave y tersa, sino que le darán la bienvenida a una larga noche… 😉

 

¡Feliz Día de San Valentín!

 

 

 

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LA MEJOR DIETA PARA TI

¿Te imaginas una dieta que se adaptara completamente a ti? Estudios recientes parecen indicar que esto está cada vez más cerca de ser un hecho.

Seguramente todos conozcamos a alguien que nos produce una cierta envidia sana porque come lo que quiere sin que esto repercuta en su línea. Es un hecho que no a todos nos afecta por igual lo que comemos pero, ¿cuál es la causa? Un reciente estudio realizado en Israel parece haber arrojado luz sobre esta cuestión centrándose en el análisis de los niveles de azúcar tras las comidas. La clave parece estar en el hecho de que estos niveles pueden variar mucho de una persona a otra tras la ingesta de un mismo alimento, mostrándose importantes picos en algunos casos, incluso cuando se trata de alimentos sanos. El experimento fue realizado a 800 personas, mediante seguimiento de su actividad diaria habitual a través de una aplicación móvil durante alrededor de una semana, tomando en todos los casos el mismo desayuno. Además, se recogieron muestras de heces para contar datos acerca del microbioma intestinal, ya que su composición también se ha relacionado con problemas como la obesidad o la diabetes. Sigue leyendo…

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Tres maneras de preparar tu porridge

El porridge, o gachas de avena es un plato clásico en muchos países, que se suele tomar como desayuno, aunque no exclusivamente. Además, de un tiempo a esta parte se ha vuelto muy popular, seguramente por ser muy sano y fácil de hacer (y también por ser fotogénico, si nos guiamos por el número de veces que se le retrata en Instagram). Su preparación consiste, básicamente, en mezclar copos de avena u otros cereales con agua o leche caliente, formando una masa más o menos densa, que se adereza y se acompaña de otros complementos según el gusto. Las posibilidades son prácticamente inagotables y existen muchísimas recetas (¡e incluso un campeonato mundial del porridge!* ). Frutas, chocolate, siropes, e incluso frutos secos o quesos… El límite lo pone tu creatividad. Si necesitas inspiración, aquí van tres ideas: Sigue leyendo…

ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN, RECETA, SALUD

3 DESAYUNOS RÁPIDOS Y SALUDABLES PARA GENTE QUE SE CUIDA

Dicen que el desayuno es una de las comidas más importantes del día para llevar una dieta equilibrada… y en Farmavida estamos de acuerdo.

Muchas personas empiezan el día con tanta prisa, que se olvidan de desayunar o que apenas toman un café. Sin embargo, la Gente que se Cuida sabe de las ventajas de tomarse el tiempo necesario para proveer a su cuerpo con una saludable porción de energía para arrancar la jornada. Si a veces te saltas esta comida por la sensación de no tener tiempo para ello, te proponemos tres opciones muy sencillas que podrás preparar en apenas unos minutos y que cumplen los requisitos de un buen desayuno. Sigue leyendo…

ALIMENTACIÓN, FARMAVIDA, NUTRICIÓN

UN DESAYUNO EN LA CAMA POR EL DÍA DE LA MADRE

Si eres mamá y buscas un regalo que alimente tu cuerpo y tu alma te proponemos pedir a tu familia un deseo bastante fácil de cumplir: un ‘Desayuno en la cama’.
Desde la perspectiva de una madre, este regalo es ideal por muchos motivos:
1. Tienes un excusa perfecta para quedarte por más tiempo remoloneando en la cama, mientras tus hijos y tu pareja preparan la bandeja sorpresa. O puedes aprovechar ese rato en el que ellos están en la cocina para darte un baño y volverte a meter en la cama fresca como una rosa.
2. Puedes elegir cosas ricas y saludables para empezar tu día con energía y con buen humor. ¿Qué tal incluir algunos superfoods -arándanos, chía, nueces, fresas…- para aumentar el efecto saludable del desayuno?
3. El desayuno en la cama se puede convertir en un momento entrañable para pasar en familia, para contar historias y anécdotas,  para hacer algunas fotos… y sobre todo para recordar lo orgullosa que debes estar por ser mamá.
De parte de todo el equipo de las parafarmacias Farmavida, ¡feliz, delicioso y saludable Día de la Madre!

