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CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

La importancia de tu morfotipo a la hora de hacer dieta

Si te has propuesto perder peso tras los excesos de las vacaciones de verano, te proponemos una ayuda ideal y a la medida de tu morfotipo.

De acuerdo con el tipo de cuerpo de cada mujer y con el lugar o lugares en los que habitualmente acumula grasa, se le atribuye un morfotipo, teniendo cada uno de ellos unas características y unas necesidades diferentes, especialmente cuando el objetivo es perder peso.

Por eso, algunas marcas como Dietisa han desarrollado un complemento alimenticio específico según el morfotipo de la mujer en cuestión.

Dietisa Biform Morfotipo Pirámide es un complemento alimenticio con una doble acción grasas y circulación.
El Morfotipo Pirámide se caracteriza por un mayor volumen en torno a la cadera, glúteos y piernas. En general, suele asociarse a mayor tendencia a problemas circulatorios, especialmente en las piernas.
Biform Morfotipo Pirámide está formulado con los siguientes ingredientes:
1. Cápsula Blanca/Roja: Acción sobre las grasas, gracias a su contenido en:
Extracto seco de Coleus forskohlii (80mg por cápsula): Estandarizado en un 20% de forskolina, que ayuda a regular la eliminación de acúmulos grasos.
Extracto seco de Nuez de Cola (250mg por cápsula): Estandarizado en un 10% de cafeína, que ayuda a quemar las grasas.
Extracto seco de Mango africano (150mg por cápsula): Conocido por su efectos en el control de peso.
2. Cápsula Azul/Blanca: Acción sobre la circulación, gracias a su contenido en:
Extracto seco 4:1 de Meliloto (100mg por cápsula): Ayuda a la circulación de las piernas.
Extracto seco de Rusco (35mg por cápsula): Estandarizado en un 12% de ruscogeninas, que ayuda a una normal circulación venosa.
Extracto seco de Alcachofa (100mg por cápsula): Estandarizado en un 2,5% de cinarina, que promueve la pérdida de peso, además de colaborar en los procesos detoxificación.
Antioxidantes: Colaboran en la protección frente al daño oxidativo y en la regeneración: Vitamina C (40 mg), Bioflavonoides de cítricos (100mg), Polifenoles de uva (10mg) y Coenzima Q10 (9mg).

Por otro lado está Dietisa Biform Morfotipo Rectángulo, que es también un complemento alimenticio con una doble acción, pero en este caso relacionada con las grasas y volumen.
El Morfotipo Rectángulo, se caracteriza por un mayor volumen en torno a la cintura, el vientre y el abdomen. En general, suele asociarse a mayor tendencia a problemas digestivos y de hinchazón del vientre.
Biform Morfotipo Rectángulo está formulado con los siguientes ingredientes:
1. Cápsula Roja/Blanca: Acción sobre las grasas, gracias a su contenido en:
Fucosantina (200mg por cápsula): Procedente de un extracto seco de Undaria estandarizado en un 10% fucosantina que contribuye al metabolismo de las grasas.
Extracto de seco de Guaraná (200mg por cápsula): Estandarizado en un 20% cafeína que, junto con una dieta adecuada, ayuda a la pérdida de peso.
2. Cápsula Verde/Blanca: Acción sobre el volumen, gracias a su contenido en:
Extracto seco 4:1 de Hinojo (125mg por cápsula): Ayuda a reducir la hinchazón abdominal y la flatulencia, además de contribuir a las funciones de detoxificación del organismo.
Extracto seco de Alcachofa (125mg por cápsula): Estandarizado en un 2,5% cinarina, que promueve la pérdida de peso, además de colaborar en los procesos de detoxificación.
Mix de 14 especies seleccionadas de microorganismos componentes de la flora intestinal: Lactobacilus y Bifidobacterias principalmente.
Frutooligosacáridos: Fibra prebiótica necesaria para la alimentación de los probióticos.

Gracias a estos dos productos, en Farmavida podemos ayudarte a recuperar la línea tras el verano y a volver a sentirte esbelta. Y si tienes dudas o necesitas consejo, en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife estaremos encantadas de asesorarte.

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

10 Mitos en torno a perder peso que podrían sorprenderte

Existen al menos 10 de los mitos muy extendidos en torno a adelgazar que, según los expertos, deberías desterrar…

Cuando pensamos en comer de una manera saludable y en deshacernos de esos kilitos de más que ganamos en las vacaciones, a muchas personas nos vienen a la cabeza una serie de creencias. Sin embargo, a pesar de que algunas de ellas esté ampliamente extendidas, la ciencia a demostrado que no son más que mitos.

En esta ocasión compartimos contigo 10 de los mitos que probablemente hayas escuchado o leído con más frecuencia y que no tienen base científica, según afirman en la revista Mujer Hoy:

Si quieres adelgazar, evita las grasas. Sí es cierto que los productos ricos a la vez en grasas e hidratos de carbono refinados (como la bollería, pizzas, empanadillas, rebozados, aperitivios…) favorecen la obesidad, pero no por la grasa. Se ha comprobado que las dietas ricas en grasas y pobres en hidratos de carbono consiguen mayores pérdidas de peso que las pobres en grasas y hasta en calorías. De hecho, no existe un solo estudio que demuestre que una dieta baja en grasas y rica en hidratos de carbono ayude a prevenir enfermedades. Incluso el famosísimo estudio Women´s Health Initiative (el mayor que se ha realizado en la historia sobre nutrición) concluye que ese tipo de dietas no ayudan ni a perder peso ni a reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular o un cáncer.


