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FRUTA

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LA DIETA ALCALINA – COMER EN FUNCIÓN DEL PH

En los últimos años se ha puesto de moda una dieta cuyo objetivo es devolver al cuerpo el pH neutro: la dieta alcalina.
De acuerdo con las personas que defienden el alimentarse siguiendo la perspectiva de la dieta alcalina, una de las claves de la salud radica en el correcto ph de nuestro cuerpo. Por ello, para llevar a cabo esta dieta se plantea reducir los alimentos ácidos (como la carne, el queso o la pasta) y aumentar los alcalinos, como la fruta y los vegetales. Así se favorece que el pH (potencial de hidrógeno) de la sangre alcance un bajo nivel de alcalinidad, en torno al 7,4, en una escala que va desde el 0, que es lo más ácido, al 14, que es lo más alcalino.

De acuerdo con un artículo de Marta Lorenzo, licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y diplomada en Nutrición Humana y dietética, el llevar una dieta alcalina puede ayudar a perder peso con más facilidad y aportar diversos beneficios como: Continuar leyendo …

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Cómo comerte el otoño ;-)

Uno de los secretos de la Gente que se Cuida consiste en alimentarse de acuerdo a las estaciones. Te contamos algunas pautas para seguir esta sencilla y saludable práctica…

En lo que a la alimentación se refiere, son muchas las personas que tienen claro que alimentarse de acuerdo a las estaciones del año reporta grandes ventajas a la salud y al bolsillo. En cuanto a lo que nos gastamos en la cesta de la compra, es obvio que al elegir productos de temporada los precios suelen estar más ajustados, puesto que la oferta es muy amplia. Además, garantizamos que son frescos y, en muchos casos, ahorramos el tiempo y las desventajas medioambientales de los largos viajes de los alimentos, puesto que su origen puede ser local.

En lo que respecta a las ventajas para la salud que aporta el comer de acuerdo a cada estación del año, son muchos los científicos,  investigadores y especialistas en salud que afirman que llevar un tipo de dieta adaptada a la época del año y evitar productos que están fuera de temporada, es crucial para llevar un estilo de vida saludable.


En el caso del otoño, frutas como las uvas, peras, manzanas, plátanos y frutos del bosque y granadas son ideales para acompañarnos en estos meses,  para regalarnos una buena porción de vitaminas y energía en cualquier tentempié.  En el caso de las verduras y hortalizas, podemos disfrutar de cocinar con setas y champiñones, berenjenas, zanahorias, puerros, cebollas, lechugas y escarolas, y todo tipo de coles. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de todas ellas nos ayudan a hacerle frente a todos esos resfriados, gripes e infecciones, que tan comúnmente nos atacan en los cambios de estación.

¿Tienes una receta favorita o un plato que siempre preparas por estas fechas? No dudes en compartirlo con nosotros, ¡nos encantará publicarlo en nuestro Blogzine de parafarmacias Farmavida!

 

 

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La “Dieta Intuitiva” como alternativa a las dietas restrictivas

Si estás cansada de intentar mantener tu organismo en equilibrio y tu figura esbelta con dietas restrictivas y frustrantes, quizás esta alternativa podría gustarte…

Sea por moda o  por haberse convertido en todo un movimiento, lo cierto es que el concepto del “Clean Eating”, la “alimentación limpia”, es sin duda una de las tendencias de alimentación más populares en Instagram en este momento.  Como probablemente sepas, esta manera de entender la alimentación saludable huye de los productos procesados, de las malas grasas y de los azúcares añadidos e introduce un extra de  frutas y verduras frescas y de cultivo ecológico, en busca de una manera de comer más real, natural y llena de nutrientes.

Reconocible fácilmente en fotos por los cuencos y platos de colorida comida fresca y saludable, el “Clean Eating” aparentemente ha dado lugar también a ciertas críticas que la tachan de tener un enfoque restrictivo con la comida, lo cual ha generado como respuesta una tendencia de lo más interesante: la Alimentación Intuitiva. Esta manera consciente de consumir alimentos parece estar aumentando en popularidad hasta el punto de que el blog de tendencias WGSN ha rescatado recientemente el libro de 1995 Intuitive Eating, escrito por las nutricionistas estadounidenses Evelyn Tribole y Elyse Resch, para hablar sobre el tema.

