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Evita este error con la piel de tu bebé

Hay ocasiones en que se cometen errores involuntarios por puro desconocimiento. Y en el caso del cuidado de la piel de tu bebé, podrías estar cometiendo uno sin saberlo…

Un costumbre muy popular por estas tierras es la de dar un baño a los bebés a diario, especialmente como parte de la rutina nocturna, antes de llevarles a dormir. Sin embargo, son muchas las prácticas que tienen un origen cultural y que según estudios cientéficos no son tan beneficiosas como antiguamente se pensaban. Entre ellas parece estar la del baño diario, puesto que, según parece, bañar demasiado a un bebé puede propiciar la aparición de eczemas. Esa es la conclusión a la que ha llegado un estudio publicado recientemente en la revista científica Journal of Allergy and Clinical Immunology. Y es que, según parece y en contra de lo que practican la mayoría de los papás y mamás -que bañan a sus bebés una media de 5 veces por semana-, darle un baño al bebé con demasiada frecuencia unido a la elección incorrecta de productos y a la carencia de hidratación de la piel, podrían ser factores causantes de duplicar la aparición de reacciones alérgicas de la piel.


Por ello, si quieres seguir las recomendaciones del Doctor Simpson, el responsable de la mencionada investigación, así como de muchos profesionales dermatólogos, deberías tener en cuenta algunas consejos que se recogen en The Wall Street Journal y que te ayudarán a reducir el riesgo de eczema:

– Durante el primer año de vida no bañes a tu bebé más de 2-3 veces por semana para evitar que su piel se seque
– Aplica un producto hidratante directamente después del baño
– Utiliza productos de baño específicos para bebé,  sin jabones ni perfumes
– Elige productos de hidratación espesos o con base de aceite, puesto que son mejores para conservar la piel hidratada

Y si necesitas conocer productos que reúnan las especificaciones de los especialistas, no dudes en pasar por cualquiera de nuestras parafarmacias Farmavida y estaremos encantadas de asesorarte para ayudar a tu bebé a tener una piel suave y saludable por mucho tiempo.

 

 

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7 Motivos por los que añadir canela a diario a tu café o infusión

Hay especias de las que nos deberíamos hacer muy, muy fans. Entre ellas está sin duda la canela, que no sólo enriquece el aroma, sino también el efecto de lo que tomamos…

Hay muchas prácticas robadas y muy sencillas de seguir para la Gente que se Cuida, que ayudan a mejorar el bienestar y la belleza, y que contribuyen a llevar de manera fácil un estilo de vida saludable. Entre ellas está el consumo regular de canela.

Seguro que si te recordamos todo lo que esta aromática especia puede hacer por nosotros, no dudarás en añadir su consumo a tus rutinas cotidianas:

– Posee propiedades anti-inflamatorias y antibacterianas.

– Reduce los niveles de colesterol en sangre y los triglicéridos.

– Ayuda a tener digestiones más ligeras y aliviar o prevenir las molestias estomacales.

– Mejora la función cognitiva y la memoria.

– Es rica en antioxidantes, en vitaminas C, B1, hierro, potasio, calcio, fósforo y manganeso.

– Mejora nuestro sistema nervioso

– Contribuye a regular los niveles de azúcar, así como a minimizar los picos de insulina tras las comidas.

Por todo ello desde las parafarmacias Farmavida no dudamos en sugerirte que le des un toquito de canela a tu café de la mañana, al vaso de leche caliente de la noche o a esa infusión que tan bien te sienta… ¡tu cuerpo lo agradecerá! Y si no quieres tener que pensar en añadirla, tenemos infusiones deliciosas que ya vienen con ella.

 

 

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Las pequeñas grandes cestas que los Reyes Magos te pondrán

Si aún andas buscando regalos para esa persona que tanto quieres, en Farmavida te proponemos una selección de cestas que seguro harán feliz a quien las reciba.

Encontrar el regalo perfecto para esa personas especial no siempre es una tarea fácil. Y es que el regalo es también una forma de expresar cuánto quieres a alguien y cuánto deseas que disfrute y que sea feliz. Si apenas a unos días de la llegada de los Reyes Magos aún estás dudando acerca de qué comprarle o te gustaría complementar lo que ya tienes con algo que contribuirá a la belleza y el bienestar de esa persona especial, en nuestras parafarmacias Farmavida te hemos preparado cestas de regalo ideales para la ocasión.