Las dietas ricas en proteína dañan los riñones. Aunque las personas que sufren enfermedad renal deben reducir el consumo de proteína, este consejo no se puede aplicar a las que están sanas. Incluso hay estudios que indican que aumentar el consumo de proteína reduce la tensión arterial y ayuda a combatir la diabetes tipo 2, enfermedades que son factores de riesgo de insuficiencia renal. Además, la proteína mantiene la saciedad y evita los ataques de hambre, lo que ayuda a perder peso. Y no hay que olvidar que la obesidad es otro factor de riesgo de insuficiencia renal.

Es mejor hacer cinco comidas al día que tres grandes. Antes se pensaba que distribuir el total de calorías diario entre un número mayor de comidas aumentaba el metabolismo y ayudaba a controlar el peso. Ahora sabemos que quemamos las mismas calorías distribuyendo el total entre dos o tres comidas diarias que tomándolas en cinco o seis. Incluso se ha comprobado lo contrario: que comer con demasiada frecuencia puede ser perjudicial para la salud y la silueta, porque favorece la obesidad abdominal y el hígado graso.


Come con poca sal para evitar la hipertensión. Aunque un bajo consumo de sal sí reduce la tensión arterial en personas hipertensas, investigaciones recientes indican que eso no siempre tiene repercusión en el riesgo de sufrir ataques cardiacos, ictus o incluso en la mortalidad. La única excepción a esta regla son las personas con sensibilidad a la sal, un problema con un componente genético que afecta a la mitad de los hipertensos, los diabéticos y a pacientes renales. En general, son más sensibles a la sal las personas mayores o las de raza negra u oriental.


Hay que comer productos integrales. Las especies híbridas de trigo conseguidas en el último siglo han traído variedades nuevas, pero menos nutritivas y que varios estudios relacionan con colesterol alto y marcadores inflamatorios. Frente a ellas, variedades antiguas como la espelta se consideran más saludables. Dicho eso, cuidado con los productos procesados que llevan la etiqueta de integral en el paquete. Muchos están elaborados con harinas tan finamente molidas, que el organismo las procesa casi como si fueran refinadas. Tenlo en cuenta a la hora de elegir tus productos.


El café es perjudicial para la salud. Algunos médicos siguen prohibiendo el café a sus pacientes, sobre todo por la cafeína. Aunque es verdad que puede provocar palpitaciones, ansiedad e insomnio, el café es la principal fuente de antioxidantes de la dieta occidental (más que las frutas y las verduras juntas). Las personas que toman café habitualmente tienen menor riesgo de sufrir depresión, diabetes tipo 2, cirrosis y cáncer hepático, Alzheimer y Parkinson… Incluso hay estudios que relacionan su consumo diario con una mayor esperanza de vida. Brindemos por ello con una taza de buen café.

Comer huevos a diario sube el colesterol. Llevamos años diciéndolo, pero no está de más repetirlo: no es lo mismo el colesterol de los alimentos que el colesterol de nuestra sangre. De hecho, el colesterol que poseen los huevos apenas tiene efecto en los niveles sanguíneos de colesterol total y de colesterol “malo” (LDL), al menos en la mayoría de la gente. En cambio, sí se ha comprobado que tomar este alimento aumenta la cantidad de colesterol “bueno” (HDL), que es el que ayuda a mantener despejadas las arterias. Además, una revisión de 17 estudios en los que se revisaron datos de más de 250.000 personas ha concluido que los huevos no aumentan el riesgo de enfermedad coronaria ni de ictus en la gran mayoría de las personas. Si no tienes diabetes (la única excepción que aparecía en esta revisión), no te prives de comer tortilla: casi todos los nutrientes importantes están presentes en la yema de huevo. Por eso, tirar las yemas y quedarse solo con la clara es un mal consejo. ¿Quieres saber cuántos puedes comer sin que sea un abuso? Las últimas investigaciones apuntan a que una persona sana y que quiere mantenerse así puede tomar perfectamente hasta tres huevos diarios sin ningún problema.


Los lácteos desnatados son más sanos. La idea de que los lácteos enteros aumentan el riesgo de obesidad y de enfermedad cardiovascular se ha desplomado como consecuencia de las nuevas investigaciones científicas. Incluso se ha observado que los lácteos enteros que provienen de vacas criadas con pastos naturales son más saludables que los que proceden de vacas criadas con piensos. Pero no exageres, tampoco se trata de abrir la veda y lanzarse a abusar de estos productos, sino de explicar y tener en cuenta que un consumo razonable de lácteos procedentes de vacas criadas en libertad con pastos naturales (y aún mejor fermentados), es saludable y seguro.


