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COMER PARA LUCIR UN BRONCEADO ESPECTACULAR

Para mucha Gente que se Cuida ha dejado hace tiempo de ser un secreto que se puede favorecer el bronceado de manera natural comiendo determinados productos.

Y es que, si además de cuidar nuestra piel exponiéndonos al sol con moderación y armados con una buena protección, tenemos en cuenta el consumir ciertos alimentos, tendremos más posibilidades de conseguir uno de esos seductores y dorados bronceados. Para ello, lo esencial es incluir en nuestra dieta estival productos ricos en betacaroteno, un pigmento vegetal que se transforma en vitamina A al ser ingerido. Según los expertos, al favorecer la síntesis de la melanina, la piel cobra un aspecto sano, brillante y bronceado. Continuar leyendo …

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Cómo estar verdaderamente preparados para unas vacaciones con niños

Si ya estás ultimando los últimos detalles para las próximas vacaciones de verano, dale un repaso a la lista que te proponemos para que no se te quede nada importante atrás…

Ahora que el final de las clases está a la vuelta de la esquina hacemos un repaso para que te asegures de tener todo lo verdaderamente importante preparado si te vas a ir una temporada de vacaciones.
1. Viajes en coche
Para viajar en coche tomando las medidas de seguridad necesarias para los niños y niñas es importantísimo asegurarse de revisar si los asientos o “sillitas” están en buen estado, comprobar su correcta instalación, y el correcto funcionamiento de los cinturones de seguridad.
Conviene recordar también el estar preparados para posibles mareos, dando comidas ligeras, llevando bolsas de plástico y muda de ropa preparada para cualquier imprevisto en el trayecto.
2. Bebida y comida para el trayecto
De acuerdo a los especialistas, es recomendable consumir algunos alimentos y bebidas para los trayectos cortos en avión, porque pueden ayudar a combatir las molestias en los oídos de los niños.

Además, si el viaje va a ser largo, hay que asegurarse de mantenerlos bien hidratados durante todo el trayecto.
3. Tarjeta sanitaria y la cartilla de vacunas
Es importante comprobar que las vacunas estén al día. Además, si te dispones a viajar fuera, confirma antes si existen convenios sanitarios en el país de destino. En caso opuesto, puede ser muy práctico y sencillo contratar un seguro general de viajes o un seguro especial en aquellos países donde los riesgos sanitarios sean más importantes.

5. La ropa más adecuada
Lo más adecuado para garantizar que los niños viajen a gusto es asegurarse de que vayan con ropa cómoda y holgada. En caso de saber que van a estar expuestos al sol, será conveniente llevar un buen número de camisetas para proteger su piel. También tener en cuenta que si se visita una zona en la que haya muchos mosquitos, será muy aconsejable llevar manga y pata largas.

6. Protector solar y repelente
En caso de ir a un lugar en el que haya muchos mosquitos es necesario llevar un repelente. Si es la primera vez que se utiliza uno de estos productos, es recomendable antes observar si se genera algún tipo de reacción alérgica en la piel. Y siempre, siempre será aconsejable tener protector solar aplicado allá donde vayan.

Estas son tan sólo algunos consejos que harán tu viaje más seguro y que te permitirán disfrutar más de las vacaciones. Y si tú tienes más que añadir, no dudes en contárselo a alguna de nuestras Chicas Farmavida la próxima vez que nos visites en una de nuestras parafarmacias en Gran Canaria o Tenerife.

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Diez infusiones que te refrescarán este verano

Las infusiones son sencillamente geniales. Al tomarlas regularmente, evitamos el consumo de bebidas azucaradas, nos hidratamos y nos beneficiamos de sus efectos medicinales…


Seguro que habrás escuchado y leído por todos lados que una de los grandes trucos para perder o mantener tu peso ideal consiste en evitar los excesos de azúcar que tomamos de manera cotidiana. Entre las prácticas más habituales, especialmente en verano, está el consumo de toda clase de bebidas azucaradas como refrescos y zumos.

Si quieres dejar que esas innecesarias porciones de azúcar entren en tu cuerpo, tenemos una solución ideal: sacia tu sed con infusiones. No sólo te ayudarán a mantener la hidratación de tu cuerpo ahora que llegó el calor, sino que además tienen mil y un beneficios y pueden estar muy, muy ricas. Además, al tomarlas frías no sólo nos hidratamos, sino que nos producen una sensación refrescante, haciendo más llevaderos los días calurosos de esta época del año.

Esta opción de las infusiones es ideal para la Gente que se Cuida no sólo aporta numerosos beneficios para la salud, sino que se convierte en una deliciosa y refrescante bebida al añadirle unas piedritas de hielo y unas rodajas de aromática fruta.

¿Te animas a hacer de las infusiones tu nueva bebida del verano? Pues si es así, te ayudaremos a que escojas la que más te guste y mejor se adapte a los resultados que busques, enumerándote algunas diez de las más populares entre la gente que lleva un estilo de vida saludable:

Para mantener el tipo.
El té rojo, también conocido como pu-erh, es uno de los complementos más utilizados en las dietas de adelgazamiento ya que entre otras propiedades ayuda a reducir los índices de grasa en el organismo.


