Browsing Tag

salud

ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN, RECETA, SALUD, TRUCOS

LA DIETA ALCALINA – COMER EN FUNCIÓN DEL PH

En los últimos años se ha puesto de moda una dieta cuyo objetivo es devolver al cuerpo el pH neutro: la dieta alcalina.
De acuerdo con las personas que defienden el alimentarse siguiendo la perspectiva de la dieta alcalina, una de las claves de la salud radica en el correcto ph de nuestro cuerpo. Por ello, para llevar a cabo esta dieta se plantea reducir los alimentos ácidos (como la carne, el queso o la pasta) y aumentar los alcalinos, como la fruta y los vegetales. Así se favorece que el pH (potencial de hidrógeno) de la sangre alcance un bajo nivel de alcalinidad, en torno al 7,4, en una escala que va desde el 0, que es lo más ácido, al 14, que es lo más alcalino.

De acuerdo con un artículo de Marta Lorenzo, licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y diplomada en Nutrición Humana y dietética, el llevar una dieta alcalina puede ayudar a perder peso con más facilidad y aportar diversos beneficios como: Continuar leyendo …

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA, SALUD

Subir defensas y expectorar con remedios naturales

Aunque en Canarias las temperaturas se mantengan relativamente suaves, la llegada del otoño trae consigo irremediablemente un incremento de los resfriados y las afecciones que nos causan mucosidad e incomodidad en nariz y garganta. Para luchar contra estos estados existen muchos elementos naturales que nos permiten reforzar las defensas y eliminar los síntomas de una manera respetuosa con el cuerpo.

Entre los que recomendamos en parafarmacias Farmavida esté el Sundiet BT Plus, un complemento alimenticio a base de plantas, aminoácidos, miel y concentrados de frutas, que contribuye a suavizar la garganta y las vías respiratorias superiores.

Continuar leyendo …

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

8 prácticas otoñales para ser feliz

Si tienes propensión a enfermarte cuando llega el otoño y las defensas bajan, te proponemos 8 hábitos que te mantendrán fuerte.

El otoño representa para muchas personas todo un reto. Y es que a la vuelta del verano, cuando se une la subida de los niveles del estrés, el cambio de temperatura, cuando hacemos menos ejercicio y comemos más, nos convertimos en una víctima fácil para gripes y resfriados. Pero, siguiendo algunas sencillas propuestas, el otoño puede ser una estación más para disfrutar, y crecer, y rendir sin obstáculos. Por eso, compartimos contigo alguanas ideas para ser feliz en esta estación…


Come de acuerdo a la estación
Aprovecha las verduras y frutas de temporada, visita los estupendos mercados agrícolas que tenemos en Gran Canaria y Tenerife, y disfruta de verduras tan clásicas como la calabaza para impulsar la serotonina o la batata para una dosis de antioxidantes, cuidando siempre de elegir recetas saludables, que respeten los alimentos y que no te carguen de innecesarias grasas.

Sal a la calle
No hay nada mejor para subir las defensas y combatir la depresión que salir a la calle y disfrutar del aire libre. Y es que, según dicen los expertos,     algo tan sencillo como esto aumenta nuestros niveles de vitamina D y los sistemas inmunológicos, y reduce el estrés y las alergias. Dar unas vueltas a la manzana, ir de paseo por la naturaleza, hacer tareas en el jardín, la terraza o el campo hace verdaderas maravillas.

Prueba algo nuevo
El otoño es un buen momento para “renacer”, para renovarse… también en lo que al ejercicio se refiere. Así que, ¿por qué no aprovechar y poner en práctica una nueva rutina de ejercicio para prevenir tanto los resfriados, como la subida de peso? Elije algo que no hayas hecho antes, un deporte que no conozcas, un centro en el que esté una amiga…

Ten cuidado con la tele y los dispositivos móviles
Otoño significa en muchos casos el comienzo de la temporada de fútbol y de nuestros programas favoritos. Pero si no quieres caer en un nefasto estilo de vida sedentario, sé selectivo. Elige lo que realmente quieres ver y apaga después. Y no caigas en la trampa de comer snacks poco saludables mientras disfrutas de tu serie. Prepara una palomitas que, tal y como te contamos en nuestros artículo “Snacks de Cine” son estupendas y super healthy.

Mantente hidratada
Si bien es habitual escuchar esta consigna en verano, es posible que cuando empiecen lentamente a bajar las temperaturas, dejes de mantener presente la importancia de alimentarse con productos ricos en líquido y de beber suficiente agua.Es sumanente importante para mantener el cuerpo al máximo rendimiento y eliminar las toxinas.

Relax
Los nuevos factores estresantes propios del otoño, de la vuelta al cole y de regresar al trabajo pueden constituir una sacudida a tu sistema. Dejar que esta tensión se acumule hará añicos tu sistema inmunológico y arruinará tu día y podría incluso matar. Así que no te olvides de tomártelo con calma y de relajarte. Duerme bien, si aún no lo haces, prueba a meditar.

Lee un buen libro
Acurrucarse en el sofá con un buen libro es una de las mejores formas de hacer “gimnasia cerebral”. ? Prueba con libros de esos que se enfocan en lo positivo, en alcanzar sueños, en disfrutar de la vida. Y si no eres de quienes suelen leer, a lo mejor podrías probar con uno acerca de algo que realmente te interese o la versión de una película de próximo estreno.