Todas las calorías son iguales, da igual de dónde vengan. Cada tipo de alimento se metaboliza de forma diferente y tiene un impacto distinto en las hormonas y centros cerebrales que regulan el apetito. Por ejemplo, una dieta rica en proteína aumenta el metabolismo, reduce el apetito y ayuda a perder peso. Resumiendo: que cada caloría es distinta y no todas tienen el mismo efecto sobre nuestra salud.

 

Los productos bajos en grasa son mejores. Cuando las autoridades sanitarias dijeron que había que reducir el consumo de grasa, la industria alimentaria reaccionó diseñando todo tipo de productos bajos en este ingrediente. El problema es que, al eliminar la grasa, el producto sabía fatal y, para compensar, los fabricantes le añadieron azúcares, a veces en grandes cantidades. Así podían afirmar legalmente que su producto era “bajo en grasa” (o light). Sin embargo, más tarde se ha comprobado que el exceso de azúcar es altamente perjudicial para la salud, mucho peor que la grasa presente en el alimento de forma natural. La mayoría de expertos creen hoy que el desaforado consumo de azúcares añadidos está detrás de la epidemia actual de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular e incluso cánceres. Conclusión: la industria se enfrenta ahora al reto de reducir los azúcares añadidos y recuperar las grasas saludables, conservando el atractivo del producto.

 

Si se te ocurren más mitos y los quieres compartir con nosotras, no dudes en visitarnos en nuestra Fanpage de Facebook Farmavida Canarias y dejarnos tu comentario. Y si en cualquier momento necesitas asesoramiento productos para un estilo de vida saludable y remedios naturales, en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y del Tenerife estaremos encantadas de ayudarte.

 

 

 

 

 

 

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Adelgazar sin hacer dieta

¿Crees que sólo podrás adelgazar o mantener la línea con una estricta dieta? Hay quienes proponen una opción mucho más sencilla y llevadera…

Somos muchas las personas que somos conscientes de la necesidad de perder algo de peso y que no sentimos que contamos en un momento dado con la fuerza de voluntad suficiente como para llevar una dieta que nos limite a rajatabla. Sin embargo, existen alternativas válidas que merecen ser probadas y una de ellas es la de integrar unas pautas en nuestra alimentación habitual que nos ayude a mantener un mejor equilibrio e incluso a perder peso casi sin darnos cuenta.

En esta ocasión compartimos contigo los consejos de Cristina Abad y de su blog Comiendo Salud, que nos propone 10 básicos para adelgazar sin dieta:

1) Alimentación variada
Aunque no hay que comer de todo, como ya vimos en este blog, sí es cierto que la alimentación debe ser variada ya que ningún alimento nos proporciona todos los nutrientes que necesitamos. No te limites a los alimentos de siempre: prueba ingredientes nuevos, otras formas de cocinar y recetas de otras culturas. Ya verás como incorporas a tu dieta deliciosas novedades
2) Cinco comidas al día
Lo hemos repetido muchas veces pero lo diré una vez más: es esencial añadir a las tres comidas principales dos tentempiés a media mañana y media tarde para evitar los picos de glucemia y las consiguientes descargas de insulina, como ya explicamos en otros artículos como aquel  que titulábamos “¿Por qué tengo hambre cada dos horas?”. Ten esto siempre presente: saltarse
comidas y estar demasiadas horas sin ingerir alimentos solo nos llevará a ralentizar nuestro metabolismo y a acumular más grasa tras la siguiente ingesta.
3) La mejor bebida: el agua
Intenta beber unos dos litros de agua al día, obtendrás grandes beneficios con un hábito tan sencillo y una bebida tan económica . No tiene por qué ser sólo agua, puedes completar los dos litros con infusiones y caldos. Si sales, lo mejor la cerveza sin alcohol (tiene calorías,  muchas menos que su homónima con alcohol, pero también nutrientes) y refrescos sin azúcar. Antes de optar por zumos de frutas, es mejor consumir la fruta entera (menos azúcares y más fibra). Te puedes permitir una copa de vino al día, pero evita las bebidas destiladas tipo whisky, ron, ginebra, etc, pues la mayoría de la gran cantidad de calorías que aportan son calorías vacías, es decir, que no proporcionan nutrientes.
4) Pásate a los lácteos desnatados
Cambiando los productos lácteos que tomas por su equivalentes semi o desnatados, estás disminuyendo de una forma muy sencilla la cantidad de grasas que ingieres; grasas que además  contribuyen a aumentar tu colesterol. Hoy en día existe gran variedad de yogures, leche, postres y quesos desnatados y bajos en grasas tan apetecibles como los enteros  e incluso enriquecidos con las vitaminas liposolubles que lleva la leche en su grasa (A, D y E).
5) Los cereales, mejor integrales
Adelgaza con cereales integrales
Cuanta menos refinado esté un cereal, gracias a la fibra que conserva, más va a disminuir su índice glicémico; es decir, más lentamente va ir pasando a la sangre el azúcar que nos aporta, lo cual tendrá dos consecuencias: nos mantendrá saciados por más tiempo al mantener estables los niveles de azúcar en sangre y, además, se evitarán las descargas masivas
de insulina que favorecen la acumulación de grasas. Pan, arroz, pasta, cereales de desayuno, … empieza a comprarlos y consumirlos integrales, verás como no te arrepientes.
6) Dime como cocinas… y te diré por qué no adelgazas
Prescinde de fritos y rebozados y opta por técnicas culinarias más saludables como la cocción al vapor, a la plancha, al horno, rehogados, salteados,… Una de mis favoritas por lo sencilla, limpia y sus sabrosos resultados es el papillote, que consiste en cocinar los alimentos envueltos en un papel resistente al calor en el horno, de forma que  se cuezan en sus propios jugos, que quedarán retenidos en el envoltorio de papel. Una versión moderna del papillote son las bolsas de asar, que incluso se venden con sazonadores para que no tengas más que mezclarlos con el alimento elegido, meter en la bolsa y cocinar en horno o microondas
7) Al dulce, no le añadas azúcar
No se trata de un drástico “nooo, azúcar nooo”, como decía el anuncio de zumos (curioso, porque los zumos poseen, aunque no se les añada azúcares,  los propios de la fruta, que no son pocos…), pero reconozcamos que abusamos de este ingrediente en muchos alimentos que ya de por sí tienen su azúcar natural, como la leche (lactosa) o las frutas (fructosa); aprende a reconocer estos sabores y a disfrutarlos.
Además, lee las etiquetas de los alimentos elaborados, porque suelen ir cargados de ingredientes como jarabe de maíz, maltodextrina, jugo de caña, melaza, jarabe de arce…, todos ellos formas de camuflar y repartir en la etiqueta los contenidos de azúcar para que pasen desapercibidos para el consumidor.
8) Menos salsas en la nevera
¿De verdad necesitas añadir salsas a todo? Mayonesa, ketchup. salsa barbacoa, salsa cóctel, mostaza, salsa rosa,… Nuestra nevera se encuentra invadida por botes de salsas de todo tipo cuya única utilidad parece  ser camuflar el verdadero sabor de los alimentos. Así, dará lo mismo que estés comiendo  carne, patatas o pescado, ya que el sabor será siempre el de tu salsa favorita. Pero, además, ¿no te das cuenta que estás añadiendo calorías innecesarias en tu plato en forma de grasa y azúcares?
Suprimiendo todas estas salsas y aliñando, los alimentos que lo requieran, con un buen aceite de oliva (son muy prácticos los pulverizadores) y alguno de la gran variedad de vinagres a los que podemos optar (de Módena, de Jerez, de manzana, de hierbas,…), estaremos restando calorías y ganando en sabor.
9) Come despacio y centrado en lo que haces
La señal de saciedad tarda unos 20 minutos en llegar a nuestro cerebro, por eso las personas acostumbradas a comer despacio, comen menos. Por tanto, proponte comer más despacio; hasta que cojas el hábito, mastica cada bocado un número determinado de veces antes de tragarlo y deja los cubiertos en el plato entre uno y otro bocado.
Además debemos alimentarnos de forma consciente, es decir, centrados en lo que estamos haciendo, para lo cual, habrá que eliminar distracciones innecesarias como comer viendo la tele, leyendo o de pie mientras realizamos cualquier otra actividad. Pon la mesa aunque sea solo para tí, siéntate frente a tu plato en un entorno agradable y, aprovechando que hemos dejado de lado el exceso de azúcares y salsas, disfruta del sabor y la textura de lo que estás comiendo. La saciedad tiene un importante componente psicológico y se ha demostrado que si estamos focalizados en lo que estamos comiendo y lo ingerimos pausadamente, nos sentiremos satisfechos mucho antes. Intenta recordar lo que almorzaste ayer y rememorar los sabores… ¿lo tienes claro o sólo te vienen a la mente las escenas que viste en el telediario o el impresionante cambio que hicieron a una casa unos decoradores con tres tablones y un bote de pintura?
10) Prémiate de vez en cuando
Salir a cenar con los amigos o a tomar un helado con tus niños no tiene que ser imposible si quieres adelgazar. No te tienes que privar de pequeños placeres y premios que todos necesitamos de vez en cuando. Lo único que no debes perder de vista son tus objetivos y  los nuevos hábitos que estás intentando adquirir para mejorar tu alimentación; a partir de ahí, todos merecemos una recompensa por nuestros esfuerzos. Ahora bien, no acostumbres a que las recompensas tengan siempre forma de alimento; un masaje, una sesión de peluquería o regalarte ese bolso que hace tiempo “te llama” desde el escaparate son muy buenas y saludables formas de darte un premio ¿no crees?

¿Intentemos esta fórmula? Si quieres, comparte tu experiencia con nosotros, no tienes más que dejarnos un mensaje en nuestra Fanpage de Facebook Farmavida Canarias. 🙂

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

Disfruta de las mejores playas este verano sin salir de Canarias

Si este año no vas a poder hacer un largo viaje, tenemos algo que podría consolarte: en Canarias contamos con tres de las diez mejores playas de España… ¡disfrútalas!

Deja de machacarte porque tienes que quedarte por aquí este verano trabajando o porque no tienes presupuesto para hacer el soñado viaje a un país exótico y lejano. Porque, aunque a veces no lo tengamos en cuenta, en Canarias somos tremendamente afortunados y podemos disfrutar de playas por las que muchos suspiran.