Para las piernas cansadas.
Una jarra con una infusión de vid roja, meliloto, hamamelis y arándanos enfriada en la nevera no solo será una aliada contra el calor, sino que te ayudará a combatir tanto el dolor de piernas como las antiestéticas varices.


Para la eliminación de líquidos y tránsito intestinal.
Dos buenas opciones para ayudar a nuestro organismo a eliminar lo que no necesita son el sen y la cola de caballo, tanto juntas como por separado.

Antiestrés.
Tila, melisa, flores de azahar, amapola o rooibos son buenas opciones para quienes se quieren tomar un minuto de calma tras esos puntuales momentos de estrés durante el día.

Para una buena digestión.
La tradicional manzanilla, habitual como remedio casero para combatir problemas digestivos, combinada con la menta puede ser de gran ayuda tras una comida, ya que puede evitarnos síntomas de pesadez y gases.

Contra los gases.
En el caso concreto de los gases, las flores de manzanilla también pueden combinarse con la melisa y el anís, para favorecer la eliminación de gases y mejorar los trastornos digestivos.

Para una piel suave.
El tradicional té marroquí, basado en la aromática mezcla del té verde con la hierba buena posee cualidades antioxidantes y regenerativas que ayudarán a tu piel a permanecer sana en esta época del año en la que está más expuesta al sol.

Para que los más pequeños descansen.
Una infusión de melisa con rooibos posee propiedades relajantes además de un regusto dulce al que el paladar de un niño puede adaptarse fácilmente.

Para respirar mejor.
Tomillo, menta o eucalipto, poseen propiedades antitusivas, expectorantes y descongestivas que sirven de alivio para los síntomas de catarros, alergias y los catarros que los aires acondicionados a veces provocan en verano

Para relajarte.
Si queremos asegurarnos el descanso después de un día intenso una opción es la combinación de la melisa con la pasiflora, ya que poseen propiedades relajantes y espasmolíticas.

¿Aún necesitas más inspiración? Pues recuerda que nuestra Chicas Farmavida te asesorarán encantadas en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife. Mientras tanto, ¡disfruta de un estupendo e hidratado verano!

 

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Pierde peso sin darte ni cuenta en este verano

A veces, perder peso no depende de estrictas dietas. A menudo la clave está en enfocarse en pequeñas prácticas de las que disfrutemos en el día a día…

 

¿Quieres librarte de algún que otro kilito de más pero no deseas prescindir de disfrutar del verano? Pues nada mejor que aprovechar la época estival para hacerlo de manera natural y sin presión. Estos meses son ideales para incorporar algunos hábitos saludables que se practican de manera muy natural cuando suben las temperaturas y es tiempo de vacaciones. Hábitos con los que, casi sin darte ni cuenta y practicados a diario, conseguirás sentirte realmente bien en tu cuerpo y disfrutar a tope de la playa, las reuniones con amigos y las salidas propias de esta temporada.

Aquí van las tres prácticas que no te costará nada hacer y que tendrán un efecto genial sobre tu cuerpo y tu mente…

PASEA POR LA PLAYA – El buen tiempo automáticamente nos hace sentir más activas. Aprovecha la playita para regalarle a tu cuerpo algo de actividad y un moreno espectacular. Los paseos tanto por la avenida como por la orilla del mar sientan de maravilla, te servirán para hacer ejercicio sin darte ni cuenta y te proporcionarán un bronceado de 360⁰.

COME MÁS FRUTAS Y VERDURAS – En general, en los meses más cálidos la necesidad de “arrasar la despensa” es menor. Además, el calorcito propicia que nos apetezcan alimentos frescos, ensaladas, el consumo de frutas refrigeradas… Aprovecha este natural impulso de comer menos y de consumir alimentos ligeros y llenos de vitaminas.

PONTE GUAPA – En verano, el deseo de ponernos guapas, de lucir piel y bronceado se convierten casi en una necesidad vital. Aprovecha esta motivación y las ganas de verte radiante en la playa y en tus salidas para darte ese empujoncito que a lo mejor te falta cuando hace mal tiempo y padeces el estrés de la rutina cotidiana.

Como siempre, si tienes dudas o necesitas consejo acerca de un estilo de vida saludable y natural, cuenta con nuestras Chicas Farmavida que te recibirán encantadas en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife.

 

 

ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN, RECETA, SALUD, TRUCOS

LA DIETA ALCALINA – COMER EN FUNCIÓN DEL PH

En los últimos años se ha puesto de moda una dieta cuyo objetivo es devolver al cuerpo el pH neutro: la dieta alcalina.
De acuerdo con las personas que defienden el alimentarse siguiendo la perspectiva de la dieta alcalina, una de las claves de la salud radica en el correcto ph de nuestro cuerpo. Por ello, para llevar a cabo esta dieta se plantea reducir los alimentos ácidos (como la carne, el queso o la pasta) y aumentar los alcalinos, como la fruta y los vegetales. Así se favorece que el pH (potencial de hidrógeno) de la sangre alcance un bajo nivel de alcalinidad, en torno al 7,4, en una escala que va desde el 0, que es lo más ácido, al 14, que es lo más alcalino.