Mantén los hábitos saludables del verano
¿Adquiriste en verano hábitos saludables que te han hecho sentir verdaderamente bien? A lo mejor te despertabas y tomabas un licuado verde, o salías a caminar y charlar después de la cena, o quedabas con tus amigas para dar largos paseos por la playa… En Canaria somos muy afortunados y disfrutamos de un clima bastante moderado durante todo el año, así que no dudes en mantener todo aquello que funcionó para ti durante el verano.

Todas estas ideas que compartimos en este artículo no pretenden ser más que una inspiración para que tú misma te hagas un plan para un otoño saludable a tu medida. Así que no dudes en compartir con nosotras aquello que a ti te hace sentir bien por estas fechas. Además, estaremos encantadas de recibirte y asesorarte en cualquiera de nuestras  parafarmacias Farmavida de Gran Canaria o Tenerife.

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

Prueba a subir las defensas con estos 4 alimentos en otoño

Para hacer frente a una estación en la que las defensas se ponen a prueba, podemos hacer de nuestra alimentación una estratégica aliada…

Es sabido que los cambios de estación, y especialmente aquellos que traen consigo un aumento del estrés y un descenso de las temperaturas, ponen nuestro cuerpo a prueba. Por ello, es muy importante conocer todas aquellas prácticas que nos hacen bien en cada momento del año y que nos permiten abordar con fuerza y energía cada etapa.

La alimentación es una de las grandes claves de la Gente que se Cuida y en el caso del otoño, los expertos afirman que incorporando determinados alimentos a nuestra dieta cotidiana ayudaremos a nuestro sistema inmunnológico, destacando cuatro de la vida cotidiana, que te será muy fácil incorporar:

 

Cítricos
Seguramente nuestras abuelas no sabían lo que era la vitamina C. Pero lo que sí sabían, por tradición, era el bien que hace a nuestro cuerpo un buen vaso de zumo de naranja. Efectivamente, está comprobado que esta vitamina presente en muchos vegetales, pero especialmente en los cítricos, ayuda a nuestras células a reconocer y destruir agentes agresores en nuestro organismo.


Ajo
Quizá lo tengamos tan visto en nuestra cocina que no le demos importancia más allá de su uso para dar sabor y aroma a la comida, pero lo cierto es que se trata de un antibiótico natural. Cuenta con propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan en la curación de infecciones e incrementan nuestras defensas.

 

Vino tinto
Desde luego una copa de vino es más fácil de tomar que pronunciar el nombre de la molécula que lo convierte en aliado de nuestra salud, el resveratrol. Se trata de un compuesto que produce la uva negra como protección ante las agresiones externas, al que se atribuyen propiedades antioxidantes y regeneradoras. Aunque si prefieres evitar el alcohol, también el chocolate negro y los arándanos pueden ser una estupenda fuente de este potente antioxidante.

 

Aceite de oliva
Otro clásico en nuestras cocinas del que, aparte de dar sabor a nuestros platos, se afirma que interviene en la mejora de la proliferación de la defensa inmune, además de poseer propiedades antiinflamatorias.

Y si a pesar de llevar una alimentación y un estilo de vida saludables percibes que con el cambio de estación sientes una bajada de energía, no dudes en pasarte por cualquiera de nuestras parafarmacias Farmavida en Gran Canaria o Tenerife. Estaremos encantadas de aconsejarte los complementos nutricionales y remedios naturales más adecuados para ti, con los que el otoño no podrá derrotarte.

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

La “pócima mágica” contra los catarros del otoño

Existe una mezcla poderosa y totalmente natural que podría convertirse en tu mejor compañía en épocas en las que subir las defensas es clave. Te contamos cuál…

Si por experiencia sabes que cuando llega el otoño tus defensas bajan y te vuelves una víctima fácil de los resfriados, catarros y gripes, te proponemos subir las defensas de manera natural y saludable., con una mezcla de elementos naturales poderosísimos: la combinación de Equinácea, Propóleo y Jalea Real. Estos tres elementos conforman una potente mezcla que nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico y a prepararnos para la bajada de temperatura propia de la estación otoñal e invernal.


La Equinácea actúa como agente preventivo y es también una ayuda natural para aliviar gripes y catarros, tiene propiedades antibacterianas, antivirales, antiinflamatorias e inmunoestimulantes. El Propóleo (Propolis) es un potente antiviral, antiséptico y cicatrizante. Por último, de la Jalea Real se afirma que es un reconstituyente natural muy indicado para aportar vitalidad y apoyar el crecimiento durante los cambios de estación.

 

Por todo ello, desde parafarmacias Farmavida te proponemos incorporar a tu alimentación estos tres fantásticos elementos. Y para que puedas decidir la mejor manera de que este potente trío se convierta en un estupendo aliado para ti en este otoño  nuestras Chicas Farmavida de Gran Canaria y Tenerife estarán encantadas de asesorarte acerca de cómo incorporarlos a tu dieta. Las opciones son múltiples, en forma de cápsulas, jarabes, granulados, etc., y nosotras te podemos recomendar la que mejor se ajuste a ti.