Entre las pautas a seguir si quieres dejarte llevar por tu intuición a la hora de comer de manera equilibrada y saludable estarían por ejemplo:

Dejar de pensar en términos de dieta. Las autoras consideran que los libros de dieta y artículos de revistas ofrecen falsas esperanza de perder peso de forma rápida, fácil y permanentemente, y recomiendan quitarnos de la cabeza la alimentación en esos términos para que podamos abrirnos a descubrir la alimentación intuitiva.
Abandonar la culpa y aceptar el hambre. Se trata de eliminar el concepto de prohibiciones de determinados alimentos que causan intensos sentimientos de privación y que se finalmente se convierten en antojos incontrolables.
No eliminar los carbohidratos por completo. Las nutricionistas inciden en la importancia de mantener el cuerpo biológicamente alimentado con energía adecuada y carbohidratos para que no surja el efecto opuesto, la necesidad compulsiva de comer.

Tener en cuenta nuestro particular tipo de cuerpo. Del mismo modo que sería considerado algo ridículo querer cambiarnos la talla del calzado, las autoras afirman que es inútil querer cambiar el tipo de cuerpo que nuestra condición genética ha definido. Aceptación y respeto hacia nuestro propio cuerpo son sumamente necesarios para pueda sentirnos mejor en nuestra piel.

Estas son tan sólo algunos de los fundamentos de los que Tribole y Resch hablan en su libro. Si quieres conocer más detalles, podrás encontrarlos en l apágina oficial de las autoras, en www.intuitiveeating.org . Y si tienes cualquier consulta acerca de temas relacionados con una alimentación completa y equilibrada, o acerca de remedios naturales para mantener tu salud, en las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria y Tenerife estaremos encantadas de ayudarte.

 

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Pierde peso sin darte ni cuenta en este verano

A veces, perder peso no depende de estrictas dietas. A menudo la clave está en enfocarse en pequeñas prácticas de las que disfrutemos en el día a día…

 

¿Quieres librarte de algún que otro kilito de más pero no deseas prescindir de disfrutar del verano? Pues nada mejor que aprovechar la época estival para hacerlo de manera natural y sin presión. Estos meses son ideales para incorporar algunos hábitos saludables que se practican de manera muy natural cuando suben las temperaturas y es tiempo de vacaciones. Hábitos con los que, casi sin darte ni cuenta y practicados a diario, conseguirás sentirte realmente bien en tu cuerpo y disfrutar a tope de la playa, las reuniones con amigos y las salidas propias de esta temporada.

Aquí van las tres prácticas que no te costará nada hacer y que tendrán un efecto genial sobre tu cuerpo y tu mente…

PASEA POR LA PLAYA – El buen tiempo automáticamente nos hace sentir más activas. Aprovecha la playita para regalarle a tu cuerpo algo de actividad y un moreno espectacular. Los paseos tanto por la avenida como por la orilla del mar sientan de maravilla, te servirán para hacer ejercicio sin darte ni cuenta y te proporcionarán un bronceado de 360⁰.

COME MÁS FRUTAS Y VERDURAS – En general, en los meses más cálidos la necesidad de “arrasar la despensa” es menor. Además, el calorcito propicia que nos apetezcan alimentos frescos, ensaladas, el consumo de frutas refrigeradas… Aprovecha este natural impulso de comer menos y de consumir alimentos ligeros y llenos de vitaminas.

PONTE GUAPA – En verano, el deseo de ponernos guapas, de lucir piel y bronceado se convierten casi en una necesidad vital. Aprovecha esta motivación y las ganas de verte radiante en la playa y en tus salidas para darte ese empujoncito que a lo mejor te falta cuando hace mal tiempo y padeces el estrés de la rutina cotidiana.

Como siempre, si tienes dudas o necesitas consejo acerca de un estilo de vida saludable y natural, cuenta con nuestras Chicas Farmavida que te recibirán encantadas en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife.

 

 

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COMER PARA LUCIR UN BRONCEADO ESPECTACULAR

Para mucha Gente que se Cuida ha dejado hace tiempo de ser un secreto que se puede favorecer el bronceado de manera natural comiendo determinados productos.