De acuerdo con un artículo de Marta Lorenzo, licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y diplomada en Nutrición Humana y dietética, el llevar una dieta alcalina puede ayudar a perder peso con más facilidad y aportar diversos beneficios como: Continuar leyendo …

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La “pócima mágica” contra los catarros del otoño

Existe una mezcla poderosa y totalmente natural que podría convertirse en tu mejor compañía en épocas en las que subir las defensas es clave. Te contamos cuál…

Si por experiencia sabes que cuando llega el otoño tus defensas bajan y te vuelves una víctima fácil de los resfriados, catarros y gripes, te proponemos subir las defensas de manera natural y saludable., con una mezcla de elementos naturales poderosísimos: la combinación de Equinácea, Propóleo y Jalea Real. Estos tres elementos conforman una potente mezcla que nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico y a prepararnos para la bajada de temperatura propia de la estación otoñal e invernal.


La Equinácea actúa como agente preventivo y es también una ayuda natural para aliviar gripes y catarros, tiene propiedades antibacterianas, antivirales, antiinflamatorias e inmunoestimulantes. El Propóleo (Propolis) es un potente antiviral, antiséptico y cicatrizante. Por último, de la Jalea Real se afirma que es un reconstituyente natural muy indicado para aportar vitalidad y apoyar el crecimiento durante los cambios de estación.

 

Por todo ello, desde parafarmacias Farmavida te proponemos incorporar a tu alimentación estos tres fantásticos elementos. Y para que puedas decidir la mejor manera de que este potente trío se convierta en un estupendo aliado para ti en este otoño  nuestras Chicas Farmavida de Gran Canaria y Tenerife estarán encantadas de asesorarte acerca de cómo incorporarlos a tu dieta. Las opciones son múltiples, en forma de cápsulas, jarabes, granulados, etc., y nosotras te podemos recomendar la que mejor se ajuste a ti.

 

 

CONSEJOS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

Alimentos contra las quemaduras de sol – II

Si este verano tomas accidentalmente más sol de la cuenta, estos son algunos remedios caseros para aliviarte de las quemaduras de forma natural.
Aunque a nadie le gusta quemarse, lo cierto es que eso de llegar a casa con la piel un poco roja y quemada tras un día de playa es frecuente año tras año. Ahora que el verano ya está aquí, es el momento de tener a mano nuestros protectores solares y no despistarnos en lo que al cuidado de nuestra piel se refiere, ya que en ello está implicada nuestra salud en el futuro. Si aun protegiendo correctamente tu piel y procurando no exponerte más de lo debido, te volviera a pasar accidentalmente eso de tomar más sol de lo que tenías pensado, te sorprenderá saber que existe un gran número de remedios caseros, ¡y muchos de ellos los tienes en la nevera!

Según afirman los expertos, muchas de las propiedades de algunos alimentos aportan beneficios a nuestra piel, tanto para prevenir como para paliar los daños causados por el sol en tu piel. Te contamos acerca de algunos de ellos…
Aloe Vera: Los numerosos beneficios para nuestra salud que aporta esta planta la convierten en una de las más populares entre la gente que se cuida. Existen productos como cremas y bebidas basadas en el aloe vera, aunque en el caso de las quemaduras solares lo más efectivo sea cortar directamente una hoja y aplicarla en la zona quemada.
Lechuga: La lechuga tiene un cierto poder analgésico, debido a lo cual ya los romanos lo utilizaban para paliar el dolor. Una manera de aplicarla sobre nuestra piel es hirviéndola, dejando el jugo reposar unas horas en la nevera, y empapando luego algodón en él.
Chocolate negro: El chocolate con altas dosis de cacao puede llegar a doblar la dosis eritemática mínima, es decir, la cantidad de rayos UVA necesaria para producir quemaduras solares. Esto tiene que ver con su contenido en catechinas, presentes también en el té verde. Una buena manera de aprovechar estas propiedades es optar por un chocolate de al menos un 70% de cacao y comer unos 40 gr. al día.
Leche desnatada: La leche crea una película protectora basada en proteínas que puede venir bien para llevar un poco mejor ese dolor tan incómodo que generan las quemaduras solares. Aplicando leche fresca con una gasa en intervalos de 2 a 4 horas notaremos su refrescante efecto.
Frutos rojos: Los taninos presentes en fresas o frambuesas son de gran ayuda si buscamos paliar el escozor de las quemaduras por el sol. Simplemente moliéndolas y aplicándolas en las zonas afectadas podremos notar el alivio.
A pesar de saber que cuentas con estos alimentos aliados, recuerda que no hay mejor remedio que prevenir, y no conviene despistarse cuando vamos a estar expuestos al sol durante periodos prolongados. En nuestras parafarmacias de Tenerife y Gran Canaria nuestras chicas Farmavida estarán encantadas de atender tus necesidades y consultas si te animas a visitarnos antes de ir a la playa.

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Alimentos contra las quemaduras de sol – I

Si accidentalmente este verano tomas demasiado sol, los remedios para tratar las quemaduras en la piel podrían estar en tu nevera.