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

Cómo comerte el otoño ;-)

Uno de los secretos de la Gente que se Cuida consiste en alimentarse de acuerdo a las estaciones. Te contamos algunas pautas para seguir esta sencilla y saludable práctica…

En lo que a la alimentación se refiere, son muchas las personas que tienen claro que alimentarse de acuerdo a las estaciones del año reporta grandes ventajas a la salud y al bolsillo. En cuanto a lo que nos gastamos en la cesta de la compra, es obvio que al elegir productos de temporada los precios suelen estar más ajustados, puesto que la oferta es muy amplia. Además, garantizamos que son frescos y, en muchos casos, ahorramos el tiempo y las desventajas medioambientales de los largos viajes de los alimentos, puesto que su origen puede ser local.

En lo que respecta a las ventajas para la salud que aporta el comer de acuerdo a cada estación del año, son muchos los científicos,  investigadores y especialistas en salud que afirman que llevar un tipo de dieta adaptada a la época del año y evitar productos que están fuera de temporada, es crucial para llevar un estilo de vida saludable.


En el caso del otoño, frutas como las uvas, peras, manzanas, plátanos y frutos del bosque y granadas son ideales para acompañarnos en estos meses,  para regalarnos una buena porción de vitaminas y energía en cualquier tentempié.  En el caso de las verduras y hortalizas, podemos disfrutar de cocinar con setas y champiñones, berenjenas, zanahorias, puerros, cebollas, lechugas y escarolas, y todo tipo de coles. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de todas ellas nos ayudan a hacerle frente a todos esos resfriados, gripes e infecciones, que tan comúnmente nos atacan en los cambios de estación.

¿Tienes una receta favorita o un plato que siempre preparas por estas fechas? No dudes en compartirlo con nosotros, ¡nos encantará publicarlo en nuestro Blogzine de parafarmacias Farmavida!

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

Cómo hacer que perdure tu bronceado tras el verano

Si estás disfrutando del estupendo bronceado que ganaste a conciencia durante el verano y no quieres que desaparezca demasiado rápido, te proponemos algunos consejos.

Suponemos que aún estarás disfrutando del precioso bronceado con el que te has hecho a lo largo del verano. Pero seguro que ya estás temiendo que pronto desaparezca, ¿no? Pues no tiene por qué ser así… ¡o al menos no tan rápido!
Para que tu piel se mantenga radiante por más tiempo, hemos reunido algunos consejos muy sencillos:

Trata tu piel ‘desde dentro’. Una alimentación adecuada, rica en Vitamina C y carotenos, te ayudará no sólo a mantener el precioso tono de tu piel, sino también a recuperar o mantener el peso que mejor te sienta. Así que no olvides incluir moras, sandía, melón, tomate, pepino, acelgas o lechuga en tu dieta cotidiana y haz de las zanahorias en esta época tus mejores aliadas.


Prepara tu piel con un efectivo peeling. Aunque temas que el peeling podría acabar con parte de tu bronceado, en realidad, la exfoliación contribuye a mejorar la penetración de las cremas hidratantes y a eliminar las células muertas. Pero ojo, utiliza productos muy suaves, no abrasivos ni agresivos.


Hidrata por dentro y por fuera. Toma mucha agua y no escatimes en cremas hidratantes. Así evitarás que la piel se seque y descame. Ten en cuenta tu tipo de piel y las necesidades específicas que tengas en este momento.


La ducha: ¡fresquita! Claro que no hay nada como un largo baño con agua bien calentita. Pero si lo que quieres es prolongar tu bronceado, anímate a ducharte con agua fría o casi fría.  No sólo activarás tu circulación,  sino que además evitarás la deshidratación de la piel, que en muchos casos provoca que ésta se descame y termine pelándose.


Broncéate un poquito más.  Si no puedes resistir la tentación de reforzar tu bronceado y no tienes tiempo para ir a la playita, siempre te queda la opción de utilizar una buena crema autobronceadora. Y si estás considerando la posibilidad de acudir a un salón de bronceado,  piénsalo dos veces. De acuerdo con la Academia Española de Dermatología, las cabinas de rayos UV representan un enorme riesgo de contraer cáncer y se están prohibiendo en muchos países.

¿Necesitas consejo o resolver un duda en relación con el cuidado natural no sólo de tu bronceado, sino en general de tu cuerpo? Pues las Chicas Farmavida estarán a tu disposición en cualquiera de nuestras parafarmacias de Gran Canaria o Tenerife… ¡te esperamos!

 

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

10 Mitos en torno a perder peso que podrían sorprenderte

Existen al menos 10 de los mitos muy extendidos en torno a adelgazar que, según los expertos, deberías desterrar…

Cuando pensamos en comer de una manera saludable y en deshacernos de esos kilitos de más que ganamos en las vacaciones, a muchas personas nos vienen a la cabeza una serie de creencias. Sin embargo, a pesar de que algunas de ellas esté ampliamente extendidas, la ciencia a demostrado que no son más que mitos.

En esta ocasión compartimos contigo 10 de los mitos que probablemente hayas escuchado o leído con más frecuencia y que no tienen base científica, según afirman en la revista Mujer Hoy:

Si quieres adelgazar, evita las grasas. Sí es cierto que los productos ricos a la vez en grasas e hidratos de carbono refinados (como la bollería, pizzas, empanadillas, rebozados, aperitivios…) favorecen la obesidad, pero no por la grasa. Se ha comprobado que las dietas ricas en grasas y pobres en hidratos de carbono consiguen mayores pérdidas de peso que las pobres en grasas y hasta en calorías. De hecho, no existe un solo estudio que demuestre que una dieta baja en grasas y rica en hidratos de carbono ayude a prevenir enfermedades. Incluso el famosísimo estudio Women´s Health Initiative (el mayor que se ha realizado en la historia sobre nutrición) concluye que ese tipo de dietas no ayudan ni a perder peso ni a reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular o un cáncer.