FARMAVIDA, OCIO

POR QUÉ HACER UN BRUNCH EN FAMILIA LOS FINES DE SEMANA

Son muchos los estudios y los profesionales de diversas disciplinas que hablan de los efectos positivos de comer en familia y de los hábitos saludables que se derivan de crecer con dicha costumbre. Sin embargo, durante la semana los horarios de niños y mayores no siempre propician que todos los miembros de la familia se puedan reunir al menos una vez al día en torno a la mesa. Una buena manera de compensarlo puede ser un Brunch Familiar. Sigue leyendo…

FARMAVIDA, SALUD

¿CANELA PARA LA DIABETES?

Uno de los motivos por los que Gente que se Cuida visita a nuestra nutricionista de Farmavida es para ayudarles a tener una alimentación adecuada cuando padecen de diabetes. Y es que, practicando una alimentación variada, equilibrada y saludable se puede conseguir una estupenda calidad de vida a pesar de la diabetes.
Entre los hábitos recomendados para personas que han de controlar el azúcar en sangre se encuentra, según han concluido diversos estudios, el consumo regular de canela. Y es que, según parece, la canela no sólo es una riquísima especia dentro de la cocina. Gracias a sus propiedades se puede utilizar también para mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 y, en general, ayuda a reducir el pico de azúcar en sangre.
Por ello, si te gusta la canela, no dudes en integrarla en tu dieta cotidiana. Es ideal para dar un toque aromático a tus comidas, pero también en infusiones, que se pueden elaborar fácilmente. Añadiéndola a tu desayuno, a tu té, a tu yogur o a la fruta, disfrutarás de todos sus beneficios.
Y si necesitas asesoramiento especializado para llevar una dieta saludable o deseas que te ayudemos a encontrar los mejores productos para llevar una alimentación a tu medida, no dudes en consultar a nuestras Chicas Farmavida en cualquiera de nuestras parafarmacias

NUTRICIÓN

UNA INFUSIÓN PARA CADA OCASIÓN

Las infusiones no sólo tienen esa fantástica cualidad de calentar cuerpo y alma en apenas un instante. Además, conociendo algo de sus propiedades, se pueden utilizar sabiamente para apoyar nuestra actividad a lo largo del día y servirnos, según el momento, para ayudarnos a mantenernos más despiertos, a digerir una comida, a concentrarnos o a relajarnos.
Aquí te lanzamos algunas propuestas…
DESAYUNO – Puedes empezar el día con un té rojo, cuyo contenido en teína estimula el sistema nervioso central y nos ayudará a  sentirnos más despiertos, además de inyectarnos una dosis de antioxidantes, que no nos vendrá nada mal. Sigue leyendo…

FARMAVIDA

LO QUE LA GENTE QUE SE CUIDA HACE POR LAS MAÑANAS…

La primera hora de la mañana, el momento del despertar y la primera hora del día, son cruciales para comenzar una jornada llena de vitalidad y alegría. Por ello, nos hacemos eco de un artículo publicado en la revista Food Matters y en el que se enumeran 7 cosas que la gente saludable, como la Gente que se Cuida de Farmavida, hace todas las mañanas para asegurarse de tener un día productivo, feliz y saludable: Sigue leyendo…

OCIO

MEDICINA PARA EL ALMA

No son pocas las ocasiones en las que constatamos que una breve escapada en el entorno adecuado es más efectiva que unas largas vacaciones y acaba convirtiéndose en toda una ‘Medicina para el Alma’. Hablando de esto, una de nuestras Chicas Farmavida nos ha contado que en Las Palmas de Gran Canaria, en pleno corazón de la ciudad, hay un pequeño oasis en forma de coqueto hotelito llamado Bed&Chic. Sigue leyendo…

OCIO

UN DOMINGO MUY HEALTHY

El domingo es ese día de la semana en el que la mayoría tenemos un poquito más de tiempo que de costumbre para dedicárselo tanto a actividades de ocio que nos gustan, como a pasar ratos con la gente que más queremos. Pero dentro de todo esto, no debemos olvidar un huequito para uno mismo, un rato en el que podemos cargar nuestras baterías con el poder de la ‘energía healthy’. Nuestra Gente que se Cuida nos da algunas ideas de sus trucos para tener un domingo fantástico y así poder empezar la semana con ganas de comerse el mundo. Compartimos contigo lo que nos cuentan: Sigue leyendo…