El clima cada vez más cálido y soleado no hace sino recordarnos que el verano ya está a la vuelta de la esquina. En esta época del año conviene no despistarnos en lo que al cuidado de nuestra piel se refiere, ya que estamos más expuestos a los rayos del sol y a los daños que puede causarnos. Desde luego, nadie quiere quemarse, pero lo cierto es que a veces, bien por las distracciones, o bien porque no consideramos que sea necesario, se nos olvida ponernos esa capa de crema solar, o simplemente ponernos a cubierto más a menudo. Hay muchas maneras tanto de prevenir como de tratar las quemaduras por el sol, y algunas de ellas están ni más ni menos que en tu nevera.

Estos son algunos de los alimentos que seguramente tendrás en tu cocina y que te servirán para tratar e incluso prevenir las quemaduras solares:

Papas: Aunque abusar de ellas quizás no sea aconsejable para quienes buscan mantener su línea, lo cierto es que son de gran ayuda para aliviar el dolor de las quemaduras solares gracias a su almidón. Una manera de aplicarla es cortándola en rodajas y aplicándola en la zona afectada.

Té verde: Conocido sobre todo por sus propiedades relacionadas con la pérdida de peso, el té verde también ayuda a combatir las radiaciones perjudiciales gracias a su contenido en ácido tánico. Beber una o dos tazas a diario contribuirá a que estemos más protegidos contra el sol. Y en caso de que sufras quemaduras en la cara puedes empapar dos bolsitas y aplicarlas en la parte dañada.

Pepino: Esta hortaliza, beneficiosa para la salud de tu piel en general, es de gran ayuda para tratar las quemaduras, y entre sus propiedades destaca su poder hidratante. Moler un trozo de pepino y aplicarlo en nuestra piel será de gran ayuda cuando ya estamos quemados.

Vinagre blanco: El ácido acético del vinagre actúa como un antiinflamatorio, por lo que su aplicación sobre la piel puede ser beneficiosa cuando sufrimos quemaduras solares. Dicen que aplicar un poco de vinagre sobre la piel aliviará el dolor durante al menos 20 minutos.

Tomate: El licopeno presente en el tomate aporta beneficios a nuestra piel, protegiéndonos de los eventuales daños que el sol pudiera causar. ¡Otra razón para añadir más tomate a nuestra dieta!

Por supuesto, siempre es mejor prevenir una quemadura solar que tratarla, y conviene tomar en serio lo que significa exponernos al sol, ya que no hacerlo correctamente puede repercutir en la salud a corto y largo plazo. Y si antes de tu próxima visita a la playa o del comienzo de tus vacaciones necesitas asesoramiento acerca de los mejores productos para tu piel, las chicas Farmavida de nuestras parafarmacias de Tenerife y Gran Canaria estarán encantadas de atender a tus consultas.

 

 

FARMAVIDA, SALUD

TRUCOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO

Parece ser que a los españoles nos cuesta coger el sueño… o al menos esa ha sido la conclusión de un reciente estudio, realizado en nuestro país por Nielsen para Micebrina, en el que el 64% de los entrevistados reconocían tener dificultades para conciliar el sueño.

Si este es tu caso, te proponemos algunos trucos a tener en cuenta a la hora de prepararte para dormir:

Crea un espacio de descanso a tu medida. Ten en cuenta, a la hora de irte a la cama, que tu habitación tenga una temperatura agradable para ti, que esté ventilada y que dispongas de todo lo que necesitas para tu comodidad (buen colchón,  almohada adecuada para ti, edredón y sábanas que transpiren). También fíjate en que no haya ruidos ni fuentes de luz que perturben tu tranquilidad. En definitiva, acondiciona tu espacio de manera que por las noches se convierta en tu particular ‘retito’. Continuar leyendo …

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QUIEN DUERME POCO, CRECE MENOS

Según dicen los expertos, es de vital importancia dormir el número de horas adecuado. En el caso de las edades de crecimiento, muchos padres y madres ya tenemos en cuenta que los niños y niñas se despertarán bien descansados y así tendrán un mejor humor y rendimiento a lo largo del día. Pero además, el tiempo del sueño resulta ser clave en el proceso de crecimiento. Y es que, de acuerdo con unas declaraciones del doctor Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirón Madrid, para El País, “que los niños y adolescentes crezcan depende de la secreción de la hormona del crecimiento. Esta se suelta mayoritariamente por la noche, durante el sueño, sobre todo durante el denominado profundo o de ondas lentas. Si disminuye la cantidad de sueño o si éste es fragmentado, se segrega menos hormona y, por tanto, disminuye el estímulo para crecer”.

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¡Feliz y saludable Día de San Valentín!

Según los expertos, el amor es fuente no sólo de felicidad, sino también de salud. Estar enamorados tiene consecuencias directas y muy positivas sobre nuestro cuerpo…

De acuerdo a la ciencia, el amor es una de las cinco emociones básicas presentes en todos los seres humanos, algo que se localiza no sólo en el corazón, sino también en el cuerpo. Y es que al estar enamorados en el organismo se producen cambios químicos, tales como una mayor liberación de endorfinas, reducción en los niveles de cortisol, incremento en la producción de dopamina, oxitocina y norepirefrina, aumento en los niveles de estrógenos y liberación de melatonina. Y como imaginarás, todos estos factores tienen una consecuencia sobre nuestra salud.