Las dietas ricas en proteína dañan los riñones. Aunque las personas que sufren enfermedad renal deben reducir el consumo de proteína, este consejo no se puede aplicar a las que están sanas. Incluso hay estudios que indican que aumentar el consumo de proteína reduce la tensión arterial y ayuda a combatir la diabetes tipo 2, enfermedades que son factores de riesgo de insuficiencia renal. Además, la proteína mantiene la saciedad y evita los ataques de hambre, lo que ayuda a perder peso. Y no hay que olvidar que la obesidad es otro factor de riesgo de insuficiencia renal.

Es mejor hacer cinco comidas al día que tres grandes. Antes se pensaba que distribuir el total de calorías diario entre un número mayor de comidas aumentaba el metabolismo y ayudaba a controlar el peso. Ahora sabemos que quemamos las mismas calorías distribuyendo el total entre dos o tres comidas diarias que tomándolas en cinco o seis. Incluso se ha comprobado lo contrario: que comer con demasiada frecuencia puede ser perjudicial para la salud y la silueta, porque favorece la obesidad abdominal y el hígado graso.


Come con poca sal para evitar la hipertensión. Aunque un bajo consumo de sal sí reduce la tensión arterial en personas hipertensas, investigaciones recientes indican que eso no siempre tiene repercusión en el riesgo de sufrir ataques cardiacos, ictus o incluso en la mortalidad. La única excepción a esta regla son las personas con sensibilidad a la sal, un problema con un componente genético que afecta a la mitad de los hipertensos, los diabéticos y a pacientes renales. En general, son más sensibles a la sal las personas mayores o las de raza negra u oriental.


Hay que comer productos integrales. Las especies híbridas de trigo conseguidas en el último siglo han traído variedades nuevas, pero menos nutritivas y que varios estudios relacionan con colesterol alto y marcadores inflamatorios. Frente a ellas, variedades antiguas como la espelta se consideran más saludables. Dicho eso, cuidado con los productos procesados que llevan la etiqueta de integral en el paquete. Muchos están elaborados con harinas tan finamente molidas, que el organismo las procesa casi como si fueran refinadas. Tenlo en cuenta a la hora de elegir tus productos.


El café es perjudicial para la salud. Algunos médicos siguen prohibiendo el café a sus pacientes, sobre todo por la cafeína. Aunque es verdad que puede provocar palpitaciones, ansiedad e insomnio, el café es la principal fuente de antioxidantes de la dieta occidental (más que las frutas y las verduras juntas). Las personas que toman café habitualmente tienen menor riesgo de sufrir depresión, diabetes tipo 2, cirrosis y cáncer hepático, Alzheimer y Parkinson… Incluso hay estudios que relacionan su consumo diario con una mayor esperanza de vida. Brindemos por ello con una taza de buen café.

Comer huevos a diario sube el colesterol. Llevamos años diciéndolo, pero no está de más repetirlo: no es lo mismo el colesterol de los alimentos que el colesterol de nuestra sangre. De hecho, el colesterol que poseen los huevos apenas tiene efecto en los niveles sanguíneos de colesterol total y de colesterol “malo” (LDL), al menos en la mayoría de la gente. En cambio, sí se ha comprobado que tomar este alimento aumenta la cantidad de colesterol “bueno” (HDL), que es el que ayuda a mantener despejadas las arterias. Además, una revisión de 17 estudios en los que se revisaron datos de más de 250.000 personas ha concluido que los huevos no aumentan el riesgo de enfermedad coronaria ni de ictus en la gran mayoría de las personas. Si no tienes diabetes (la única excepción que aparecía en esta revisión), no te prives de comer tortilla: casi todos los nutrientes importantes están presentes en la yema de huevo. Por eso, tirar las yemas y quedarse solo con la clara es un mal consejo. ¿Quieres saber cuántos puedes comer sin que sea un abuso? Las últimas investigaciones apuntan a que una persona sana y que quiere mantenerse así puede tomar perfectamente hasta tres huevos diarios sin ningún problema.


Los lácteos desnatados son más sanos. La idea de que los lácteos enteros aumentan el riesgo de obesidad y de enfermedad cardiovascular se ha desplomado como consecuencia de las nuevas investigaciones científicas. Incluso se ha observado que los lácteos enteros que provienen de vacas criadas con pastos naturales son más saludables que los que proceden de vacas criadas con piensos. Pero no exageres, tampoco se trata de abrir la veda y lanzarse a abusar de estos productos, sino de explicar y tener en cuenta que un consumo razonable de lácteos procedentes de vacas criadas en libertad con pastos naturales (y aún mejor fermentados), es saludable y seguro.


Todas las calorías son iguales, da igual de dónde vengan. Cada tipo de alimento se metaboliza de forma diferente y tiene un impacto distinto en las hormonas y centros cerebrales que regulan el apetito. Por ejemplo, una dieta rica en proteína aumenta el metabolismo, reduce el apetito y ayuda a perder peso. Resumiendo: que cada caloría es distinta y no todas tienen el mismo efecto sobre nuestra salud.