Y no es simplemente que lo digamos nosotras en las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria y Tenerife. Así ha quedado confirmado un año más también en Tripadvisor. Y es que entre las 10 mejores playas de España se encuentran nada más y nada menos que tres canarias.

En el puesto número 10 del ranking de la plataforma de opiniones de viajeros por excelencia se encuentra Lagunas y Playa del Cotillo en La Oliva, Fuerteventura. En un excelente puesto número 6, la Playa de Maspalomas en el sur de Gran Canaria. Y finalmente en un formidable puesto número 4, podemos regocijarnos de que esté la Playa de las Canteras, en Las Palmas de Gran Canaria, que además se ha quedado en el puesto número 14 de las 15 playas europeas destacadas en los Travelers´Choices 2017 de Tripadvisor. Una playa urbana estupenda para surfear, nadar, correr o caminar (con marea baja), con buenos lugares para desayunar, comer, cenar, o sencillamente tomar algo.

Así que ya sabes, no hay motivo para autocompadecerse si no puedes irte de vacaciones o si te vas a quedar por estas tierras. Por muy poquito dinero y sin complicados desplazamientos tenemos tres de las mejores playas de España totalmente a nuestro alcance.

 

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LAS SIETE HIERBAS DE SAN JUAN

Llega la Noche de San Juan y toca hacer un repaso de aquella sabiduría que, generación tras generación, ha transmitido la esencia de lo que es un estilo de vida saludable.

Si bien las hierbas medicinales nos sirven durante todo el año para prevenir enfermedades, mantenernos sanos y aliviar síntomas, en la Noche de San Juan se convierten además en estupendas aliadas para todas las personas que buscan no sólo salud, sino también suerte, belleza, prosperidad, amor…
Estamos ya en la víspera de San Juan, una noche que llenará de magia todos los rincones de las islas con sus hogueras y los tradicionales rituales de quienes buscan salud, belleza, amor y prosperidad para todo el año.
Entre las prácticas más habituales en esta Noche de San Juan se incluyen algunas en las que se incorporan diversas hierbas, ya que sus propiedades terapéuticas y purificadoras las convierten en uno de los ingredientes clave para muchos de los rituales. De acuerdo con La Voz de Galicia, “hay siete hierbas que no deben faltar en ningún mejunje que se precie”:
– El hinojo. Es una de las básicas. Se cree que espanta a los malos espíritus y es muy especial para apartar el mal de ojo. Como medicina es muy efectiva contra las inflamaciones de ojos o las malas digestiones.
– El helecho. Es uno de los anti parásitos naturales más efectivos. La leyenda asegura que solo durante la noche de San Juan esta peculiar planta florece, para a la mañana siguiente volver a su forma original.
– El codeso. A pesar de que esta planta es tóxica para el ganado, su capacidad para «barrer» (en alguna ocasión hasta de forma literal, porque son usados por algunos como una escoba) los malos espíritus la convierte en una de las plantas básicas de la Noite Meiga.
– La abeloura o hierba de San Juan. Era utilizada como cicatrizante y antiséptica por los curandeiros. Considerada como una de las plantas que eliminan de las casas la presencia del demonio, el refranero de Galicia tiene una frase dedicada a su poder: «A herba de San Xoán limpa a cara de grans».
– La malva común. Tiene capacidades curativas para la bronquitis, los nervios o incluso los problemas digestivos.
– El romero. Era empleado tradicionalmente como medicina natural contra el reuma, la artritis, los trastornos del sistema circulatorio o los males de garganta. Además, se considera que es la principal protectora de los hogares durante la noche de San Juan.
– Hierbaluisa. Es la hierba que debes utilizar si lo que buscas el próximo año es el amor.
Según explica el diario, “una vez recogidas habrá que preparar el agua. En primer lugar hay que coger agua de siete fuentes diferentes, meter todas estas plantas en el líquido y dejarlas reposar durante toda la noche a la intemperie. Cuando la mañana de San Juan nos levantemos, lo primero que hay que hacer es lavarse la cara con ese agua, con la que conseguiremos prevenir enfermedades cutáneas y rejuvenecer la piel.”
Te animes o no a probar este ritual, desde las parafarmacias Farmavida te deseamos que pases una mágica e inolvidable Noche de San Juan.

Foto: En spacio verde, gracias!

ALIMENTACIÓN

CÓMO RECONOCER PRODUCTOS ECOLÓGICOS

Una de las cosas que constatamos en la Gente que se Cuida es su deseo de consumir cada vez más productos de alimentación saludables, libres de tóxicos y venenos, que a corto, medio o largo plazo perjudiquen su salud y la de los suyos. De ese mismo deseo nació probablemente en su día el movimiento que ha promovido la agricultura ecológica. Una manera de trabajar con los productos que comemos, que  pretende lograr alimentos de alto valor nutritivo y limpios de residuos químicos, gracias a métodos respetuosos con el medioambiente y sostenibles a largo plazo.
Pero, ¿cómo se puede reconocer que un producto es ‘ecológico’? Para los productos producidos en España existe una manera de identificarlos que  aporta una considerable garantía.  Y es que, en nuestro país sólo pueden denominarse comercialmente productos “ecológicos”, los que provienen de explotaciones que se ajustan a la normativa propia de la agricultura ecológica y cuentan con la certificación de un organismo de control autorizado por la comunidad autónoma correspondiente, los ‘Consejos Reguladores de Agricultura Ecológica’ (CRAE). Así,  en el envase aparecerá la etiqueta ecológica de dicha comunidad, así como el número de identificación del organismo de control, que puede imprimir también su propio logotipo.
En Farmavida encontrarás muchos productos con esta garantía de calidad. No dudes en consultarnos…