Y es que, si además de cuidar nuestra piel exponiéndonos al sol con moderación y armados con una buena protección, tenemos en cuenta el consumir ciertos alimentos, tendremos más posibilidades de conseguir uno de esos seductores y dorados bronceados. Para ello, lo esencial es incluir en nuestra dieta estival productos ricos en betacaroteno, un pigmento vegetal que se transforma en vitamina A al ser ingerido. Según los expertos, al favorecer la síntesis de la melanina, la piel cobra un aspecto sano, brillante y bronceado. Continuar leyendo …

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10 CONSEJOS PARA CUIDAR DE TUS OJOS

Por el día a día de nuestras parafarmacias sabemos de primera mano que la mayor parte de la Gente que se Cuida vive teniendo en cuenta la sabia afirmación de Hipócrates: “Que tu alimento sea tu medicina”. Por ello, no es de extrañar que seamos muchas las personas que nos esmeramos en prevenir enfermedades y mantener un óptimo estado de salud a base de comer con conciencia. O lo que es lo mismo, eligiendo productos de alimentación, complementos nutricionales y remedios de herboristería que mejoran la salud. Continuar leyendo …

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Árboles de Navidad… ¡para comérselos! – I

Si te apetece vestir tu mesa de Navidad o Nochevieja con una decoración que hará las delicias de los amantes del estilo de vida saludable, tenemos algunas ideas para ti…

Si ante la llegada de alguna de las próximas fiestas navideñas estás pensando en aquello que hará de tu hogar el lugar de encuentro perfecto para tus invitados, la decoración probablemente sea uno de esos aspectos que cuidarás con mimo. Por ello, cuando nos hemos topado con estos elementos decorativos que además son comestibles y de lo más saludables, hemos querido compartirlos contigo. Se trata te arbolitos de Navidad que lo mismo servirán para dar un toque festivo y alegre a tu mesa, que para ofrecer a tus invitados una opción rica y saludable para comer…

ÁRBOLES DE NAVIDAD DE VERDURAS
Ideales para ponerlos como aperitivo o para que los más pequeños de la casa se diviertan comiendo e incluso haciéndolos ellos mismos. Para añadirles un toque de sabor festivo y sabroso, desde parafarmacias Farmavida te proponemos elaborar algunos dips con queso, hierbas o a base de ricos aceites y frutos secos de cultivo ecológico… hasta un mojo canario puede ser una buena opción. 😉

Fíjate qué sencillos y cuánta alegría dan a un mesa…

Créditos: The best thing I ever ate and then some

 

 

Créditos: The Second Half of My Life

Créditos: Creative Kid Snacks

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Reforzar las defensas naturalmente

Con la llegada del otoño comienza una etapa en la que mantener las defensas es clave para mantener la salud. Te contamos algunas prácticas que funcionan…

En los cambios estacionales, pero también en épocas de estrés o en esos momentos en los que los niños crecen, el organismo se sobrecarga, las defensas naturales se hacen más débiles y, el resultado es que nos sentimos cansados y quedamos más expuestos a las infecciones causantes de enfermedades como los resfriados.

Para sobrevivir un otoño-invierno manteniendo congestiones y gripes a raya, es muy recomendable actuar de forma preventiva con los medios más sencillos y naturales de los que disponemos:

ALIMENTACIÓN

El cuerpo agradece sin duda el consumo regular y cotidiano de fruta y verdura fresca. Gracias a las vitaminas A, C y E presentes en la fruta, apoyamos al sistema inmunológico. Si necesitamos consumir más vitamina A, podemos comer más zanahorias y vegetales de hojas verdes. Para incrementar la toma de vitamina C, no sólo contamos con los clásicos frutos cítricos. Alimentos como los pimientos, el perejil, el brécol o la acerola son incluso más potentes. Y para reforzar la ingesta de vitamina E, no hay más que incrementar el consumo de frutos secos y semillas.

 

INFUSIONES

Algunas infusiones y tisanas pueden ayudar a mantener el sistema inmunológico en buen estado. El té verde, por ejemplo, es una de esas infusiones que,  por su composición en antioxidantes y polifenoles se convierte en un estupendo recurso de medicina natural para mejorar nuestro sistema inmunitario. Según dicen,l tomar infusiones de té verde, a razón de tres tazas al día, después de las comidas puede aumentar la producción de células inmunitarias. De acuerdo al portal Infusiones Medicinales, también combinaciones de hierbas como el romero, el escaramujo o el malvavisco serían beneficiosas para mantenernos fuertes.