 

Los productos bajos en grasa son mejores. Cuando las autoridades sanitarias dijeron que había que reducir el consumo de grasa, la industria alimentaria reaccionó diseñando todo tipo de productos bajos en este ingrediente. El problema es que, al eliminar la grasa, el producto sabía fatal y, para compensar, los fabricantes le añadieron azúcares, a veces en grandes cantidades. Así podían afirmar legalmente que su producto era “bajo en grasa” (o light). Sin embargo, más tarde se ha comprobado que el exceso de azúcar es altamente perjudicial para la salud, mucho peor que la grasa presente en el alimento de forma natural. La mayoría de expertos creen hoy que el desaforado consumo de azúcares añadidos está detrás de la epidemia actual de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular e incluso cánceres. Conclusión: la industria se enfrenta ahora al reto de reducir los azúcares añadidos y recuperar las grasas saludables, conservando el atractivo del producto.

 

Si se te ocurren más mitos y los quieres compartir con nosotras, no dudes en visitarnos en nuestra Fanpage de Facebook Farmavida Canarias y dejarnos tu comentario. Y si en cualquier momento necesitas asesoramiento productos para un estilo de vida saludable y remedios naturales, en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y del Tenerife estaremos encantadas de ayudarte.

 

 

 

 

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

La “Dieta Intuitiva” como alternativa a las dietas restrictivas

Si estás cansada de intentar mantener tu organismo en equilibrio y tu figura esbelta con dietas restrictivas y frustrantes, quizás esta alternativa podría gustarte…

Sea por moda o  por haberse convertido en todo un movimiento, lo cierto es que el concepto del “Clean Eating”, la “alimentación limpia”, es sin duda una de las tendencias de alimentación más populares en Instagram en este momento.  Como probablemente sepas, esta manera de entender la alimentación saludable huye de los productos procesados, de las malas grasas y de los azúcares añadidos e introduce un extra de  frutas y verduras frescas y de cultivo ecológico, en busca de una manera de comer más real, natural y llena de nutrientes.

Reconocible fácilmente en fotos por los cuencos y platos de colorida comida fresca y saludable, el “Clean Eating” aparentemente ha dado lugar también a ciertas críticas que la tachan de tener un enfoque restrictivo con la comida, lo cual ha generado como respuesta una tendencia de lo más interesante: la Alimentación Intuitiva. Esta manera consciente de consumir alimentos parece estar aumentando en popularidad hasta el punto de que el blog de tendencias WGSN ha rescatado recientemente el libro de 1995 Intuitive Eating, escrito por las nutricionistas estadounidenses Evelyn Tribole y Elyse Resch, para hablar sobre el tema.

Entre las pautas a seguir si quieres dejarte llevar por tu intuición a la hora de comer de manera equilibrada y saludable estarían por ejemplo:

Dejar de pensar en términos de dieta. Las autoras consideran que los libros de dieta y artículos de revistas ofrecen falsas esperanza de perder peso de forma rápida, fácil y permanentemente, y recomiendan quitarnos de la cabeza la alimentación en esos términos para que podamos abrirnos a descubrir la alimentación intuitiva.
Abandonar la culpa y aceptar el hambre. Se trata de eliminar el concepto de prohibiciones de determinados alimentos que causan intensos sentimientos de privación y que se finalmente se convierten en antojos incontrolables.
No eliminar los carbohidratos por completo. Las nutricionistas inciden en la importancia de mantener el cuerpo biológicamente alimentado con energía adecuada y carbohidratos para que no surja el efecto opuesto, la necesidad compulsiva de comer.

Tener en cuenta nuestro particular tipo de cuerpo. Del mismo modo que sería considerado algo ridículo querer cambiarnos la talla del calzado, las autoras afirman que es inútil querer cambiar el tipo de cuerpo que nuestra condición genética ha definido. Aceptación y respeto hacia nuestro propio cuerpo son sumamente necesarios para pueda sentirnos mejor en nuestra piel.

Estas son tan sólo algunos de los fundamentos de los que Tribole y Resch hablan en su libro. Si quieres conocer más detalles, podrás encontrarlos en l apágina oficial de las autoras, en www.intuitiveeating.org . Y si tienes cualquier consulta acerca de temas relacionados con una alimentación completa y equilibrada, o acerca de remedios naturales para mantener tu salud, en las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria y Tenerife estaremos encantadas de ayudarte.

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

Mantente saludable con remedios naturales

Los remedios caseros son la forma más natural de mantener la salud y el equilibrio del cuerpo y la medicina natural es una de las mejores aliadas de la Gente que se Cuida.

Cuidar de la salud antes incluso de que aparezca cualquier tipo de enfermedad o dolencia es una de las claves para que nuestro cuerpo se convierta por mucho tiempo en un estupendo medio de disfrutar del mundo. Cuidarnos de manera regular con elementos naturales no sólo propicia que tengamos una vida más larga, sino que además contribuye a que disfrutemos de una mayor calidad de vida.

Según confirman muchos expertos, la medicina natural es uno de los mejores recursos de los que disponemos para prevenir enfermedades. Y es que si unimos una dieta equilibrada a nuestra vida cotidiana y optamos por productos e ingredientes de calidad que ofrezcan el mejor aporte nutricional y beneficien a nuestra salud, estaremos ya facilitando que el cuerpo funcione mejor y por más tiempo.