De acuerdo a un artículo basado en las informaciones de Nuria Javaloyes, Psicóloga y psicooncóloga en Hospital Quirónsalud Torrevieja, estos son algunos de los muchos beneficios que el amor tiene sobre la salud:

“1. Mejora nuestras defensas
Al producirse mayor liberación de endorfinas, la sensación de felicidad aumenta, ya que son las sustancias conocidas como mejores antidepresivos naturales, permitiéndonos disfrutar más de la vida. Además, las endorfinas mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico, por lo que el amor mejora también nuestras defensas ante enfermedades.

2. Baja los niveles de estrés
El cortisol es la hormona que se libera como respuesta al estrés y origina un aumento de la tensión arterial. El enamoramiento reduce esta hormona por lo que se reducen los efectos negativos del estrés crónico en nuestro organismo, de una forma natural y placentera.

3. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Gracias a la amor se incrementa también la producción de dopamina, oxitocina y norepirefrina lo cual ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovascular, ¡el amor es bueno para el corazón! También estas sustancias son la responsables de que todo nos parezca bien y hacen que se disparen los sentimientos de felicidad y placer por las cosas pequeñas de la vida.

4. Rejuvenece nuestra piel
Al aumentar los niveles de estrógenos, nuestra piel mejora y esto hace que nos vean y que nos veamos más jóvenes.

5. Nos da vitalidad
Además, la liberación de melatonina producida al sentir amor, mejora la autoestima y nos aporta una sensación de vitalidad difícil de sentir si no hay amor en nuestra vida.

6. Nos hace estar más guapos
Gracias al aumento de estrógenos durante la etapa del enamoramiento experimentamos notorios cambios físicos como el embellecimiento de la piel, el cabello y las uñas.

7. Aumenta nuestra autoestima
Amar y ser amado nos ayuda a encontrarle un sentido a nuestra vida, y a sentirnos importantes, seguros y con una sensación de valía personal y autoestima básicas para la salud psicológica e integral.

8. Nos da más salud (y en todas las fases del enamoramiento)
Así, podemos decir, desde una base científica, que el amor beneficia a la salud no sólo en los primeros momentos del enamoramiento sino también cuando ya sentimos más estabilidad y más calma con nuestra pareja de muchos años de duración.”

Así que, como podrás imaginar, somos muy afortunadas las personas que nos sentimos enamoradas… 😉 Por ello, desde el equipo de las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria y Tenerife te deseamos que elamor esté presente en tu vida y que disfrutes especialemente de un romántico14 de febrero. Y si necesitas alguna idea para regalar esta noche, no dudes a consultar a nuestra Chicas Farmavida… ¡seguro que encontrarán muchas opciones que gustarán a tu pareja!

¡Feliz Dia de San Valentín!

 

 

 

ALIMENTACIÓN, CANARIAS, FARMAVIDA, NOTICIAS, PARAFARMACIA, SALUD

El azúcar oculto de los alimentos industriales al descubierto por sinazucar.org

SinAzucar.org es un proyecto fotográfico liderado por Antonio R. Estrada, un fotógrafo madrileño entusiasta de la alimentación saludable y nutrición deportiva, algo que de alguna forma está relacionado con otra de sus grandes pasiones: el CrossFit.

A través de sus fotografías este proyecto pretende visualizar el azúcar libre que hay en muchos de los alimentos que consumimos habitualmente. La idea es sencilla: se fotografía el producto junto a la cantidad de azúcar que contiene en terrones, usando el mismo lenguaje visual que emplea la industria para vendernos sus productos con el objetivo de visualizar de manera clara el azúcar que de manera consciente o inconsciente consumimos a diario en productos cotidianos.

El proyecto está relacionado con las recomendaciones que hace la Organización Mundial de la Salud acerca de la vital importancia de reducir el consumo de azúcar libre. Según la OMS, azúcares libres son:
-los azúcares añadidos (refinados o sin refinar) a los alimentos por los fabricantes, los cocineros o los consumidores.
-los azúcares presentes de forma natural en la miel, los jarabes y los zumos de fruta.
Las recomendaciones de la OMS no se aplican al consumo de los azúcares intrínsecos presentes en las frutas y las verduras enteras frescas, aunque sí a sus zumos o concentrados de zumo de frutas.

La cantidad máxima de consumo de azúcares libres que recomienda la OMS tanto para los adultos como para los niños, se debería reducir a menos del 10% de la ingesta calórica total. Una reducción por debajo del 5% de la ingesta calórica total produciría beneficios adicionales para la salud.
Por ejemplo, un adulto que consuma 2000 calorías debería reducir a menos de 25g el consumo de azúcares libres, lo que equivale, aproximadamente, a menos de 6 terrones de 4g.

El objetivo de SinAzucar.org es llegar al máximo número de personas mediante las redes sociales, así que si lo deseas puedes compartir las fotos en facebook, twitter, instagram, etc. Lo único que piden a cambio es que respeten el formato, sin alterar la foto, ni quitar el logotipo. Y si se incluye un enlace a nuestra web o a cualquiera de las redes sociales de SinAzucar.org se estará contribuyendo a difundir el proyecto.