En el CC Las Arenas, Siete Palmas y Atlántico en Gran Canaria, y en el CC La Villa y Siam Mall en Tenerife nuestras chicas Farmavida tienen para ti regalos listos para poner debajo del árbol como estos:

Y si cuando nos visitas te apetece que te preparemos en el momento una cesta a tu medida, estaremos encantadas de hacerlo. No tienes más que darte un paseo por alguno de los centro comerciales en los que tenemos ubicadas nuestras parafarmacias y solicitarnos lo que deseas.

 

 

 

 

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4 Bebidas para un extra de energía

Si la única bebida que asocias a recibir un “chute” de energía es el café, este artículo va a cambiar definitivamente tu perspectiva…
Pese a lo generalizado de su consumo y lo integrado que está en nuestra cultura, lo cierto es que el café no es para todo el mundo. Esto, que a muchos puede sonar a sacrilegio, tiene más sentido de lo que a primera vista parece. Lo que para algunos sienta como una dosis de energía que tiene un papel positivo en la rutina, a otros puede causar ansiedad y nerviosismo, o incluso dolor de estómago. Sin embargo, existen otras opciones de bebidas para un extra de energía sin contener cafeína que, además, son de lo más saludables. Tanto si tomas o no tomes religiosamente tu café varias veces al día, seguramente alguna de estas cuatro deliciosas “pociones” podría interesarte:
Kombucha: Se trata de una milenaria bebida efervescente con propiedades probióticas, realizada a partir de la fermentación del té. Contiene una variada gama de vitaminas, enzimas, minerales y ácidos orgánicos, además de contar con propiedades depurativas, antioxidantes, energéticas y reconstituyentes del sistema inmunológico.
Bebidas con bayas acai: Esta baya, utilizada durante siglos por tribus indígenas de Brasil, son en la actualidad consideradas como un superalimento. Además de tener propiedades energéticas y depurativas, se trata de un poderoso antioxidante. Consumiéndolas en forma de zumo por la mañana nos aseguramos de contar con un importante aporte energético.
Zumos verdes: La clorofila, que es el componente que da a las hojas su color verde, ayuda a tu sangre a oxigenarse, lo que supone un aumento de nuestros niveles de energía. Entre los alimentos con alto contenido de clorofila con los que pueden realizarse zumos y batidos están los pepinos, las espinacas o el kale, entre otros.
Té verde: Esta ancestral bebida es una de las más recurrentes alternativas al café, y son muchos los beneficios que se han descubierto y siguen descubriendo en ella. Entre ellos se encuentran su habilidad para mejorar la salud de tu metabolismo, reducir el estrés e incluso disminuir el colesterol. Al igual que el café contiene sustancias activas excitantes para el sistema nervioso, en este caso la teína, aunque en menores cantidades, y con un efecto menos agresivo.
Por suerte, la naturaleza nos brinda numerosas maneras de sentirnos más vitales y sanos, algo de lo que estamos convencidos en Farmavida. Además, nos encanta escuchar las experiencias de toda esa Gente que se Cuida y que a diario nos visita en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife en busca de consejo sobre cómo mantener un estilo de vida saludable de una forma natural.
 

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3 Consejos para un Día del Beso perfecto

Mantén tus labios sanos y radiantes de forma natural y pasa un feliz Día Internacional del Beso el próximo 13 de abril.

El beso no sólo es uno de los más bellos gestos humanos, sino también uno de los más universales. Además de todos aquellos sentimientos positivos que asociamos con él, también se le atribuyen otras propiedades beneficiosas para nuestra salud entre las que se cuentan el aumento de las defensas, su efecto reductor del dolor e incluso beneficios para el sistema cardiovascular.

Desde hace algunos años se viene celebrando el Día Internacional del Beso cada 13 de abril, inspirado por el hasta ahora beso más largo de la historia. Este entrañable gesto de amor fue realizado por una pareja tailandesa, que batió un récord Guinness tras darse un beso de nada menos que 58 horas 35 minutos y 58 segundos. Con este día se pretende así recordar a todos y todas la importancia de este gesto y, en definitiva, invitarnos a besar más.

