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10 Consejos para disfrutar del verano en bici

Si le estás sacando provecho al verano para ponerte en forma y te gusta montar en bici, seguro que estas 10 recomendaciones te vendrán genial…

Pasear por la ciudad o recorrer lugares desconocidos en bicicleta es una de las mejores maneras de disfrutar de un extra de libertad, de hacer ejercicio y de ser respetuoso con el medio ambiente. Sin embargo, si has decidido que este verano la bicicleta sea tu principal medio de transporte o has organizado paseos o excursiones largas con esta estupenda aliada del bienestar, debes tener en cuenta algunos consejos. Y es que si no deseas que los efectos del sol y el calor propios de la temporada estival te lleven a pasar un mal trago, estará muy bien tener en cuenta los consejos que propone la Junta de Andalucía en su web Verano y Salud 2017. En ella encontrarás trucos y consejos tan útiles como estos que compartimos contigo para que disfrutes a tope de la bici:

Evita las horas centrales del día: hace más calor

Protege tu cabeza con un casco que permita el paso del aire

Evita comidas copiosas antes de la salida

Una pieza de fruta o barrita energética pueden ayudarte a recuperar energía

Pedalea en compañía, es mejor que hacerlo solo

Antes de salir, comprueba la temperatura exterior y el nivel de humedad en el ambiente

Viste con ropa ligera, de colores claros, que sea cómoda y transpirable.

Cuida la piel expuesta al sol: protégete con cremas solares

Lleva agua y bebidas isotónicas, se recomienda beber cada media hora 250 cc de líquido, cantidad que equivale a un vaso de agua

Si te encuentras mal, reduce el ejercicio y descansa a la sombra o en lugares frescos o ventilados

Desde las parafarmacias Farmavida deseamos que disfrutes mucho de estos días de vacaciones de una manera segura y saludable. y recuerda que si estás en Gran Canaria o Tenerife y necesitas consejo acerca de productos con los que cuidar de la salud de tu piel y de tu cuerpo, estaremos encantadas de ayudarte.

 

 

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La clave para no subir de peso en verano

Según un estudio de Aora Health, el 54% de los españoles cambia su alimentación durante el verano y el 26% engorda más de 5 kilos… ¡en Farmavida te contamos cómo no pertenecer a ese 26%! 😉

Es natural que cuando llega el verano la vida cambie y los hábitos cotidianos se modifiquen. Sin embargo, los resultados del estudio realizado por Aora Health, definitivamente invitan a reflexionar acerca de nuestra alimentación. Y es que, según afirman, el 54% de los españoles la modifica durante la época estival con la consecuencia de que el 26% acaba engordando más de 5 kilos. Y esto no es algo que se manifiesta en la condición física y que también se hace notar en las prendas que usamos, puesto que equivale a una talla y media más de ropa.

Para evitar que esto te ocurra, el experto responsable del estudio propone, en general, mantener una dieta equilibrada durante todo el año. También sugiere algunas medidas muy sencillas que podemos seguir:

-Comer variado y adaptar los alimentos a los gustos y a la actividad que se realiza.
-Tener siempre en cuenta el tamaño de las raciones, ya que es otra de las claves de la alimentación.
-Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.
-Realizar un reparto adecuado de los alimentos a lo largo del día, evitando ayunos prolongados o cenas muy abundantes.
-La mejor bebida para quitar la sed, es el agua.
-Huir de la vida sedentaria: procurar caminar, subir escaleras… Cualquier hábito que obligue a moverse.
-Realizar un ejercicio físico de manera periódica, el que más guste, para mantener a tono el cuerpo y sentirte mejor.

Y si bien sabemos que mantener un estilo de vida healthy no siempre es fácil de seguir al pie de la letra y  que suelen haber etapas más y menos saludables, cierto es también que en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife encontrarás la ayuda y los remedios naturales que necesitas para que tu alimentación sea saludable, equilibrada y fuente de todo lo que tu cuerpo necesita.

 

 

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La rutina nocturna de 5 mujeres famosas

Te proponemos dejarte inspirar por mujeres que parecen saber bien cómo gestionar su tiempo y que no olvidan cuidarse para lucir radiantes…

Nos encanta leer artículos sobre cómo mujeres a las que admiramos se las ingenian para conseguir sus objetivos. Así que después de haber investigado sobre ello, hemos recopilado las rutinas nocturnas de cinco mujeres, siendo cada una, líder indiscutible en su respectivo área. Desde actrices hasta empresarias, estas mujeres saben cómo maximizar su tiempo y minimizar su estrés. Toma nota y prueba… ¡quizás sea así como deberías pasar esta noche!