Si a ello añadimos el consumo de alimentos tan nutricionales como la jalea real pura u otros complementos específicos para nuestra etapa y nuestro estilo de vida, hacer ejercicio regularmente, y mantener una vida plena, con actividades que nutran también nuestro alma, estaremos en muy buen camino para protegernos frente a la aparición de enfermedades y para tener unos altos niveles de energía que nos permitirán disfrutar más del día a día.

Si deseas saber más de este tema o si necesitas consejo a la hora de elegir un complemento nutricional o un remedio natural a tu medida, no dudes en acercarte a cualquiera de las parafarmacias Farmavida qe encontrarás en Gran Canaria y Tenerife y encantadas te ayudaremos.

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

9 Pautas sencillas para cuidar de tus dientes en verano

Si quieres evitar que el verano sea motivo de que tu salud bucodental se resienta, sigue estas sencillas pautas…

El verano es genial para salir de la rutina y cargar las baterías. Sin embargo, precisamente este cambio de hábitos y actividades de la vida cotidiana puede provocar a veces que la salud se resienta. Si no quieres que el verano pase factura a tu salud bucodental, te recomendamos seguir estas sencillas pautas que comparte Sanitas en su publicación “Muy Saludable”:

– El primer paso para que nuestros dientes y encías no den problemas durante un viaje o una escapada es revisarlos antes de partir. Muchas enfermedades bucodentales presentan síntomas poco visibles a simple vista, de modo que en una exploración rutinaria se pueden detectar patologías como las caries o la gingivitis.
– Llevar siempre en bolsos o mochilas un kit de limpieza dental que incluya un cepillo de dientes y una pasta dentífrica, y a poder ser también un colutorio e hilo dental.
– Si se ha olvidado el kit de limpieza y a la espera de comprar otro, beber mucha agua contribuye a equilibrar el pH de la boca y reducir los restos de comida, lo que ayuda a que las bacterias tengan menos combustible y produzcan menos ácido.
– Los chicles sin azúcar ayudan a segregar más saliva y a retirar restos de comida, por lo que también contribuyen a neutralizar el pH. Eso sí, no deben ser un sustituto del cepillado. Comer manzanas (a mordiscos) y uvas entre horas favorece también nuestra salud dental.
– Ingerir un yogur de postre es una buena opción, ya que permite neutralizar los ácidos de las bacterias orales.
– Cuidar la alimentación porque gran parte de la salud de nuestra boca depende de los alimentos que tomamos. A las bacterias que originan las caries les gustan los alimentos ricos en azúcares, por lo que habría que reducir su consumo y lavar los dientes después de ingerirlos. Las bebidas carbonatadas y los zumos cítricos pueden descalcificar el esmalte de los dientes y erosionarlo.
– Moderar el consumo de alcohol y tabaco, que manchan los dientes y favorecen la aparición de halitosis, sin olvidar que estos malos hábitos nos hacen mucho más vulnerables a las enfermedades bucodentales.
– Las bebidas y los alimentos fríos que tomamos para calmar el calor pueden provocar un aumento de la sensibilidad dental y producir inflamaciones de los vasos sanguíneos del interior de los dientes. Así, en estos casos, es aconsejable utilizar pasta de dientes y/o colutorios específicos para la sensibilidad dental.
– El contacto con el cloro de las piscinas favorece la acumulación de sarro, puede provocar la aparición de manchas en los dientes y daña nuestras encías, por lo que es conveniente lavar la boca minuciosamente después de un día de piscina.

Además de estos sencillos consejos, en las parafarmacias Farmavida que encontrarás en Gran Canaria y Tenerife encontrarás una completa selección de productos para casa y para tus viajes, gracias a los cuales tus dientes lucirán impecables y tu boca se mantendrá sana también en verano. 😉

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

4 Cosas acerca del cuidado de tu cabello en verano que quizás no sabías

En una época como el verano, toca cuidar de la salud y de la imagen de tu cabello. Por eso te vamos a revelar algunas cosas que deberías saber… ¡y quizás nadie te haya contado!

El verano es sin duda una época para cargar las baterías y disfrutar de una imagen fresca. Y entre las claves para que al mirarnos al espejo podamos sonreír satisfechas está el lucir un cabello sano, brillante y bonito. Para ello, no cabe otro remedio que prestarle una atención especial. Sin embargo, más allá de mantener su higiene y de nutrirlo regularmente, hay algunas pautas que quizás no estás teniendo en cuenta y que te ayudarían a que estuviese menos castigado en la época estival.

ACLÁRALO ESPECIALMENTE BIEN EN VERANO. Si dejas restos de lacas, geles o espumas durante la exposición solar pueden aparecer reacciones químicas que acabarán afectando al cuero cabelludo, provocando irritaciones… ¡asegúrate de aclararlo bien después de cada lavado!

APROVECHA PARA DEJAR QUE TU CABELLO SE SEQUE AL VIENTO. Al aplicar calor de forma directa sobre el pelo con el secador y a una gran potencia dañamos el cabello. Por ello, aprovecha que es verano y que las temperaturas suben, y deja que el pelo se seque de forma natural… ¡tu cabello agradecerá que no apliques calor de forma tan directa durante unas semanas!