 

JALEA REAL

Se trata de un concentrado nutritivo que recarga y revitaliza el organismo al mismo tiempo que refuerza las defensas naturales mediante sus propiedades energizantes. Una ampolla diaria, tal cual o diluida en un vaso de agua, durante 20 días y preferiblemente por las mañanas, es un método ampliamente utilizado por muchísimas personas que conocen el poder de estas mini-dosis.

 

En Farmavida tenemos a tu disposición deliciosas infusiones y también un amplio surtido de jalea real -también infantil-  como las de Dietisa. No dudes en acercarte a nuestras parafarmacias de Gran Canaria o Tenerife y encantadas te asesoraremos de los productos que mejor se adapten a tus gustos y necesidades.

 

 

CANARIAS, FARMAVIDA, NOTICIAS, PARAFARMACIA

¡Feliz Día del Pino!

En este 8 de septiembre deseamos a todas las Pinos de entre nuestras amigas y clientas de Farmavida que pasen un feliz día.

En una jornada tan señalado como es la de la celebración de la patrona de Gran Canaria, la Virgen del Pino, el equipo de Farmavida les desea te desea -especialmente si te llamas Pino- que disfrutes de un maravilloso día. Eso sí, tanto si estás en la isla y te dispones a subir a la Villa de Teror, como si allá donde estés buscas pasar un día de ocio y descanso bajo el sol, recuerda algunos consejos importantes de la Gente que se Cuida:

-Bebe suficiente líquido a lo largo del día. Mantener la hidratación en días de calor es imprescindible.

-Aplica protector solar. Protegerse contra los rayos dañinos del sol es importante no sólo en la playa o la piscina. También si estás de paseo o de excursión, no olvides aplicar una crema con alto factor en cara, cuello, brazos…

-Mejor con gorro. Para reforzar la protección del producto solar de tu elección, no está de más ponerse un gorro. Además, estarás protegiendo también tus ojos y evitando que la cabeza se caliente.

-Ten fruta o verdura fresca a mano. Especialmente si te cuesta beber lo suficiente, optar por comer frutas de temporada como el melón o la sandía te hidratará también.

Y si tienes cualquier sugerencia o consulta, no dudes en dirigirte a nuestro equipo, tanto por redes sociales como en cualquiera de nuestras parafarmacias de Gran Canaria o Tenerife.

¡Feliz Día del Pino!

 

 

 

foto: www.bloggrancanaria.com

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3 DESAYUNOS RÁPIDOS Y SALUDABLES PARA GENTE QUE SE CUIDA

Dicen que el desayuno es una de las comidas más importantes del día para llevar una dieta equilibrada… y en Farmavida estamos de acuerdo.

Muchas personas empiezan el día con tanta prisa, que se olvidan de desayunar o que apenas toman un café. Sin embargo, la Gente que se Cuida sabe de las ventajas de tomarse el tiempo necesario para proveer a su cuerpo con una saludable porción de energía para arrancar la jornada. Si a veces te saltas esta comida por la sensación de no tener tiempo para ello, te proponemos tres opciones muy sencillas que podrás preparar en apenas unos minutos y que cumplen los requisitos de un buen desayuno. Continuar leyendo …

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UN DESAYUNO SUPER SALUDABLE – LA AVENA

La avena es uno de esos cereales que la Gente que se Cuida consume con mucha regularidad e integra como parte importante de una dieta equilibrada. Es muy sencilla de preparar y se puede elaborar tanto cociéndola en leche en el momento de consumirla, como dejándola reposar durante la noche en líquido, como leche o zumo. Para añadirle un toque de sabor y textura se puede agregar canela, miel, limón y frutas crudas, secas o cocidas. También se puede servir en capas, como quien elabora un postre super healthy, alternando la avena, con yogur, compota, fruta troceada… Continuar leyendo …

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UNA PRIMAVERA SALUDABLE

La primavera está a la vuelta de la esquina y en Farmavida nos encanta esta estación. El aumento de horas de luz solar del que muy pronto podremos empezar a disfrutar coincidiendo con su llegada invita a toda la Gente que se Cuida a llevar una vida más activa, a salir de casa y a disfrutar de paseos interminables. Además, anima a llevar una dieta más ligera y saludable en la que la fruta y la verdura de temporada tiene un gran protagonismo. Continuar leyendo …

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¿CANELA PARA LA DIABETES?