En Farmavida nos sumamos a esta llamada y te damos algunos consejos para que puedas celebrar este día con unos labios suaves y sanos:

Cepilla tus labios. El sol, el viento o un clima frío en ocasiones reseca la delicada piel de los labios, y el efecto es el agrietamiento y superposición de capas de piel muerta. Un truco para hacer un peeling sencillo y rápido consiste en cepillarse los labios.

Cepillando nuestros labios suavemente con un cepillo de dientes de poca dureza al menos una vez por semana eliminaremos ese tejido inútil y además favoreceremos la circulación en la zona.

Mantén la hidratación. Tras exfoliar y limpiar nuestros labios viene bien mantenerlos hidratados con algún bálsamo. Entre los remedios caseros se cuentan la miel, el pepino o el aceite de oliva. Sin embargo, el producto más popular y utilizado para nutrir la piel en estos casos es sin duda la crema de cacao. Estas barritas las podrás encontrar con múltiples variantes, por ejemplo enriquecidas con propolis. También con diferentes aromas frutales. Si deseas optar por esta sencilla manera de hidratar tus labios, en nuestras parafarmacias de Gran Canaria y Tenerife encontrarás diversas propuestas.

Da color a tus labios. Si te propones dar un beso con unos seductores labios, probablemente estés pensando en pintarlos. En este caso, te proponemos que lo hagas de una forma “responsable”. Porque, aunque realzar nuestro atractivo natural con cosmética es un aspecto importante, también lo es ser conscientes de qué tipo de productos estamos poniendo en contacto con zonas de nuestra piel tan sensibles. En algunos casos los colorantes sintéticos, derivados del petróleo o aceites de siliconas presentes en algunos productos no sientan bien a todo tipo de pieles. Sin embargo, existe una cosmética ecológica que busca garantizar la seguridad en este tipo de cuestiones. Así que quizás, si aúnino habías prestado atención a este aspecto de los cosméticos antes, este sea un buen momento para conocer mejor los componentes del maquillaje que utilizas habitualmente y optar por aquellos que mejor cuidan de tu bienestar y del planeta.

Desde Farmavida deseamos que pases un feliz Día Internacional del Beso con unos preciosos y tersos labios para disfrutar la celebración 😉 , y sin duda estaremos encantadas de atenderte si te apetece saber más sobre cómo mantenerte sana de forma natural.

 

 

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HE VISTO UN DULCE GATITO…

Ante esta afirmación -que hizo famosa el pequeño Piolín-, unas mueren de ternura, mientras que otras, por más amantes de los animales que sean, no paran de estornudar…

Se acerca un día cuanto menos peculiar: el Día Nacional del Gato. Bueno, quizás sería más exacto decir “uno de los Días del Gato”, puesto que este felino es el único animal que tiene dedicado tres días al año en la agenda de celebraciones mundial. Por una parte, el Fondo Internacional para el Bienestar Animal (IFAW) y otros grupos protectores de los derechos de los animales crearon el 8 de agosto de 2002 como el día del gato. Se celebra también el 29 de octubre, desde que Colleen Paige lo fundara con el fin de promover el bienestar animal. Finalmente, se estableció también, el 20 de febrero por los usuarios de internet al morir Socks, el gato de la familia del expresidente de los Estados Unidos, Bill Clinton.

Sin embargo, por más que estos animales puedan despertar verdaderas pasiones (e incluso obsesiones) en muchísimas personas, hay quienes no pueden estar cerca de ellos, puesto que un simple pelito se puede convertir en una auténtica pesadilla para quienes padecen de esta típica alergia. Sus efectos pueden ser inmediatos y aparecer mediante picazón en los ojos, eccemas o conjuntivitis, e incluso anafilaxis. Eso sí, según afirma una investigadora de la universidad de Cambridge, la alergia no se desencadena por el pelo del gato, como es comúnmente entendido, sino por la proteína que contiene la caspa.

Si tú te encuentras entre las personas que padecen la cercanía de este mimoso animal, probablemente te puedan interesar algunos remedios naturales de los que se afirma alivian los síntomas:

MANTÉN LA CASA EXTREMADAMENTE LIMPIA
Cuando tienes animales en casa y tienes alergia, lo ideal es mantener la casa lo más limpia posible. Intenta eliminar los pelos de estos adorables animales de todas las superficies, y utiliza la aspiradora en lugar de barrer. Aunque sabemos que es imposible, evita que se suban a la cama o al sofá y que el gato se mantenga siempre fuera de la habitación de la persona con alergia.