Desde parafarmacias Farmavida de Gran Canaria y Tenerife nos parece que este proyecto es interesante y genera una reflexión acerca de lo que comemos y de cómo podemos alimentarnos de una manera más saludable. Y, como siempre, si necesitas consejo, recuerda que nuestra Chicas Farmavida y nuestra nutricionista estará encantada de ayudarte.

 

 

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Cómo convertirte en una deportista matutina

Si quieres cumplir tu propósito de hacer ejercicio por las mañanas y ganarle la batalla a la pereza matutina, necesitas estos hábitos infalibles y seguro que lo conseguirás…
Madrugar y además hacer ejercicio por la mañana es uno de esos propósitos que dan la impresión de requerir de una fuerza de voluntad descomunal. Al hecho de no ser aparentemente lo que más apetece cuando apenas has abierto un ojo, se le suma la sensación de dificultad que da la perspectiva de mantenerlo como hábito en el tiempo.

Sin embargo, la Gente que se Cuida sabe que mantenerse sano de forma natural y el bienestar que produce el ejercicio regular compensa con creces todo el esfuerzo. Si en tu caso el único momento del día en el que te puedes imaginar hacer ejercicio es a primera hora, te adelantamos que es más fácil de lo que parece y que con los trucos y hábitos que a continuación te contamos no te será tan complicado empezar el día ejercitando tu cuerpo:
– Acuéstate temprano: Efectivamente hay que empezar por lo más elemental. Es normal que levantarse temprano parezca difícil o que signifique hacerlo cansados si tenemos el hábito de acostarnos tarde. Evitar estirar el día innecesariamente e ir a la cama un poco más temprano es el primer paso, algo a lo que tu cuerpo se acostumbrará antes de lo que crees.
– Cena bien: Es importante dejar al menos una hora y media entre la cena y el momento de ir a la cama, para que el estómago tenga tiempo de digerir y podamos descansar adecuadamente. Evitar comidas pesadas y optar por vegetales y alimentos ricos en proteínas te ayudará a levantarte en mejores condiciones para hacer deporte.
– Engancha a una amiga: Además de hacer más ameno el entrenamiento, el hecho de que sea un compromiso con alguien más es un buen apoyo para que hacer ejercicio por la mañana se convierta en un hábito.
– Déjalo todo listo la noche anterior: Equipaje y ropa para cambiarte, zapatillas, una botella de agua y un snack… Preparar todo lo necesario para tu entrenamiento antes de acostarte hace que después de apagar el despertador tengas que tomar menos decisiones, e irte a hacer deporte de menos pereza.
Esperamos que con estos sencillos trucos tú también te apuntes a empezar el día haciendo ejercicio y estar en forma. Y si estás interesada en esta y otras maneras de mantener un estilo de vida saludable, en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife nuestras Chicas Farmavida están a tu entera disposición para cualquier consulta.
 

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5 Pasos para liberarte rápidamente del estrés

Si ves cómo tu nivel de estrés se va elevando a lo largo del día, tenemos un conjunto de 5 sencillas claves para aliviarte al momento…

Aunque es en la mente donde se manifiesta de una manera más clara, el estrés lleva a todo tu cuerpo en su conjunto a un estado de inestabilidad. Es importante detectar los síntomas, y tratarlos de manera que, progresivamente, se restituya nuestro estado de ánimo habitual y equilibrio a nivel fisiológico, para así evitar eventuales efectos secundarios. Para neutralizar y contrarrestar sus efectos, el psicólogo Rollin McCraty ha desarrollado un programa llamado HeartMath*. Su sistema parte de la interrelación entre corazón y cerebro, y está basado en el cultivo de sentimientos positivos como el aprecio, el cuidado y la compasión. Mediante las técnicas y ejercicios desarrollados en dicho programa, McCraty ayuda a profesionales de diferentes sectores susceptibles de padecer estrés. Estos son algunos de los puntos clave de su sistema:
1. Reconocer que se está sintiendo estrés y tomarse un tiempo para dejar en suspenso todos los sentimientos y pensamientos que se estén teniendo.
2. Enfocar la atención en el corazón y respirar tranquilamente, sintiendo que el aire va desde el centro del pecho hasta la zona del estómago, con intervalos entre inhalación y exhalación de 4 a 5 segundos.
3. Activa un pensamiento positivo, un pensamiento de aprecio hacia alguien o algo, o el recuerdo de una experiencia gratificante que puedas sentir como real y de alguna manera te haga ponerte en situación.
4. Pregúntate si habría una forma mejor de manejar la situación, o qué acción podría reducir el estrés. Trata de buscar una perspectiva menos estresante, aunque no puedas encontrarla inmediatamente.
5. Nota algún cambio en la manera en la que entiendes y sientes la situación, e intenta recordar algún pensamiento o sentimiento nuevo tanto como puedas.
Esta manera de cultivar una armonía entre cuerpo y mente es algo que resulta familiar a la Gente que se Cuida, y en cierto modo es por lo que a diario nos encontremos intercambiando experiencias muy enriquecedoras con nuestras clientes en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife. Allí nuestras Chicas Farmavida están encantadas de atender tus consultas acerca de temas como estos y de realizar sugerencias sobre cómo mantener un estilo de vida saludable.¡Te esperamos!