TAPA LA CABEZA. Cuando el sol brilla más fuerte es muy común cubrir los ojos con unas gafas de sol. Y lo mismo deberías hacer con tu cabello, especialmente ahora que hay tantos gorros preciosos para lucir una imagen veraniega y actual… ¡el pelo te lo agradecerá!

OLVÍDATE DE LA RAYA. Cuando marcas mucho la raya durante el verano corres el riesgo de quemaduras en el cuero cabelludo. Para evitarlo, puedes hacer el cabello hacia atrás e incluso recogerlo. Eso sí, usa solo complementos de plástico o tela que no quiebren tu cabello y evita utilizar los que tienen partes metálicas, puesto que si aparece óxido y cae sobre el cuero cabelludo puede provocar irritaciones.

Y si necesitas algún producto específico para proteger tu cabello cuando vas a la playa o a la piscina, o deseas conocer remedios naturales para fortalecerlo, no dudes en visitarnos en cualquiera de las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria o Tenerife.

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

Tai Chi, aquazumba y Body-Balance este verano gratis en playas canarias

Las Canteras y La Laja acogen diversas actividades deportivas gratis en los fines de semana dentro del programa Playactiva.

Aquazumba, Tai-Chi, Body-Balance, Resistencia y Tonificación son algunas de las actividades deportivas que se podrán practicar de forma gratuita durante estos meses de verano en las playas de la capital grancanaria. Y es que, durante los fines de semana y en horario de mañana, en las playas de Las Canteras y de La Laja se fomentarán hábitos de vida saludable impartiendo toda una serie de clases de entre los 45 y 60 minutos, que forman parte del programa Playactiva, organizadas por el grupo Ralons Sport en colaboración con la concejalía de Ciudad de Mar del Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria. En el caso de la playa de Las Canteras, la ubicación para realizar las clases está prevista frente al hotel Cristina; en La Laja, las actividades tendrán lugar cerca de las piscinas naturales.

El programa de actividades tendrá lugar hasta el próximo 10 de septiembre, en horario de 10.00 y 11.00 de la mañana. Por ejemplo, el sábado día 22 en la playa de La Laja habrá clases de Tai Chi y Body-Balance a las 10.00 y a las 11.00 horas respectivamente. También otras actividades para el control del cuerpo y la mente.
Para participar en Playactiva, basta con acudir a las horas y lugares previstos en el siguiente programa de actividades:


Desde las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria y Tenerife te deseamos que disfrutes también de un verano muy saludable y activo, y te recordamos que estamos a tu disposición si tienes dudas acerca de los mejores complementos y remedios naturales para mantenerte saludable y en forma.

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

La clave para no subir de peso en verano

Según un estudio de Aora Health, el 54% de los españoles cambia su alimentación durante el verano y el 26% engorda más de 5 kilos… ¡en Farmavida te contamos cómo no pertenecer a ese 26%! 😉

Es natural que cuando llega el verano la vida cambie y los hábitos cotidianos se modifiquen. Sin embargo, los resultados del estudio realizado por Aora Health, definitivamente invitan a reflexionar acerca de nuestra alimentación. Y es que, según afirman, el 54% de los españoles la modifica durante la época estival con la consecuencia de que el 26% acaba engordando más de 5 kilos. Y esto no es algo que se manifiesta en la condición física y que también se hace notar en las prendas que usamos, puesto que equivale a una talla y media más de ropa.

Para evitar que esto te ocurra, el experto responsable del estudio propone, en general, mantener una dieta equilibrada durante todo el año. También sugiere algunas medidas muy sencillas que podemos seguir:

-Comer variado y adaptar los alimentos a los gustos y a la actividad que se realiza.
-Tener siempre en cuenta el tamaño de las raciones, ya que es otra de las claves de la alimentación.
-Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.
-Realizar un reparto adecuado de los alimentos a lo largo del día, evitando ayunos prolongados o cenas muy abundantes.
-La mejor bebida para quitar la sed, es el agua.
-Huir de la vida sedentaria: procurar caminar, subir escaleras… Cualquier hábito que obligue a moverse.
-Realizar un ejercicio físico de manera periódica, el que más guste, para mantener a tono el cuerpo y sentirte mejor.

Y si bien sabemos que mantener un estilo de vida healthy no siempre es fácil de seguir al pie de la letra y  que suelen haber etapas más y menos saludables, cierto es también que en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife encontrarás la ayuda y los remedios naturales que necesitas para que tu alimentación sea saludable, equilibrada y fuente de todo lo que tu cuerpo necesita.

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, PARAFARMACIA

Pierde peso sin darte ni cuenta en este verano

A veces, perder peso no depende de estrictas dietas. A menudo la clave está en enfocarse en pequeñas prácticas de las que disfrutemos en el día a día…

 

¿Quieres librarte de algún que otro kilito de más pero no deseas prescindir de disfrutar del verano? Pues nada mejor que aprovechar la época estival para hacerlo de manera natural y sin presión. Estos meses son ideales para incorporar algunos hábitos saludables que se practican de manera muy natural cuando suben las temperaturas y es tiempo de vacaciones. Hábitos con los que, casi sin darte ni cuenta y practicados a diario, conseguirás sentirte realmente bien en tu cuerpo y disfrutar a tope de la playa, las reuniones con amigos y las salidas propias de esta temporada.