SALUD

EL PODER DEL TÉ Y LAS INFUSIONES

Dice un proverbio chino que…

“La primera taza de té humedece mis labios, 
la segunda destruye mi soledad, 
la tercera me hace olvidar lentamente los tropiezos de la vida, 
la cuarta purifica mi alma, 
la quinta me eleva al reino de los dioses que me ignoran.” 

Ciertamente, el sentarse con calma a tomar una taza de té o de infusión es un verdadero placer. Puedes elegir esta humeante bebida porque te encanta su sabor, o porque disfrutas de la sensación que produce cuando se desliza el calorcito por tu cuerpo. También puedes hacer de su consumo un pequeño momento de encuentro, de ‘tomarse un respiro en compañía’, con una amiga o con los niños. Puedes enfocarte en sus poderes curativos y en la aportación que hace a tu salud. Incluso la puedes beber fría,  como una saludable y refrescante bebida que sustituye a todos esos líquidos azucarados que probablemente estarás intentando evitar.

Lo tomes como lo tomes, el té y las infusiones ofrecen mil y una posibilidades y hay una opción para cada gusto y para cada necesidad. Así que, si necesitas algo de inspiración,  deseas conocer un nuevo sabor o buscas mimarte y cuidarte con una de estas bebidas, no dudes en hacernos una visita por cualquiera de nuestras tiendas Farmavida en Canarias… ¡seguro que encontrarás algo a tu medida!

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¿Zumba y Yoga contra la obesidad infantil?

Los ritmos y el baile de la Zumba y los movimientos del Yoga se unen para promover un estilo de vida saludable en la infancia y combatir la obesidad infantil…

Promover un estilo de vida saludable, pasarlo bien y encontrar equilibrio se unen en un proyecto que lucha contra la obesidad entre los niños en edad escolar. Se trata de ALCIS2 (Campaña contra el sedentarismo y la obesidad infantil en los colegios), una iniciativa en la que se han unido la Fundación Vida Activa y Saludable y Viding Fitness Center. Gracias a este proyecto pionero europeo los alumnos de cinco colegios españoles podrán participar en distintas actividades, un proyecto con el que se quiere acabar con el índice creciente de obesidad infantil, una enfermedad que afecta ya a uno de cada 5 niños en Europa.

Para reducir estas tasas, este proyecto señala a los alumnos que la elección es suya y que lo que eligen afectará a su estilo de vida. Así, les anima a hacer deporte con hasta cuatro clases de ejercicios grupales no competitivos, como zumba o yoga, para promover estilos de vida saludables en relación con la nutrición, la actividad física y el control del estrés. Este año el programa se desarrolla en 9 países europeos simultáneamente y participarán de forma directa más de 14.000 niños y niñas. La participación no supone coste alguno para los colegios, siendo el principal objetivo que, tanto los niños como sus familiares, tomen conciencia de los perjuicios que conlleva un estilo de vida sedentario y aprecien lo beneficios que comporta un estilo de vida saludable.

En Canarias, los datos de esta enfermedad en la infancia son muy alarmantes. Según el estudio ALADINO de 2014, publicado por la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN) y de acuerdo a los especialistas médicos canarios, en Canarias existe un problema de sobrepeso-obesidad que afectaría a más de un tercio de la población infantil. Una enfermedad que padecen más niños que niñas, que se incrementa a partir de los 7 años de edad y que se relaciona a un mayor número de horas de ocio sedentario, así como con un menor número de horas de sueño. Para combatir este fenómeno, en nuestras islas se ha llevado a cabo el Programa PIPO, Programa de Intervención para la Prevención de la Obesidad Infantil, subvencionado por la Dirección General de Salud Pública del Servicio Canario de la Salud. Integrado en la estrategia de prevención de la obesidad infantil de la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias.

Si en tu caso consideras que tienes este problema en casa y deseas tomar medidas, en Farmavida estaremos encantadas de ayudarte. Nuestra nutricionista podrá darte las pautas necesarias para tener una alimentación sana, equilibrada y a tu medida, y el resto de nuestras Chicas Farmavida que encontrarás en las tiendas de Gran Canaria y Tenerife te recomendará productos estupendos y naturales que seguro te gustarán.

 

 

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Un Día de Canarias muy healthy

Este Día de Canarias puede que tengas más motivos de los que crees para disfrutar de las tradicionales papas con mojo…

El próximo 30 de mayo celebramos el Día de Canarias, una fecha en la que aprovechamos para rendir un homenaje a nuestra gente y cultura. Son muchos los eventos que se realizan con motivo de este día, la gran mayoría llenos de música, gastronomía y en general todo aquello emblemático de nuestras islas. Si hay algo en lo que tanto canarios como no canarios coincidimos es que pocas cosas hay más autóctonas que las papas con mojo. Por ello, en un día como este podemos estar seguros de que no faltará en las mesas y puestos allá donde vayamos. Pero, además, hay motivos todavía más tentadores para comer papas con mojo y están relacionados con sus beneficios para tu salud.