MANTENTE HIDRATADA
Normalmente es importantísimo beber mucha agua cada día, pero cuando nos ataca la alergia esto se vuelve imprescindible para combatir la alergia. Nos ayudará a eliminar el exceso de mucosidad de nuestro organismo.

INFUSIÓN DE ORTIGA
Aunque esta planta es un potente alérgeno cuando lo tocamos, en forma de infusión, puede ayudarnos en gran medida a combatir el efecto de la histamina.

TÉ VERDE
El té verde es una de las infusiones más beneficiosas para nuestro organismo y también lo es para aliviar los síntomas de la alergia. Una de sus características es que es una fuente de agentes anti alérgenos, ya que está compuesto de dos potentes antioxidantes, gallato epigalocatequina y la inmunoglobina E.

MENTA
Tomar una infusión de menta nos ayuda a bloquear la producción de histamina en el cuerpo, lo que aliviaría los estornudos y el flujo nasal.

QUERCETINA
Tomar suplementos de quercetina puede contribuir a combatir los síntomas, según afirma el Doctor Yazdani de la Universidad de Boston. Gracias a sus propiedades antioxidantes ayuda a bloquear la producción de histamina.

¿Conoces algún otro remedio natural que ayude con la alergia a los gatos?

Acércate a cualquiera de las parafarmacias Farmavida de Gran Canaria o Tenerife o entra en nuestra Fanpage de Facebook y cuéntanoslo. J

 

 

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PRODUCTOS DE PARAFARMACIA INDISPENSABLES PARA AUTÉNTICOS CARNAVALEROS

Existen tras productos de los cuales se lanzan las ventas en las parafarmacias cuando llegan los días más populares del Carnaval… ¿sabrías adivinar cuáles?

Este año, la llegada del Carnaval ha vuelto a poner de manifiesto que las personas amantes de los disfraces, el baile y las largas noches de “mogollones” no pueden vivir sin algunos productos que se encuentran típicamente en una parafarmacia como las de Farmavida. Te desvelamos cuáles son los “best-sellers” entre el público más carnavalero de nuestras tiendas de Las Palmas de Gran Canaria y Tenerife…

PRESERVATIVOS
Sabemos que suena a tópico y a una de esas tantas campañas “pro-condones” que se han venido haciendo por parte de la sanidad pública desde hace tantos años (¿recuerdas la de “Ponte el gorrito”?), pero te aseguramos que es una realidad. En Carnaval, especialmente en los días más señalados, la demanda de este producto sube notablemente. Y es que uno nunca sabe cómo puede acabar una larga noche de risas y bailes entre mascaritas… 😉

TIRITAS Y PARCHES
Como muy tarde después de la primera noche larga de fiesta, muchas mujeres recuerdan cuánto les pueden llegar a doler esos tacones que tanto le gustan. Y es que no hay pies que resistan horas y horas de saltos y bailes, y mucho menos una cabalgata, sin un poquito de mimo y ayuda. Las tiritas y parches más populares en nuestras parafarmacias de Las Palmas y Tenerife son las del Dr. Scholl. Gracias a los estupendos productos de esta marca de referencia, tus pies estarán a salvo de rozaduras, ampollas y juanetes.

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3 MANERAS DE COMER SEMILLAS DE LINO MOLIDA PARA ADELGAZAR

Si ya te estás preparando para la Semana Santa o quieres terminar el Carnaval luciendo el tipo, te proponemos aprovechar los beneficios de las semillas de lino molidas.

Las semillas de lino poseen tal número de propiedades beneficiosas para tu salud que no durarás en incluirlas en tu dieta. También conocidas como linaza, la semillas de lino se han ganado el merecido título de súper alimento entre la Gente que se Cuida. Su alto contenido en fibras solubles así como en enzimas digestivas favorecedoras de la digestión y el tránsito intestinal convierten a estas semillas en grandes aliadas de quien busca bajar de peso o esté realizando algún tipo de dieta depurativa. Además, está considerada como una de las fuentes vegetales más ricas en ácidos grasos Omega 3, por lo que también funciona como regulador de la presión y la función arterial. No es de extrañar que cada vez sean más quienes deciden incorporar la semilla de lino como un ingrediente de sus dietas, beneficiándose de sus propiedades, al mismo tiempo que le agregan un toque especial a sus platos.