 

 

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Claves para comprar y apoyar al medio ambiente

Elegir ser respetuoso con el medio ambiente cuando vas a hacer la compra es muy sencillo. Te proponemos prácticas medidas con un gran efecto…

Hoy en día, la importancia de llevar un estilo de vida saludable y respetar nuestro planeta es significativa. Todo aquello que hagamos en beneficio de nuestro entorno, por mínimo que sea, tendrá un gran efecto positivo en el futuro. Por ello, queremos sugerirte formas de realizar la compra de una manera más favorable, tanto para ti, como para el medio ambiente.

¿CONOCES LA LEY DE LAS TRES ERRES?
“Reducir, reutilizar y reciclar”, es la propuesta que se formula para concienciar a la gente sobre la importancia de reducir los residuos que generamos, reutilizar los productos en la medida de lo posible, intentando evitar aquellos de un solo uso, y crear el hábito de reciclar.

Una forma de reducir la cantidad de basura que producimos es procurando elegir alimentos que no estén envasados en bandejas. Por supuesto, esto es algo que depende del tiempo del que dispongas para hacer tu compra y sabemos que en muchas ocasiones las prisas nos llevan a elegir soluciones rápidas. Pero podemos intentar ir a hacer la compra con calma, y así poder escoger entre los productos que vienen a granel, sin bandejitas innecesarias.

Para evitar la utilización de más plástico del que verdaderamente necesitas, se recomienda llevar al supermercado tus propias bolsas. Sin embargo, conocemos de primera mano que incluso teniendo un cajón lleno de bolsas de plástico para reutilizar, a menudo se nos olvidan y no contamos con ellas cuando realmente lo necesitamos. Para que esto no te ocurra, te proponemos dejarlas en un lugar donde las tengas a mano de forma rápida, por ejemplo en una cestita o caja en la entrada de tu casa o en el coche. Y si ya has integrado el hábito de llevar tus bolsas cuando vas a hacer la compra, lo siguiente podría ser optar por bolsas de tela o biodegradables y así reemplazar las de plástico.

¿QUÉ TIPO DE ALIMENTOS SE AJUSTAN MEJOR A TU CESTA DE LA COMPRA?
Poder comernos un aguacate en pleno febrero, o comprar un kilo de naranjas en pleno agosto, es gracias a la globalización alimentaria. Gracias a ella, podemos disfrutar de nuestros alimentos preferidos, prácticamente, durante todo el año. Sin embargo, podemos complementar nuestra cesta de la compra acercándonos al mercado local de nuestra zona para adquirir productos de temporada, de origen local y de cultivo ecológico.

Al conocer los mercados locales, por ejemplo los mercados agrícolas organizados por el Cabildo de Gran Canaria regularmente en lugares como Santa Lucía de Tirajana -muy cerca de nuestro Farmavida del CC Atlántico, en Vecindario- podrás hacerte con fantásticos y fresquísima os productos de agricultores de la isla… ¡y la mera visita al mercado en una mañana de sábado ya es un planazo de fin de semana para toda persona a la que le guste comer y cocinar!

Y para ti, ¿cuál sería la mejor manera de escoger los mejores productos, favorecer el medio ambiente cuando haces tu compra y llevar un estilo de vida saludable? Si quieres compartir tu punto de vista con nosotras, o saber un poco más sobre cómo consumir de forma responsable, en nuestras parafarmacias situadas en Gran Canaria y Tenerife, nuestras Chicas Farmavida, estarán encantadas de atenderte.

 

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La rutina nocturna de 5 mujeres famosas

Te proponemos dejarte inspirar por mujeres que parecen saber bien cómo gestionar su tiempo y que no olvidan cuidarse para lucir radiantes…

Nos encanta leer artículos sobre cómo mujeres a las que admiramos se las ingenian para conseguir sus objetivos. Así que después de haber investigado sobre ello, hemos recopilado las rutinas nocturnas de cinco mujeres, siendo cada una, líder indiscutible en su respectivo área. Desde actrices hasta empresarias, estas mujeres saben cómo maximizar su tiempo y minimizar su estrés. Toma nota y prueba… ¡quizás sea así como deberías pasar esta noche!

Gwyneth Paltrow, actriz y fundadora de Goop
¿Alguna vez te has preguntado como Gwyneth Paltrow parece estar tan tranquila y feliz, aún teniendo una familia a cargo, su carrera como actriz, un negocio exitoso, una nuevo libro de cocina y otros innumerables compromisos? Desde luego, nosotras nos lo hemos preguntado. Descubrimos que Paltrow se basa en su ritual de baño para mantener la calma al final de un día caótico. “Me doy un baño con sal marina cada noche para relajarme. También, uso una gran cantidad de aceites esenciales orgánicos en mis puntos de presión.”, cuenta Gwyneth para Elle.