Uno de los motivos por los que Gente que se Cuida visita a nuestra nutricionista de Farmavida es para ayudarles a tener una alimentación adecuada cuando padecen de diabetes. Y es que, practicando una alimentación variada, equilibrada y saludable se puede conseguir una estupenda calidad de vida a pesar de la diabetes.
Entre los hábitos recomendados para personas que han de controlar el azúcar en sangre se encuentra, según han concluido diversos estudios, el consumo regular de canela. Y es que, según parece, la canela no sólo es una riquísima especia dentro de la cocina. Gracias a sus propiedades se puede utilizar también para mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 y, en general, ayuda a reducir el pico de azúcar en sangre.
Por ello, si te gusta la canela, no dudes en integrarla en tu dieta cotidiana. Es ideal para dar un toque aromático a tus comidas, pero también en infusiones, que se pueden elaborar fácilmente. Añadiéndola a tu desayuno, a tu té, a tu yogur o a la fruta, disfrutarás de todos sus beneficios.
Y si necesitas asesoramiento especializado para llevar una dieta saludable o deseas que te ayudemos a encontrar los mejores productos para llevar una alimentación a tu medida, no dudes en consultar a nuestras Chicas Farmavida en cualquiera de nuestras parafarmacias

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COMER CON LAS ESTACIONES – EL OTOÑO

Algo que mucha Gente que se Cuida tiene en común,  en lo que a la alimentación se refiere, es la importancia que le da al hecho de comer de acuerdo a lo que las estaciones ofrecen. Así,  adaptan y varían sus menús con el fin de utilizar frutas y verduras de temporada. Según la revista Natural News, son muchos los científicos,  investigadores y especialistas en salud que afirman que comer e, tipo correcto de alimentos durante la época del año adecuada y evitarlos cuando están fuera de temporada es crucial para llevar un estilo de vida saludable. Continuar leyendo …

OCIO

MEDICINA PARA EL ALMA

No son pocas las ocasiones en las que constatamos que una breve escapada en el entorno adecuado es más efectiva que unas largas vacaciones y acaba convirtiéndose en toda una ‘Medicina para el Alma’. Hablando de esto, una de nuestras Chicas Farmavida nos ha contado que en Las Palmas de Gran Canaria, en pleno corazón de la ciudad, hay un pequeño oasis en forma de coqueto hotelito llamado Bed&Chic. Continuar leyendo …

OCIO

UN DOMINGO MUY HEALTHY

El domingo es ese día de la semana en el que la mayoría tenemos un poquito más de tiempo que de costumbre para dedicárselo tanto a actividades de ocio que nos gustan, como a pasar ratos con la gente que más queremos. Pero dentro de todo esto, no debemos olvidar un huequito para uno mismo, un rato en el que podemos cargar nuestras baterías con el poder de la ‘energía healthy’. Nuestra Gente que se Cuida nos da algunas ideas de sus trucos para tener un domingo fantástico y así poder empezar la semana con ganas de comerse el mundo. Compartimos contigo lo que nos cuentan: Continuar leyendo …

NUTRICIÓN

CÓMO VOLVER AL PESO IDEAL EN SEPTIEMBRE

La vuelta de las vacaciones y el primer encuentro con la báscula de casa nos hace reconfirmar a muchas lo que ya presentíamos: en verano pillamos unos kilitos de más.  Sin necesidad de caer en autoreproches ni en lamentos, tenemos algunas sencillas medidas para que, de manera natural, pierdas el peso que te sobra y te vuelvas a sentir feliz en tu cuerpo. Continuar leyendo …

NUTRICIÓN

CLAVES PARA LA MERIENDA DEL COLE

Los expertos en nutrición hablan de cinco comidas principales a lo largo del día, tanto para niños y niñas como para personas adultas: el desayuno, el tentempie de media mañana, el almuerzo, la merienda de la tarde y la cena. La Gente que se Cuida presta especial atención no sólo a las llamadas comidas fuertes, sino también a esos pequeños snacks que se consumen entre ellas. Por una parte, porque es muy importante mantenerlos en la rutina, puesto que nos proporciona la energía necesaria para nuestras actividades y nos ayuda a mantener el nivel de azúcar estable. Por otro lado, porque las personas a las que gusta de comer de manera saludable, son conscientes de que por costumbre o por comodidad, muchas veces se opta por productos altos en azúcares y grasas.

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