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ALIMÉNTATE COMO UNA REINA

Si buscas dejar atrás la sensación de cansancio y estrés que nos dejan la rutina y el invierno, prueba con una de las más completas sustancias naturales: la Jalea Real.

La Jalea Real es un pequeño tesoro que producen las abejas para alimentar a su reina. Sus extraordinarias propiedades nutritivas se deben a su concentrada composición a base de azúcares, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales. Esto convierte a la jalea real en un atractivo complemento alimenticio, especialmente por su inmediato efecto. Y es que, en el caso de los humanos, al consumirla no pasa a formar parte de la digestión sino que entra directamente a formar parte de la sangre.
Por si aún no conoces los muchos beneficios que distinguen a este “alimento de reinas”, te contamos algunos que se le atribuyen: Continuar leyendo …

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RÍE Y LA VIDA TE SONREIRÁ

O quizás debiéramos decir algo así como: “Ríe y tu salud te lo agradecerá”. Porque, si nos guiamos por la ciencia, la risa debería convertirse en un suplemento clave para quienes llevamos un estilo de vida saludable.

El Día de los Inocentes se presta para reflexionar acerca del papel que juega el humor en nuestra vida cotidiana. Porque, si tuviéramos presente los muchos beneficios que tiene el buen humor y sobre todo reírse, probablemente valoraríamos la risa incluso como un potente medio para mantenerse lejos de enfermedades. O al menos eso es lo que se deduce de los resultados científicos que muchos profesionales de la salud mencionan cuando hablan de este tema. La Clínica Mayo*, por ejemplo, afirma que la risa tiene beneficios concretos a corto y largo plazo, tanto psicológicos como físicos. En primer lugar, supone un estímulo positivo de órganos como el corazón y los pulmones, aumentando así la absorción de oxígeno y también la producción de endorfinas. Al acelerarse el ritmo cardiaco y subir la presión sanguínea se produce un estímulo de la respuesta fisiológica al estrés, contribuyendo así a mejorarla. Desde luego, todos hemos experimentado cómo a nivel mental una buena carcajada calma la tensión, pero esto es cierto también a nivel corporal gracias al estímulo de la circulación y el relax muscular, ambos implicados en los síntomas físicos del estrés. Si bien los pensamientos negativos producen reacciones químicas que se traducen en un aumento del estrés, lo que acaba repercutiendo en el estado del sistema inmune y derivando en problemas de salud, los pensamientos positivos, y en particular la risa, se relacionan con la producción de neuropéptidos implicados en combatir el estrés. Además, esas reacciones químicas provocadas por la risa terminan produciendo un efecto de analgésico natural, y también rompe el ciclo dolor-espasmo propio de algunos desórdenes musculares ayudando de esa manera a aliviar el dolor.

La risa suele considerarse una consecuencia del bienestar, pero a luz de este tipo de conclusiones médicas podría afirmarse también en sentido inverso: es la risa la que favorece que estemos bien. Evidentemente a todos nos gusta reír, pero también es cierto que no todos lo hacemos con la misma frecuencia, ya sea por carácter o por circunstancias personales. No obstante, hay pequeños hábitos que podemos incorporar a nuestra rutina como reírnos más de nosotros mismos, esforzarnos en buscarle el giro humorístico a situaciones cotidianas y, si hace falta,1 hasta leer libros de chistes. Si bien tiene gran parte de razón esa frase popular que dice que “no todo son risas y fiestas”, también es cierto que la risa no es tan incompatible con situaciones en las que consideramos que no debería estar presente.

Nosotras, en las parafarmacias Farmavida, tenemos la fortuna de ser testigos de que la Gente que se Cuida, la que activamente busca bienestar, integra estos conocimientos en sus vidas. Y también por nuestra parte nos comprometemos a cuidar de nuestra salud y de que tú cada día te sientas mejor, atendiéndote con nuestra mejor sonrisa, tanto en Las Palmas de Gran Canaria como en Tenerife.

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UN DETOX PRE-NAVIDEÑO

Protege tu organismo ante los excesos propios de las fiestas navideñas con un sencillo tratamiento destoxificante natural.