Gwyneth Paltrow, actriz y fundadora de Goop
¿Alguna vez te has preguntado como Gwyneth Paltrow parece estar tan tranquila y feliz, aún teniendo una familia a cargo, su carrera como actriz, un negocio exitoso, una nuevo libro de cocina y otros innumerables compromisos? Desde luego, nosotras nos lo hemos preguntado. Descubrimos que Paltrow se basa en su ritual de baño para mantener la calma al final de un día caótico. “Me doy un baño con sal marina cada noche para relajarme. También, uso una gran cantidad de aceites esenciales orgánicos en mis puntos de presión.”, cuenta Gwyneth para Elle.

Vera Wang, diseñadora de moda
La diseñadora de moda Vera Wang dice que el secreto para evitar el desgaste es simple : Decora tu habitación para ayudar en la relajación . ” Mi dormitorio es mi santuario, ” dijo Wang a Fortune . “Es como un refugio, y es donde creo bastantes diseños, al menos de forma conceptual.”

Jennifer Aniston, actriz
Jennifer Aniston practica la meditación de la mañana y la tarde. El sitio web de la meditación trascendental cita a Aniston como diciendo lo siguiente : “Yo diría que hace poco más de un año que empecé a hacer meditación trascendental y ha sido un gran cambio. Sólo con veinte minutos al día, ya notas el cambio.”

Sheryl Sandberg, directora de operaciones de Facebook
Sheryl termina la jornada laboral a las 17:30 horas todos los días. “Salgo de esta oficina todos los días a las 17:30, así que  a las 18:00 horas estoy en casa para cenar con mis hijos” afirma Sandberg para Makers. A pesar de que le llevó un tiempo no sentirse culpable por dejar la oficina cuando aún era de día, Sandberg cuenta que prefiere darle prioridad al tiempo que pasa con sus hijos durante la cena, aunque eso signifique quedarse hasta tarde comprobando el correo electrónico. Ella siempre se asegura de apagar su dispositivo antes de acostarse para que pueda tener un sueño ininterrumpido .

 

Arianna Huffington, editora jefe en Huffington Post
No es ningún secreto que Arianna Huffington es una gran defensora del sueño. Después de todo, la magnate tiene en el mercado su libro, “La revolución del sueño”. En una charla TEDWomen de 2010, Huffington explicó que aprendió la importancia del sueño de la manera más difícil , después de desmayarse por agotamiento. ” Me golpeé la cabeza en mi escritorio. Me rompí el pómulo. Me dieron cinco puntos de sutura en el ojo derecho . Así que empecé el viaje de redescubrimiento del valor del sueño “, dice ella. Además, Huffington mantiene su dormitorio como una zona libre de la pantallas. Antes de dormir , deja todos los dispositivos electrónicos fuera de la habitación y se decanta por leer libros en su versión más tradicional. Huffington anima a otras mujeres a hacer lo mismo.

 

Después de conocer las rutinas de estas mujeres famosas, probablemente estás reflexionando sobre las tuyas y cuestionando cuáles serían las mejores para tu estilo de vida. Por ello, si deseas saber más acerca de productos y hábitos que favorecen la eliminación de los síntomas del cansancio en tu cuerpo o tienes alguna duda sobre cómo lucir siempre radiante, en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife nuestras Chicas Farmavida estarán encantadas de resolver cualquier duda que tengas.

 

 

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Descubre las mejores fuentes de zinc

Que el zinc esté presente en tu dieta es fundamental para ayudar al cuerpo a formar enzimas, proteínas y crea nuevas células. Te contamos qué puedes comer para asegurarte de que nunca te falte…

El zinc es un mineral esencial que el cuerpo necesita. Tu dieta cotidiana ha de contener zinc entre otras cosas para incrementar la respuesta de tu sistema inmunológico, para conservar el sentido del gusto, el olfato y para promover la cicatrización de las heridas. Consumiendo la cantidad adecuada que tu organismo necesita puedes evitar problemas como diarrea, impotencia, pérdida del cabello, lesiones en la piel y los ojos, problemas de apetito y una inmunidad deficiente.