Aquí van las tres prácticas que no te costará nada hacer y que tendrán un efecto genial sobre tu cuerpo y tu mente…

PASEA POR LA PLAYA – El buen tiempo automáticamente nos hace sentir más activas. Aprovecha la playita para regalarle a tu cuerpo algo de actividad y un moreno espectacular. Los paseos tanto por la avenida como por la orilla del mar sientan de maravilla, te servirán para hacer ejercicio sin darte ni cuenta y te proporcionarán un bronceado de 360⁰.

COME MÁS FRUTAS Y VERDURAS – En general, en los meses más cálidos la necesidad de “arrasar la despensa” es menor. Además, el calorcito propicia que nos apetezcan alimentos frescos, ensaladas, el consumo de frutas refrigeradas… Aprovecha este natural impulso de comer menos y de consumir alimentos ligeros y llenos de vitaminas.

PONTE GUAPA – En verano, el deseo de ponernos guapas, de lucir piel y bronceado se convierten casi en una necesidad vital. Aprovecha esta motivación y las ganas de verte radiante en la playa y en tus salidas para darte ese empujoncito que a lo mejor te falta cuando hace mal tiempo y padeces el estrés de la rutina cotidiana.

Como siempre, si tienes dudas o necesitas consejo acerca de un estilo de vida saludable y natural, cuenta con nuestras Chicas Farmavida que te recibirán encantadas en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife.

 

 

ALIMENTACIÓN, CANARIAS, FARMAVIDA, OCIO, PARAFARMACIA

LAS SIETE HIERBAS DE SAN JUAN

Llega la Noche de San Juan y toca hacer un repaso de aquella sabiduría que, generación tras generación, ha transmitido la esencia de lo que es un estilo de vida saludable.

Si bien las hierbas medicinales nos sirven durante todo el año para prevenir enfermedades, mantenernos sanos y aliviar síntomas, en la Noche de San Juan se convierten además en estupendas aliadas para todas las personas que buscan no sólo salud, sino también suerte, belleza, prosperidad, amor…
Estamos ya en la víspera de San Juan, una noche que llenará de magia todos los rincones de las islas con sus hogueras y los tradicionales rituales de quienes buscan salud, belleza, amor y prosperidad para todo el año.
Entre las prácticas más habituales en esta Noche de San Juan se incluyen algunas en las que se incorporan diversas hierbas, ya que sus propiedades terapéuticas y purificadoras las convierten en uno de los ingredientes clave para muchos de los rituales. De acuerdo con La Voz de Galicia, “hay siete hierbas que no deben faltar en ningún mejunje que se precie”:
– El hinojo. Es una de las básicas. Se cree que espanta a los malos espíritus y es muy especial para apartar el mal de ojo. Como medicina es muy efectiva contra las inflamaciones de ojos o las malas digestiones.
– El helecho. Es uno de los anti parásitos naturales más efectivos. La leyenda asegura que solo durante la noche de San Juan esta peculiar planta florece, para a la mañana siguiente volver a su forma original.
– El codeso. A pesar de que esta planta es tóxica para el ganado, su capacidad para «barrer» (en alguna ocasión hasta de forma literal, porque son usados por algunos como una escoba) los malos espíritus la convierte en una de las plantas básicas de la Noite Meiga.
– La abeloura o hierba de San Juan. Era utilizada como cicatrizante y antiséptica por los curandeiros. Considerada como una de las plantas que eliminan de las casas la presencia del demonio, el refranero de Galicia tiene una frase dedicada a su poder: «A herba de San Xoán limpa a cara de grans».
– La malva común. Tiene capacidades curativas para la bronquitis, los nervios o incluso los problemas digestivos.
– El romero. Era empleado tradicionalmente como medicina natural contra el reuma, la artritis, los trastornos del sistema circulatorio o los males de garganta. Además, se considera que es la principal protectora de los hogares durante la noche de San Juan.
– Hierbaluisa. Es la hierba que debes utilizar si lo que buscas el próximo año es el amor.
Según explica el diario, “una vez recogidas habrá que preparar el agua. En primer lugar hay que coger agua de siete fuentes diferentes, meter todas estas plantas en el líquido y dejarlas reposar durante toda la noche a la intemperie. Cuando la mañana de San Juan nos levantemos, lo primero que hay que hacer es lavarse la cara con ese agua, con la que conseguiremos prevenir enfermedades cutáneas y rejuvenecer la piel.”
Te animes o no a probar este ritual, desde las parafarmacias Farmavida te deseamos que pases una mágica e inolvidable Noche de San Juan.

Foto: En spacio verde, gracias!

FARMAVIDA, PARAFARMACIA, SALUD

COMER PARA LUCIR UN BRONCEADO ESPECTACULAR

Para mucha Gente que se Cuida ha dejado hace tiempo de ser un secreto que se puede favorecer el bronceado de manera natural comiendo determinados productos.

Y es que, si además de cuidar nuestra piel exponiéndonos al sol con moderación y armados con una buena protección, tenemos en cuenta el consumir ciertos alimentos, tendremos más posibilidades de conseguir uno de esos seductores y dorados bronceados. Para ello, lo esencial es incluir en nuestra dieta estival productos ricos en betacaroteno, un pigmento vegetal que se transforma en vitamina A al ser ingerido. Según los expertos, al favorecer la síntesis de la melanina, la piel cobra un aspecto sano, brillante y bronceado. Continuar leyendo …