A las papas, por un lado, se le atribuyen beneficios relacionados con la salud cardiovascular que tienen que ver con los fitoquímicos y vitaminas presentes en ellas, además de las kukoaminas, un compuesto con propiedades reguladoras de la hipertensión. Por otro lado, su contenido en fibra ayuda a una digestión saludable, además de proteger al cuerpo del cáncer de colon. También cuenta con vitamina B6, que favorece la renovación celular, así como la salud de nuestro sistema nervioso.

El otro ingrediente que le aporta su cualidad de healthy a las papas con mojo es sin duda el ajo, un superalimento con beneficios que a la Gente que se Cuida seguramente ya les sean familiares. Destaca generalmente por ser un antibacteriano, antiséptico, y prácticamente un antibiótico natural, gracias a una sustancia llamada alicina. También tiene un alto contenido en compuestos que disminuyen el proceso de oxidación celular, además del riesgo de sufrir alzheimer y demencia. Otro beneficio que aportan ciertos componentes del ajo es la reducción de la presión sanguínea, así como la mejora de los niveles de colesterol.

Si nunca te habías parado a analizar las famosas papas con mojo en clave healthy, este Día de Canarias tienes otro motivo para disfrutar de uno de los sabores más isleños y reconocidos dentro y fuera de nuestro archipiélago. Y si además de disfrutar del estilo de vida saludable que se tiene en estas islas, deseas saber más sobre cómo mantenerte sana de manera natural, en nuestras parafarmacias de Tenerife y Gran Canaria estaremos encantados de atender tus consultas. Mientras tanto, desde Farmavida te animamos a que vayas preparándote para tu Día de Canarias ensayando una buena receta de papas con mojo… ¡Y no te olvides de compartirla con nosotras! 😉

 

 

 

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LA CALABAZA NO ES SÓLO PARA HALLOWEEN

Con la llegada de Halloween empezamos a ver calabazas con terroríficas caras allá por donde vamos… ¡algo que a la Gente que se Cuida más que darle miedo le abre el apetito! 🙂

La noche del 31 de octubre, víspera del Día de Todos Los Santos se celebra (ahora también cada vez más en Canarias) Halloween, esa noche en la que lo grotesco y lo terrorífico se convierten en los protagonistas. Si en Farmavida tuviéramos que elegir un icono de esta celebración probablemente sería la calabaza, una grandota y decorada cual cara de siniestro semblante, siendo ésta seguro una de las asociaciones que más rápidamente suelen hacerse cuando se piensa en este vegetal.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que se trata de un alimento con muy pocas calorías y rico en fibra, cuyo contenido en carotenos, cumarinas y licopeno le dotan de una estupenda capacidad antioxidante, la llegada del otoño se convierte en un momento ideal para integrarlo en nuestra dieta cotidiana. Son muchas las formas en las que se puede cocinar la calabaza, y las recetas son tantas como tu imaginación alcanza. Pero si necesitas algunas sugerencias, aquí te dejamos con cinco interesantes recetas…

Puré de calabaza: Una receta muy saludable y fácil de preparar, y que a su vez da pie a experimentar con nuevos ingredientes y combinaciones. Una opción muy sana es el puré de calabaza con manzana, añadiendo dados de manzana al sofrito junto a la calabaza y cebolla antes de molerlo. Puedes agregar un poco de leche de soja sustituyendo a la leche normal si quieres espesarlo.

Hamburguesas de calabaza y avena: Elaborando una masa con puré de calabaza cocinada al horno o al vapor y añadiéndole avena, perejil y sal al gusto podemos formar hamburguesas y cocinarlas al horno o a la plancha.

Ñoquis: Añade calabaza a la mezcla de harina y huevo con la que se prepara esta pasta, y una vez cocinada en agua hirviendo puedes servirla con tomate cortado en dados y especias al gusto.

Muffins de calabaza con harina de coco: Prueba a elaborar la masa de tus muffins usando harina de coco y puré de calabaza y miel. También puedes sustituir el huevo por algún otro ingrediente con alguna función parecida.

Nutella de calabaza: Sustituye el chocolate por la calabaza y en azúcar por la stevia y miel y tendrás tu versión sana de la famosa crema.