Si bien hombres, mujeres y niños necesitan diferentes cantidades de zinc, todos tenemos en común la necesidad de consumir diariamente alimentos que contengan el mineral, dado que el cuerpo es capaz de almacenarlo. Así que aquí va una breve lista de alimentos ricos en zinc para que puedas integrarlos en tu alimentación cotidiana:

Ostras

Germen de Trigo tostado

Hígado de ternera

Carne de Res asada

Semillas de calabaza/auyama

Semillas de Sandía  secas

Chocolate negro y cacao en polvo

Cordero

Maní

Cangrejo

Como verás, los alimentos de origen animal son mejores fuentes de zinc que los alimentos vegetales. Por lo tanto, en caso de que seas vegetariana, mantente muy alerta, cuida tu alimentación y asegúrate de que tu cuerpo reciba suficiente zinc comiendo frijoles, nueces y vegetales, tales como el maíz, las arvejas, las papas, la calabaza y la acelga.

Y en caso de que, vegetariana o no, desees ir sobre seguro y recurrir a un complemento alimentario, no dudes en pasarte por cualquiera de las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria o Tenerife y encantadas te recomendaremos el mejor para ti.

 

 

FARMAVIDA

INDISPENSABLES DE PARAFARMACIA PARA EL DÍA DESPUÉS DE UN “MOGOLLÓN”

Si en ocasiones anteriores te hablábamos de los productos necesarios durante el Carnaval, esta vez lo hacemos de los productos que te vendrán muy bien tras una larga noche… ¿Sabes cuáles son?

Los carnavales nos dejan buenísimos recuerdos entre amigos, salpicados de purpurina y con algún que otro exceso. Si eres amante de la fiesta, seguro que sabes lo que pasa cuando se termina y toca volver a casa. Este es el momento perfecto para recuperar tu cuerpo y la energía por completo. Te contamos cuáles son los productos preferidos de la Gente que se Cuida que acuda a nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife para volver a estar como nuevos y retomar su rutina sin las secuelas de la falta del sueño y de los muchos bailes de disfraces.

RECUPERA TU ENERGÍA
Sabemos que toma su tiempo volver a estar como siempre después de una larga noche de fiesta. Es un proceso lento, pero podemos acelerarlo si empezamos la recuperación desde el interior. Uno de los productos indispensables de nuestras parafarmacias de Tenerife y Las Palmas son los complementos détox, como los batidos. Aunque el cuerpo se encarga por sí mismo de la eliminación de toxinas, los productos détox aceleran el proceso y hacen que la sensación de malestar no dure mucho tiempo.

RECUPERA TUS PIES
Después de disfrutar de la cabalgata de principio a fin y de las horas de baile por la noche, los pies son los primeros en notar los excesos de estos días. Por eso, un producto de parafarmacia que no debería faltarte en estas fechas son las cremas hidratantes y regeneradoras para pies. Mejoran la recuperación de nuestros pies, especialmente si además lo acompañamos de un masaje para facilitar la circulación y si acabamos este momento wellness casero poniéndolos un rato en alto.

RECUPERA TU PIEL
Al final, toda la fiesta se acaba notando en nuestra piel. Después de estar días maquillándonos el cuerpo y sobre todo la cara, tras una alimentación algo irregular propia de los intensos días de ajetreo y de las pocas horas de sueño, nuestra piel puede resentirse y estar más apagada y desnutrida. Por eso, recomendamos utilizar una crema dermolimpiadora que haga que nuestra piel vuelva a estar radiante y esté preparada para el día a día. Además, puedes hacerte con un exfoliante corporal, para limpiar en profundidad las impurezas de tu piel sentirla tersa, y acabar con una crema reconstituyente para aportar la firmeza y elasticidad.

 

 

 

NUTRICIÓN

¿SON UN MITO LOS BENEFICIOS DE LA PÉRDIDA GRADUAL DE PESO?

La creencia de que la pérdida gradual y constante de peso es mejor método que las dietas rápidas ha quedado seriamente cuestionada por los hallazgos de una reciente investigación australiana.

Dicho estudio, realizado por la Universidad de Melbourne, tuvo como resultado dos interesantes hallazgos al comparar los efectos de ambos tipos de dietas. Por una parte, un mayor porcentaje de participantes de la ‘dieta relámpago’ de 12 semanas tuvo éxito y alcanzó su peso ideal, en concreto el 81% de los participantes frente al 50% de quienes empezaron su dieta de 36 semanas de duración. Por otro lado, no se pudo constatar que hubiera diferencia alguna en relación con la recuperación de peso pasados 3 años después del fin de la dieta inicial. Todos recuperaron en torno al 70% del peso perdido, independientemente del tipo de dieta que hubiesen llevado a cabo y a pesar de la dieta de mantenimiento que se les asignó. Continuar leyendo …