Una de las prácticas que observa nuestra compañera Yaiza entre la Gente que se Cuida cuando se acerca la Navidad es una tendencia a proteger su cuerpo. Porque contra los excesos propios de los banquetes familiares, las consecuencias de disfrutar del placer diario de los dulces y el incremento del consumo de alcohol, se pueden tomar medidas preventivas muy sencillas y eficaces. Uno de los productos que muchas personas eligen para prepararse para estas fechas festivas y paliar los efectos de abandonar durante casi un mes una saludable rutina de alimentación, es Cyrasil de Soria Natural. Este producto, que está elaborado a base de jugo concentrado de Rábano negro, Alcachofa y Cardo mariano, ayuda a depurar el organismo y favorece la renovación interior. Se recomienda tomar un vial al día, bien directamente o diluido en un vaso de agua.

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REGALAR TÉ POR NAVIDAD

Si buscas un regalo que une un sorbo delicioso, con un efecto saludable y una experiencia de calma y desconexión, sin duda un té puede ser la perfecta elección.

La Navidad ofrece la oportunidad de mostrar aprecio a las personas que más queremos. Evidentemente, este aprecio no se prueba mejor con enormes y carísimos regalos. Tanto o más válidos son todos esos detalles que, costando muy poquito, muestran el interés que ha tenido la persona que regala por hacer feliz a la persona que recibe.

En la parafarmacias Farmavida hemos observado que nuestros tés se han convertido en uno de esos típicos típicos regalos que se hacen con mucho amor, pensando en el bienestar y el disfrute de quién los ha de consumir. Para esta Navidad te podemos recomendar por ejemplo tres que se han hecho muy populares: Continuar leyendo …

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EL AJO – TU ALIADO CONTRA LOS RESFRIADOS

Si quieres hacerte con una rutina eficaz y económica contra gripes y resfriados, integra el ajo en tu alimentación cotidiana… ¡te contamos cómo!

Los males que nos afectan en invierno encuentran en el ajo a uno de sus más potentes enemigos. Y es que este pequeño y potente regalo de la naturaleza se ha hecho con la reputación de ser un fabuloso destructor de virus. Dicen que responsable de su probado efecto es uno de sus componentes químicos, la alicina, el principio activo que le aporta la mayoría de sus propiedades y efectos medicinales.

La Gente que se Cuida, conocedora de sus beneficios, no espera a pillar una buena gripe para consumirlo. Por el contrario, ante la aparición de los síntomas iniciales, optan por una fuerte dosis de ajo (o de suplementos de ajo) para eliminar todo indicio del virus. Y hasta hay quien afirma que basta con uno o dos dientes de ajo a diario para que la gripe se mantenga bien lejos.

Si necesitas ideas para seguir esta propuesta de integrar este elemento en tu alimentación cotidiana y así contribuir a un estilo de vida saludable, aquí te lanzamos algunas propuestas…

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LA MEJOR DIETA PARA TI

¿Te imaginas una dieta que se adaptara completamente a ti? Estudios recientes parecen indicar que esto está cada vez más cerca de ser un hecho.

Seguramente todos conozcamos a alguien que nos produce una cierta envidia sana porque come lo que quiere sin que esto repercuta en su línea. Es un hecho que no a todos nos afecta por igual lo que comemos pero, ¿cuál es la causa? Un reciente estudio realizado en Israel parece haber arrojado luz sobre esta cuestión centrándose en el análisis de los niveles de azúcar tras las comidas. La clave parece estar en el hecho de que estos niveles pueden variar mucho de una persona a otra tras la ingesta de un mismo alimento, mostrándose importantes picos en algunos casos, incluso cuando se trata de alimentos sanos. El experimento fue realizado a 800 personas, mediante seguimiento de su actividad diaria habitual a través de una aplicación móvil durante alrededor de una semana, tomando en todos los casos el mismo desayuno. Además, se recogieron muestras de heces para contar datos acerca del microbioma intestinal, ya que su composición también se ha relacionado con problemas como la obesidad o la diabetes. Continuar leyendo …

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CUATRO SUPLEMENTOS NATURALES PARA COMBATIR LOS SÍNTOMAS DE LOS CATARROS

Te desvelamos cuatro aliados que protegerán eficazmente tu sistema inmune y te ayudarán a sobrellevar mejor los molestos resfriados y gripes.