 

 

 

 

FARMAVIDA, PARAFARMACIA

PIERDE PESO CON 21 “ALIMENTOS-CERO-CALORÍAS”

Si quieres perder peso sin pasar hambre, ten a mano la lista de los alimentos de los que te vamos a hablar…
Una de las claves que se recomiendan para perder peso es, además de pasarse a un estilo de vida saludable, el mantener el ‘contador de calorías’ a raya. Para ello, nada mejor que tener en cuenta los alimentos que por sus características y composición son considerados “Zero-Calories”. No se trata de que realmente carezcan literalmente de toda caloría. Sin embargo, son considerados alimentos-cero-calorías todos aquellos en cuyo proceso de digestión se consumen más calorías de las que posee y aporta el propio alimento.
Además de contribuir a que pierdas peso, también sirven para darte una inyección de vitaminas y minerales, funcionan como antioxidantes y son una estupenda fuente de fibra.
Entre las frutas se encuentran: Sigue leyendo…

ALIMENTACIÓN, FARMAVIDA, PARAFARMACIA, RECETA, SALUD

3 MOTIVOS POR LOS QUE DEBERÍAS COMER PIÑA TROPICAL

La piña tropical es una fruta deliciosa, que destaca por su dulzor y por su aroma. Pero el hecho de que sea rica no es el único motivo por el que la Gente que se Cuida la integra en su dieta… ¡hay más razones de peso!
RICA EN FIBRA E IDEAL PARA ADELGAZAR
Si tenemos en cuenta las propiedades de la piña, una de las más conocidas y destacadas es que es una excelente fuente de fibra dietética. Gracias al consumo de alimentos ricos en fibra se logra regular el tránsito intestinal y promover la saciedad. Por ello y por su bajo aporte calórico y gran valor nutritivo, así como por su alto poder diurético y depurativo, la piña está indicada en las dietas de adelgazamiento.
PROPIEDADES MEDICINALES
Según indican diversas fuentes, la piña es un buen antiinflamatorio al contener bromelina, una enzima que ayuda a disminuir el malestar en procesos inflamatorios como la artritis, gota, dolor de garganta o sinusitis aguda, y que favorece la circulación y así contribuye a disolver coágulos.
PRODUCTO LOCAL
Por último, pero no menos importante, está el hecho de que en Canarias podemos presumir de tener una producción local de frutas tropicales entre las que se cuenta la piña.
Por todo ello, consumir esta deliciosa fruta, tanto fresca en pedazos, como en smoothies o postres se convierte en casi una obligación para las personas que buscan llevar una dieta saludable y equilibrada.

FARMAVIDA, SALUD

HÁBITOS ANTIARRUGAS DE LA GENTE QUE SE CUIDA

Como todas sabemos, una de las inevitables consecuencias del paso de los años es el deterioro de la piel y la aparición de arrugas. Sin embargo, el que sea inevitable no quiere decir que a todas nos tenga que afectar igual.
Dos hábitos que la Gente que se Cuida integra fácilmente en su vida para prevenir las arrugas y detener el envejecimiento prematuro de la piel son la precaución ante los efectos nocivos del sol y el consumo de ciertos ‘alimentos antiarrugas’.
En cuanto a la exposición solar, no sólo se trata de proteger la piel adecuadamente antes, durante y después de los baños solares, aplicando una buena crema protectora, disfrutando de muchos ratos de sombra y evitando largas exposiciones durante las horas más fuertes de sol. También se trata de utilizar a diario, especialmente en climas tan paradisíacos como los que disfrutamos en Canarias, una crema hidratante facial con factor de protección.
En relación con la alimentación, de acuerdo con Noemi Soriano Pascual, licenciada en Medicina y Cirugía, especialista en Medicina Estética y colaboradora de la revista Women’s Health, entre los nutrientes que contribuyen a prevenir o a disminuir las arrugas y a mantener una piel fresca e hidratada, se encuentran:
– alimentos ricos en Vitamina A, como los melocotones, caquis, zanahorias,espinacas, acelgas…
– alimentos ricos en Vitamina C, como los cítricos, los pimientos, los kiwis, las frutas rojas…
– alimentos que contengan Zinc, como el plátano, la calabaza, el germen de trigo, las ostras…
– alimentos que contengan magnesio, como el brócoli, la soja, o  las pipas de girasol.

Así que ya sabes, para mantener tu piel radiante y tu cuerpo saludable por mucho tiempo, no olvides prepararte ricas comidas con estos alimentos. Y si por tu ritmo de vida y de trabajo se te hace difícil pasar por la cocina, no dudes en preguntar a nuestras Chicas Farmavida acerca de los complementos que te podemos ofrecer en nuestras parafarmacias para asegurar la presencia de los citados componentes en tu nutrición.

OCIO

VENTAJAS DE CORRER SUAVE

Gracias al estupendo clima y a la belleza de la que disfrutamos en nuestras Islas Afortunadas, caminar y correr se ha convertido en uno de los ejercicios favoritos de muchísima Gente que se Cuida. Además,  se han incrementado notablemente las carreras en las más diversas zonas de Canarias, no sólo para profesionales deportistas, sino sobre todo para todas las personas que, como en Farmavida, entienden el moverse como una manera de ganar calidad de vida. Sigue leyendo…

OCIO

UN DOMINGO MUY HEALTHY

El domingo es ese día de la semana en el que la mayoría tenemos un poquito más de tiempo que de costumbre para dedicárselo tanto a actividades de ocio que nos gustan, como a pasar ratos con la gente que más queremos. Pero dentro de todo esto, no debemos olvidar un huequito para uno mismo, un rato en el que podemos cargar nuestras baterías con el poder de la ‘energía healthy’. Nuestra Gente que se Cuida nos da algunas ideas de sus trucos para tener un domingo fantástico y así poder empezar la semana con ganas de comerse el mundo. Compartimos contigo lo que nos cuentan: Sigue leyendo…