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8 prácticas otoñales para ser feliz

Si tienes propensión a enfermarte cuando llega el otoño y las defensas bajan, te proponemos 8 hábitos que te mantendrán fuerte.

El otoño representa para muchas personas todo un reto. Y es que a la vuelta del verano, cuando se une la subida de los niveles del estrés, el cambio de temperatura, cuando hacemos menos ejercicio y comemos más, nos convertimos en una víctima fácil para gripes y resfriados. Pero, siguiendo algunas sencillas propuestas, el otoño puede ser una estación más para disfrutar, y crecer, y rendir sin obstáculos. Por eso, compartimos contigo alguanas ideas para ser feliz en esta estación…


Come de acuerdo a la estación
Aprovecha las verduras y frutas de temporada, visita los estupendos mercados agrícolas que tenemos en Gran Canaria y Tenerife, y disfruta de verduras tan clásicas como la calabaza para impulsar la serotonina o la batata para una dosis de antioxidantes, cuidando siempre de elegir recetas saludables, que respeten los alimentos y que no te carguen de innecesarias grasas.

Sal a la calle
No hay nada mejor para subir las defensas y combatir la depresión que salir a la calle y disfrutar del aire libre. Y es que, según dicen los expertos,     algo tan sencillo como esto aumenta nuestros niveles de vitamina D y los sistemas inmunológicos, y reduce el estrés y las alergias. Dar unas vueltas a la manzana, ir de paseo por la naturaleza, hacer tareas en el jardín, la terraza o el campo hace verdaderas maravillas.

Prueba algo nuevo
El otoño es un buen momento para “renacer”, para renovarse… también en lo que al ejercicio se refiere. Así que, ¿por qué no aprovechar y poner en práctica una nueva rutina de ejercicio para prevenir tanto los resfriados, como la subida de peso? Elije algo que no hayas hecho antes, un deporte que no conozcas, un centro en el que esté una amiga…

Ten cuidado con la tele y los dispositivos móviles
Otoño significa en muchos casos el comienzo de la temporada de fútbol y de nuestros programas favoritos. Pero si no quieres caer en un nefasto estilo de vida sedentario, sé selectivo. Elige lo que realmente quieres ver y apaga después. Y no caigas en la trampa de comer snacks poco saludables mientras disfrutas de tu serie. Prepara una palomitas que, tal y como te contamos en nuestros artículo “Snacks de Cine” son estupendas y super healthy.

Mantente hidratada
Si bien es habitual escuchar esta consigna en verano, es posible que cuando empiecen lentamente a bajar las temperaturas, dejes de mantener presente la importancia de alimentarse con productos ricos en líquido y de beber suficiente agua.Es sumanente importante para mantener el cuerpo al máximo rendimiento y eliminar las toxinas.

Relax
Los nuevos factores estresantes propios del otoño, de la vuelta al cole y de regresar al trabajo pueden constituir una sacudida a tu sistema. Dejar que esta tensión se acumule hará añicos tu sistema inmunológico y arruinará tu día y podría incluso matar. Así que no te olvides de tomártelo con calma y de relajarte. Duerme bien, si aún no lo haces, prueba a meditar.

Lee un buen libro
Acurrucarse en el sofá con un buen libro es una de las mejores formas de hacer “gimnasia cerebral”. 😉 Prueba con libros de esos que se enfocan en lo positivo, en alcanzar sueños, en disfrutar de la vida. Y si no eres de quienes suelen leer, a lo mejor podrías probar con uno acerca de algo que realmente te interese o la versión de una película de próximo estreno.

Mantén los hábitos saludables del verano
¿Adquiriste en verano hábitos saludables que te han hecho sentir verdaderamente bien? A lo mejor te despertabas y tomabas un licuado verde, o salías a caminar y charlar después de la cena, o quedabas con tus amigas para dar largos paseos por la playa… En Canaria somos muy afortunados y disfrutamos de un clima bastante moderado durante todo el año, así que no dudes en mantener todo aquello que funcionó para ti durante el verano.

Todas estas ideas que compartimos en este artículo no pretenden ser más que una inspiración para que tú misma te hagas un plan para un otoño saludable a tu medida. Así que no dudes en compartir con nosotras aquello que a ti te hace sentir bien por estas fechas. Además, estaremos encantadas de recibirte y asesorarte en cualquiera de nuestras  parafarmacias Farmavida de Gran Canaria o Tenerife.