La bajada de temperaturas y  el permanecer más tiempo en sitios cerrados son algunas de las causas de que nuestro cuerpo y en concreto nuestro sistema inmunológico comience a debilitarse y a recibir más ataques. Si bien aún no se ha descubierto ningún remedio definitivo para el catarro y la gripe, ni se puede garantizar completamente su prevención, sí está en nuestra mano disminuir la probabilidad de sufrir alguna de estas  molestas enfermedades… o al menos de hacerlas más cortas y llevaderas. Todo lo que necesitan nuestras defensas se encuentra en lo que comemos si llevamos una dieta equilibrada. Sin embargo, lo que es una cantidad suficiente en una época del año puede no serlo en otra. Podemos optar por aumentar las cantidades de alimentos ricos en esos micronutrientes necesarios presentes en nuestra dieta o por consumirlos en forma de suplementos. Estos son algunos de los más importantes.

Vitamina C. El vaso de zumo de naranja probablemente sea de lo primero que nos venga a la cabeza cuando hablamos de hábitos para aumentar las defensas. Existe un largo debate y opiniones enfrentadas acerca de si realmente la vitamina C combate o no los resfriados y la gripe. En lo que sí hay acuerdo es en que favorece la mejora del funcionamiento de las células del sistema inmune como los neutrófilos y macrófagos, además de tener un efecto antihistamínico. No cabe duda de que, aunque a veces sea inevitable caer enfermos, unas defensas fuertes son el mejor escudo, y la vitamina C uno de sus mayores aliados. La dosis diaria recomendada en España es de 80 mg. al día.

Zinc. El zinc es efectivo para prevenir infecciones como la del resfriado común, pero sobre todo para reducir sus síntomas y hacer más corta su duración si comienza a tomarse durante las primeras 24 horas. Algunos alimentos ricos en este mineral son el marisco, los huevos o el hígado, aunque normalmente se pueden encontrar suplementos de zinc en forma de cápsulas o pastillas de entre 9 y 24 mg.

Ajo. Con “a” de antiviral, antifúngico y antibacteriano, el ajo es ampliamente usado como remedio casero tradicional para tratar gripes y resfriados. Se suele recomendar comer un diente de ajo crudo al día tanto para prevenir como para combatir estas enfermedades, con una efectividad más que probada durante generaciones. Y quienes no se puedan imaginar ingerir el ajo crudo, también existen suplementos que concentran la sustancia que da este poder al ajo, la alicina.

 

Vitamina E. Además de un potente antioxidante, la vitamina E tiene un extraordinario poder como potenciador inmunitario, disminuyendo especialmente el riesgo de contraer infecciones en el tracto respiratorio superior. Afortunadamente, se encuentra presente en varios alimentos ricos y cotidianos, como los frutos secos (semillas de girasol, almendras, avellanas), en hierbas aromáticas (albahaca, orégano, tomillo…), en aceitunas verdes, espinacas o albaricoques secos. Aunque, como en los casos anteriores, es muy sencillo ingerirlo como suplemento.

Y ya sabes que si tienes cualquier pregunta acerca de nutrición o necesitas asesoramiento para elegir los mejores suplementos para ti, nuestras Chicas Farmavida de nuestras parafarmacias de Las Palmas de Gran Canaria y Tenerife estarán encantadas de atender a tus preguntas.

 

 

 

 

 

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3 SENCILLAS MANERAS DE QUE TU DIETA SEA MÁS SALUDABLE

La Gente que se Cuida a menudo sigue unas sencillas pautas en su alimentación gracias a las cuales su dieta es más sana.

Si tú también tienes como objetivo llevar un estilo de vida saludable probablemente sepas que una de las claves consiste en tomar pequeñas pero importantes decisiones en la vida cotidiana. En el caso de la alimentación, por ejemplo, te proponemos unas pautas que podrían ayudarte…

Grasas
Son necesarias para el organismo, pero no todas tienen las mismas características. Las monoinsaturadas o polinsaturadas – que encontramos por ejemplo en frutos secos, pescado azul o aceite de oliva virgen – son necesarias para el correcto funcionamiento del organismo. ¡No evites comerlas pensando en tu línea! Sencillamente evita aceites refinados.

Hidratos de carbono
Elige aquellos de asimilación lenta, como los presentes en alimentos integrales, así como en frutas y verduras. Decantándote por estos y evitando alimentos ricos en harinas refinadas conseguirás que tus hidratos de carbono sean una magnífica y saludable fuente de energía. Continuar leyendo …