Vera Wang, diseñadora de moda
La diseñadora de moda Vera Wang dice que el secreto para evitar el desgaste es simple : Decora tu habitación para ayudar en la relajación . ” Mi dormitorio es mi santuario, ” dijo Wang a Fortune . “Es como un refugio, y es donde creo bastantes diseños, al menos de forma conceptual.”

Jennifer Aniston, actriz
Jennifer Aniston practica la meditación de la mañana y la tarde. El sitio web de la meditación trascendental cita a Aniston como diciendo lo siguiente : “Yo diría que hace poco más de un año que empecé a hacer meditación trascendental y ha sido un gran cambio. Sólo con veinte minutos al día, ya notas el cambio.”

Sheryl Sandberg, directora de operaciones de Facebook
Sheryl termina la jornada laboral a las 17:30 horas todos los días. “Salgo de esta oficina todos los días a las 17:30, así que  a las 18:00 horas estoy en casa para cenar con mis hijos” afirma Sandberg para Makers. A pesar de que le llevó un tiempo no sentirse culpable por dejar la oficina cuando aún era de día, Sandberg cuenta que prefiere darle prioridad al tiempo que pasa con sus hijos durante la cena, aunque eso signifique quedarse hasta tarde comprobando el correo electrónico. Ella siempre se asegura de apagar su dispositivo antes de acostarse para que pueda tener un sueño ininterrumpido .

 

Arianna Huffington, editora jefe en Huffington Post
No es ningún secreto que Arianna Huffington es una gran defensora del sueño. Después de todo, la magnate tiene en el mercado su libro, “La revolución del sueño”. En una charla TEDWomen de 2010, Huffington explicó que aprendió la importancia del sueño de la manera más difícil , después de desmayarse por agotamiento. ” Me golpeé la cabeza en mi escritorio. Me rompí el pómulo. Me dieron cinco puntos de sutura en el ojo derecho . Así que empecé el viaje de redescubrimiento del valor del sueño “, dice ella. Además, Huffington mantiene su dormitorio como una zona libre de la pantallas. Antes de dormir , deja todos los dispositivos electrónicos fuera de la habitación y se decanta por leer libros en su versión más tradicional. Huffington anima a otras mujeres a hacer lo mismo.

 

Después de conocer las rutinas de estas mujeres famosas, probablemente estás reflexionando sobre las tuyas y cuestionando cuáles serían las mejores para tu estilo de vida. Por ello, si deseas saber más acerca de productos y hábitos que favorecen la eliminación de los síntomas del cansancio en tu cuerpo o tienes alguna duda sobre cómo lucir siempre radiante, en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife nuestras Chicas Farmavida estarán encantadas de resolver cualquier duda que tengas.

 

 

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Lo que piden las expertas cuando comen fuera de casa

Comer fuera de casa no necesariamente significa “salirse del plato”, todo es una cuestión de saber elegir y conocer lo que se está comiendo.

Comer fuera de casa implica que no tengamos todo el control que quisiéramos sobre lo que comemos, tanto por el contenido de los platos como por el tamaño de las raciones. Seguramente esta sea una de las principales razones por las que muchas de las personas que están haciendo algún tipo de dieta a menudo traten de evitar los restaurantes. Sin embargo, comer fuera y cuidarse no tienen por qué excluirse mutuamente, o al menos eso es lo que afirmaban un grupo de nutricionistas para el Huffington Post. Basándose en el tipo de restaurante, los expertos recomiendan ciertos platos, que no sólo no afectan negativamente a quienes llevan un estilo de vida saludable, sino que incluso se podrían considerar como muy adecuados nutricionalmente hablando.

Te lo contamos por tipos de restaurante…

En un restaurante chino: Pedir salteados con arroz integral y tofu (siempre que no sea frito), pollo y brócoli, fu yung vegetal, o también hortalizas asiáticas como el bok choy.

En un mexicano: Tacos vegetales, judías negras, guacamole, ensaladas con pescado que no esté frito, fajitas de pollo y ceviche. Y si con los tacos vienen dos tortillas, ¡comiendo sólo una te liberas de 200 calorías!

En un italiano: Sopa minestrone, pizza vegetal de masa fina con salsa de tomate, ensaladas como la Caprese, o pasta rellena de ricota y queso…

En un japonés: edamame, sushi vegetal con arroz integral, ensalada de salmón, sopa de miso o sashimi. Conviene evitar o al menos moderar el consumo de tempura, salsas dulces, mayonesa picante. Una ventaja que tienen los restaurantes japoneses es que si comemos con palillos casi con toda seguridad comeremos menos, o por lo menos a un ritmo menos acelerado.

Un truco que podemos aplicar a cualquier caso es comer de manera consciente, consumiendo lo necesario y guardando para casa lo que no vayamos a comer en el momento. Además, son cada vez más los restaurantes que tratan de elaborar sus comidas utilizando ingredientes y procesos saludables, y seguramente tener una conversación con quien te atiende sea lo más efectivo.

y en caso de necesitar asesoramiento en pautas para un estilo de vida saludable o en particular sobre nutrición, nuestras Chicas Farmavida y nuestra nutricionista estarán encantadas de ayudarte. No tienes mas que pasar por cualquiera de las parafarmacias Farmavida de Las Palmas de Gran Canaria o Tenerife…