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ALIMENTACIÓN

CÓMO RECONOCER PRODUCTOS ECOLÓGICOS

Una de las cosas que constatamos en la Gente que se Cuida es su deseo de consumir cada vez más productos de alimentación saludables, libres de tóxicos y venenos, que a corto, medio o largo plazo perjudiquen su salud y la de los suyos. De ese mismo deseo nació probablemente en su día el movimiento que ha promovido la agricultura ecológica. Una manera de trabajar con los productos que comemos, que  pretende lograr alimentos de alto valor nutritivo y limpios de residuos químicos, gracias a métodos respetuosos con el medioambiente y sostenibles a largo plazo.
Pero, ¿cómo se puede reconocer que un producto es ‘ecológico’? Para los productos producidos en España existe una manera de identificarlos que  aporta una considerable garantía.  Y es que, en nuestro país sólo pueden denominarse comercialmente productos “ecológicos”, los que provienen de explotaciones que se ajustan a la normativa propia de la agricultura ecológica y cuentan con la certificación de un organismo de control autorizado por la comunidad autónoma correspondiente, los ‘Consejos Reguladores de Agricultura Ecológica’ (CRAE). Así,  en el envase aparecerá la etiqueta ecológica de dicha comunidad, así como el número de identificación del organismo de control, que puede imprimir también su propio logotipo.
En Farmavida encontrarás muchos productos con esta garantía de calidad. No dudes en consultarnos…

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Cómo convertirte en una deportista matutina

Si quieres cumplir tu propósito de hacer ejercicio por las mañanas y ganarle la batalla a la pereza matutina, necesitas estos hábitos infalibles y seguro que lo conseguirás…
Madrugar y además hacer ejercicio por la mañana es uno de esos propósitos que dan la impresión de requerir de una fuerza de voluntad descomunal. Al hecho de no ser aparentemente lo que más apetece cuando apenas has abierto un ojo, se le suma la sensación de dificultad que da la perspectiva de mantenerlo como hábito en el tiempo.

Sin embargo, la Gente que se Cuida sabe que mantenerse sano de forma natural y el bienestar que produce el ejercicio regular compensa con creces todo el esfuerzo. Si en tu caso el único momento del día en el que te puedes imaginar hacer ejercicio es a primera hora, te adelantamos que es más fácil de lo que parece y que con los trucos y hábitos que a continuación te contamos no te será tan complicado empezar el día ejercitando tu cuerpo:
– Acuéstate temprano: Efectivamente hay que empezar por lo más elemental. Es normal que levantarse temprano parezca difícil o que signifique hacerlo cansados si tenemos el hábito de acostarnos tarde. Evitar estirar el día innecesariamente e ir a la cama un poco más temprano es el primer paso, algo a lo que tu cuerpo se acostumbrará antes de lo que crees.
– Cena bien: Es importante dejar al menos una hora y media entre la cena y el momento de ir a la cama, para que el estómago tenga tiempo de digerir y podamos descansar adecuadamente. Evitar comidas pesadas y optar por vegetales y alimentos ricos en proteínas te ayudará a levantarte en mejores condiciones para hacer deporte.
– Engancha a una amiga: Además de hacer más ameno el entrenamiento, el hecho de que sea un compromiso con alguien más es un buen apoyo para que hacer ejercicio por la mañana se convierta en un hábito.
– Déjalo todo listo la noche anterior: Equipaje y ropa para cambiarte, zapatillas, una botella de agua y un snack… Preparar todo lo necesario para tu entrenamiento antes de acostarte hace que después de apagar el despertador tengas que tomar menos decisiones, e irte a hacer deporte de menos pereza.
Esperamos que con estos sencillos trucos tú también te apuntes a empezar el día haciendo ejercicio y estar en forma. Y si estás interesada en esta y otras maneras de mantener un estilo de vida saludable, en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife nuestras Chicas Farmavida están a tu entera disposición para cualquier consulta.
 

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Claves para comprar y apoyar al medio ambiente

Elegir ser respetuoso con el medio ambiente cuando vas a hacer la compra es muy sencillo. Te proponemos prácticas medidas con un gran efecto…

Hoy en día, la importancia de llevar un estilo de vida saludable y respetar nuestro planeta es significativa. Todo aquello que hagamos en beneficio de nuestro entorno, por mínimo que sea, tendrá un gran efecto positivo en el futuro. Por ello, queremos sugerirte formas de realizar la compra de una manera más favorable, tanto para ti, como para el medio ambiente.

¿CONOCES LA LEY DE LAS TRES ERRES?
“Reducir, reutilizar y reciclar”, es la propuesta que se formula para concienciar a la gente sobre la importancia de reducir los residuos que generamos, reutilizar los productos en la medida de lo posible, intentando evitar aquellos de un solo uso, y crear el hábito de reciclar.

Una forma de reducir la cantidad de basura que producimos es procurando elegir alimentos que no estén envasados en bandejas. Por supuesto, esto es algo que depende del tiempo del que dispongas para hacer tu compra y sabemos que en muchas ocasiones las prisas nos llevan a elegir soluciones rápidas. Pero podemos intentar ir a hacer la compra con calma, y así poder escoger entre los productos que vienen a granel, sin bandejitas innecesarias.

Para evitar la utilización de más plástico del que verdaderamente necesitas, se recomienda llevar al supermercado tus propias bolsas. Sin embargo, conocemos de primera mano que incluso teniendo un cajón lleno de bolsas de plástico para reutilizar, a menudo se nos olvidan y no contamos con ellas cuando realmente lo necesitamos. Para que esto no te ocurra, te proponemos dejarlas en un lugar donde las tengas a mano de forma rápida, por ejemplo en una cestita o caja en la entrada de tu casa o en el coche. Y si ya has integrado el hábito de llevar tus bolsas cuando vas a hacer la compra, lo siguiente podría ser optar por bolsas de tela o biodegradables y así reemplazar las de plástico.

¿QUÉ TIPO DE ALIMENTOS SE AJUSTAN MEJOR A TU CESTA DE LA COMPRA?
Poder comernos un aguacate en pleno febrero, o comprar un kilo de naranjas en pleno agosto, es gracias a la globalización alimentaria. Gracias a ella, podemos disfrutar de nuestros alimentos preferidos, prácticamente, durante todo el año. Sin embargo, podemos complementar nuestra cesta de la compra acercándonos al mercado local de nuestra zona para adquirir productos de temporada, de origen local y de cultivo ecológico.

Al conocer los mercados locales, por ejemplo los mercados agrícolas organizados por el Cabildo de Gran Canaria regularmente en lugares como Santa Lucía de Tirajana -muy cerca de nuestro Farmavida del CC Atlántico, en Vecindario- podrás hacerte con fantásticos y fresquísima os productos de agricultores de la isla… ¡y la mera visita al mercado en una mañana de sábado ya es un planazo de fin de semana para toda persona a la que le guste comer y cocinar!

Y para ti, ¿cuál sería la mejor manera de escoger los mejores productos, favorecer el medio ambiente cuando haces tu compra y llevar un estilo de vida saludable? Si quieres compartir tu punto de vista con nosotras, o saber un poco más sobre cómo consumir de forma responsable, en nuestras parafarmacias situadas en Gran Canaria y Tenerife, nuestras Chicas Farmavida, estarán encantadas de atenderte.

 

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LA MEJOR DIETA PARA TI

¿Te imaginas una dieta que se adaptara completamente a ti? Estudios recientes parecen indicar que esto está cada vez más cerca de ser un hecho.

Seguramente todos conozcamos a alguien que nos produce una cierta envidia sana porque come lo que quiere sin que esto repercuta en su línea. Es un hecho que no a todos nos afecta por igual lo que comemos pero, ¿cuál es la causa? Un reciente estudio realizado en Israel parece haber arrojado luz sobre esta cuestión centrándose en el análisis de los niveles de azúcar tras las comidas. La clave parece estar en el hecho de que estos niveles pueden variar mucho de una persona a otra tras la ingesta de un mismo alimento, mostrándose importantes picos en algunos casos, incluso cuando se trata de alimentos sanos. El experimento fue realizado a 800 personas, mediante seguimiento de su actividad diaria habitual a través de una aplicación móvil durante alrededor de una semana, tomando en todos los casos el mismo desayuno. Además, se recogieron muestras de heces para contar datos acerca del microbioma intestinal, ya que su composición también se ha relacionado con problemas como la obesidad o la diabetes. Sigue leyendo…

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PIERDE PESO CON 21 “ALIMENTOS-CERO-CALORÍAS”

Si quieres perder peso sin pasar hambre, ten a mano la lista de los alimentos de los que te vamos a hablar…
Una de las claves que se recomiendan para perder peso es, además de pasarse a un estilo de vida saludable, el mantener el ‘contador de calorías’ a raya. Para ello, nada mejor que tener en cuenta los alimentos que por sus características y composición son considerados “Zero-Calories”. No se trata de que realmente carezcan literalmente de toda caloría. Sin embargo, son considerados alimentos-cero-calorías todos aquellos en cuyo proceso de digestión se consumen más calorías de las que posee y aporta el propio alimento.
Además de contribuir a que pierdas peso, también sirven para darte una inyección de vitaminas y minerales, funcionan como antioxidantes y son una estupenda fuente de fibra.
Entre las frutas se encuentran: Sigue leyendo…

ALIMENTACIÓN

COMER CON LAS ESTACIONES – EL OTOÑO

Algo que mucha Gente que se Cuida tiene en común,  en lo que a la alimentación se refiere, es la importancia que le da al hecho de comer de acuerdo a lo que las estaciones ofrecen. Así,  adaptan y varían sus menús con el fin de utilizar frutas y verduras de temporada. Según la revista Natural News, son muchos los científicos,  investigadores y especialistas en salud que afirman que comer e, tipo correcto de alimentos durante la época del año adecuada y evitarlos cuando están fuera de temporada es crucial para llevar un estilo de vida saludable. Sigue leyendo…